雾霾天 把好呼吸关

韩　彬

环境污染形成雾霾天气

雾和霾从气象角度来讲是两种不同的天气现象：雾是由接近地面层的微小水滴组成的，它的能见度比较低；霾的主要成分是一种灰尘，就是通常所说的尘埃，比如硫酸、硝酸这样一些微小的颗粒物。环境专家分析，使空气质量下降的霾天主要是由于工业和机动车的排放物。其中，工业生产产生的二氧化硫、氮氧化物等，在空气中形成了大量的有害颗粒，是影响空气质量的罪魁祸首。其次，机动车尾气中也产生了大量有害物，影响空气质量。环境专家还指出，气候也使得雾霾久久不散。随着全球气候变暖、城市高温酷热增多、旱情增多、空气得不到雨水冲刷，这些都加重了雾霾。

雾霾导致呼吸系统疾病增加

陕西省中医医院呼吸科张惠云主任医师告诉记者，空气质量对呼吸道的影响最明显，空气质量一下降，呼吸道疾病的患者就明显增多。她指出，冬季空气相对寒冷，或者早晚温差大，导致呼吸道处于高敏状态，对外界刺激反应敏感，此时空气质量的下降对呼吸道来说刺激更为强烈，引发呼吸道疾病，如咳嗽、哮喘、支气管炎、慢性支气管炎等。

对抗雾霾天专家来支招

1．雾霾天尽量减少户外活动。尤其是老年人，本身免疫和抵抗力较低，容易感冒或感染其他呼吸道疾病，更要注意起居，停止晨练。

2．体质弱者要注意避风寒，尤其是日夜温差大时，避免受风寒而感冒，导致并发其他呼吸道疾病，如肺炎、慢性支气管炎、哮喘等。

3．尽量用鼻子呼吸，改掉用嘴呼吸的习惯，因鼻黏膜和鼻毛有过滤粉尘的作用，能减少外界污染对呼吸道的刺激。

4．常清洗鼻子。避免污染物、细菌和病毒通过鼻子入侵人体。

5．雾霾天严重时，或适逢自己有感冒、咳嗽时，可戴口罩减少直接污染。

6．适当锻炼，提高自身免疫能力。

7．肺脾两虚者要坚持健脾、化痰、补肺的治疗。

8．吃一些能清理身体污染的食物，如绿豆、海带、猪血、胡萝卜、蜂蜜、水果等。

据《现代保健报》