男子足球守门员的训练方法

赵红斌

足球守门员是个特殊位置,在场上发挥着重要的作用。守门员的基本条件是身高、灵敏反应、柔韧协调、爆发力,要综合评价。守门员的!材十分重要,经过科学!材,并辅之以科学有效的训练方法,方能不断提高其运动成绩。本文以河北3名守门员备战十运会为例,针对其专项技术特点及弱点,实施相应的训练,取得了较为理想的训练效果。

1 男子足球守门员备战十运会的训练方法

2004年2月-2005年10月,笔者参与了备战十运会的全过程,在训练中作了一些探索。

1.1守门员的基本情况(附表)

1.2训练方法根据3名守门员体能和技术状况,考虑到十运会任务的重要性、紧迫性,在制定计划时,区别对待,采用不同的方法,提出了不同的要求。

1.2.1欧亚

专项技术:接扑球手法、对高空球的判断能力和出击球落点判断较差,活动范围较小,局限在球门区内,接扑球脱手后,第二反应差。

训练方法和要求:

(1)加强基础手法练习,提高动作的准确性,以完成训练质量为重点,建立自信心。

(2)加强步法练习(体重大,采用负重法——沙衣,以提高灵活性)。

(3)专项技术练习除扑球外,一般多采用多球练习为主,不规则的移动,一低一高,一左一右,前后侧滑(增加难度+沙衣负重),即停反向+多球,以提高第二反应能力。

(4)每项练习,要求时间短、节奏快、有强度、保质量,以提高综合能力。

1.2.2王聪

专项技术:手法差,原地动作较好,出击球能力不强,范围较大,接扑球脱手后的第二反应较差。

训练方法和要求:

(1)激发对训练的激情,增强意志品质。

(2)加强手法与步伐练习,重点完成动作的质量。

(3)加强力量练习,提高爆发力。

(4)出击球练习重点脱手后的第二反应。

1.2.3董超

专项技术:基本功差,错误动作多,系统训练不够。

训练方法和要求:

(1)从基本动作开始,严格要求,要正确、到位,同时纠正错误动作。

(2)加强全面身体素质练习,为提高专项素质打基础。

(3)以基本技术为主,注意训练的系统性,建立正确的动作定型。

(4)认真刻苦训练,在自信的前提下,加倍付出努力。

2 训练效果

经过3个月的训练,欧亚提高较快。04年1月,代表河北队参加全国青年足协杯,取得冠军,欧亚以主力队员出场,在场上表现出较强的扑救险球能力。2004年入!“08奥运之星”赴德国参加集训,并赴西班牙参加同龄组世界性邀请赛,打入8强。8月,赴韩国参加中、日、韩三国邀请赛,他的比赛表现更为稳定和出色,为球队夺得第一立下汗马功劳。2005年1月赴日本训练比赛。十运会预赛至决赛,欧亚在整个比赛中有尚佳表现,反应出平时的训练水平,最后取得第6名,为河北争得了荣誉,欧亚打满所有场次。在比赛中的表现足以证明自己的能力。

王聪经过近一年的系统训练,共计10场比赛,董超出场3场(对手是职业俱乐部),表现出色,让主教练及全体队员对其有了新的评价和认识。在与江苏舜天一队的3场教学比赛中,王聪与董超的比赛能力进一步被众人所认可。经过一段时间的针对性训练,守门员的能力明显提高,其他位置的队员们赞许:现在的守门员让大家在比赛中放心了。

3 结语

现代足球对高空球的争夺异常激烈,没有身高就发挥不出应有的优势。训练要突出因材施教,基础阶段的训练,动作、结构要领一定要讲清,采取示范与讲解相结合的方法。提高阶段的训练要针对每位守门员的专项技术特点,制定不同的训练方法和要求,因人而异。