气喘病患者应适度运动

姜会仁

呼吸训练

圆唇吐气法：轻轻吸气、吐气，借由圆唇在声门处产生压力，可减缓呼气速度，使喘声减少，维持气道畅通。

腹式呼吸：吸气时，可用手或重物在上腹部加些压力，以增加呼气时膈肌向上的动作，有助于缓解呼吸困难。

深缓的呼吸方式：呼吸控制得较深较慢，可将肺部底端未开启的气道打开，使通气分配较佳，改善呼吸功能。

胸廓运动

活动单侧胸壁：取坐姿或站姿，双手向上高举互握，身体向侧边弯，伸展较紧的那边胸壁。

伸展胸大肌：双手交握于头后，挺胸深吸气，手肘水平外展，之后身体前倾吐气，将双肘内缩。

活动上胸部及肩部：仰卧于床上，将毛巾或枕头置于胸椎下，撑开前胸廓；再改为俯卧，将毛巾或枕头置于下肋间，撑开后胸廓。