神奇的“踩绿豆健身法”

孟　军

一日，偶遇一位5年未见的朋友。看上去，他比5年前年轻多了。原来黑乎乎的脸面变得黑里透红，疲惫的双眼显得炯炯有神。问起他的变化，他说得益于“踩绿豆健身法”。

这位朋友是沈阳军区司令部一位退休工程师。他有高血压家族史。

3年前，一位台湾朋友传授给他“踩绿豆健身法”，从此他便每日坚持。不到一年时间，他血压正常了，胆固醇、甘油三酯和血糖等指标也都全部正常，人变得不但健康而且更年轻了。他说是“踩绿豆健身法”救了他。

方法：准备一个直径不小于40厘米的圆盆，将绿豆3～4公斤(视盆大小而定)倒在盆中。踩时光脚在盆中踏步，也可原地跑步，最好是两种方式交替进行。

一般踩5分钟便全身发热，10分钟出汗，每次踩的时间以30分钟为宜。刚开始踩时，时间要短，脚步要轻，防止脚底起泡。盆中的绿豆要经常清理，除去碎末儿并及时更换。

最好空腹踩，踩前喝400～500毫升温热水，以促进出汗排毒。踩后再喝一杯温热水，以补充水分散失。

“踩绿豆健身法”老少皆宜，简便易行，踩时浑身出汗，活血化淤，一举多得。长期坚持，必有裨益。