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我的“四字”养生经

2009-04-08

祝您健康 2009年4期
关键词:四字葡萄汁动脑筋

佚 名

我的养生经。就是四个字:笑、吃、动、玩。

第一个“笑”字。笑的意思就是心情好。心情不好的人,笑不起来。笑一笑,十年少。所以,天天耍笑,面带笑容,笑口常开。喜欢笑的人,由于心情好,身体一定健康。健康都写在每一个人的脸上。健康的人必定心情愉快、喜在心头、身心平衡、心平气和、不易生气。身体愈健康则愈冷静、沉着,愈不容易发脾气,愈能容忍他人的批评,且肚量大、有雅量。当情绪出现问题时,记住两句话:“我高兴,不管它”;或“无所谓,没关系”。

第二个“吃”字。我什么都吃,但不吃过饱。荤蔬搭配,以素为主。中医之道,既吃五味,又吃五色。五味是:辛、甘、酸、苦、咸。吃五种味道的食物,以辛养筋,以甘养肉,以酸养骨,以苦养气,以咸养脑。辛人肺(清肺),甘人脾(补脾),酸人肝(疏肝),苦人心(调心),咸人肾(固肾)。五色是:红、黄、绿、白、黑。吃五种颜色的食物,红色养心,黄色养脾、绿色养肝、白色养肺,黑色养肾。吃,要吃得酸碱平衡。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质是人体不可缺少的五大要素。其中,蛋白质、脂肪、糖这三大营养物质如果摄人过多,将产生大量的酸性物质,如果超过了人体自身代谢能力,酸性物质就会在体内沉积,破坏体内酸碱平衡,导致酸性体质。酸性体质会使人体细胞的新陈代谢减弱,身体的抵抗力降低,而产生各种疾病。我什么都吃,只有一样不吃,那就是药物。所有的药物都有副作用。西药只能治表,不能除根,万不得已,才吃西药。我每天早晚喝一碗“六合一”汤,午后一杯葡萄汁。“六合一”汤,是六种食品合而为一,可以清血管、降血压。六种食品是:芹菜(全草,含根、茎、叶)、青菜、洋葱、胡萝卜、牛奶、蜂蜜。把芹菜、青菜、洋葱、胡萝卜洗净,用蔬果洁净剂浸泡,除去农药和细菌,再用水清洗;然后,切成小段,放人绞拌机内,加入适量牛奶和蜂蜜,绞拌成糊状即可。葡萄同样处理,先除去葡萄籽,连皮放人绞拌机内,绞拌成汁,即成葡萄汁。葡萄汁是强碱性的,吃了对身体大有好处。

第三个“动”字。一动身体,二动脑筋。“生命在于运动”,人人皆知。运动时要注意两点,一是不要过度,二是找一个合适的运动方式。运动过度,适得其反,把身体反而搞坏了;运动方式合适,则事半功倍。老年人的运动方式常见的有:跳舞、舞剑、打太极拳、走路,等等。根据我的实践经验,老年人的运动方式以走路为最好。为什么?走路时,四肢前后摆动,牵动人体内的五脏六腑。人体内有十二经络,从足趾经过小腿、大腿到达人体的内脏:或从手指经过手臂到达人体的内脏。所以,四肢运动,内脏也跟着运动。我每天早晚走路一次,每次不少于30分钟。如天气恶劣,就在室内走。人老了,要天天动脑筋。不动脑筋的人,记忆力会逐渐衰退,要得老年痴呆症。我每天读书、看报、聊天、玩电脑、下象棋。读什么书?读医药和保健方面的书。例如:《中医临床实用手册》、《老年人的自我保健》、《心脑血管病的防治》、《细节决定活百岁》、《稳态调节与自我康复》、《中老年的营养饮食》、《血管保健与健康同行》等。

第四个“玩”字。玩,要量力而行,不可过度,体力消耗过度则伤身。我爱爬山,中华大地的名山,都有我的足迹。我爱爬山,更爱旅游。我国的省会城市和直辖市共31座(不包括台北市),我已游览25座。我还去过欧洲的德国、荷兰、比利时、卢森堡、瑞士、法国、英国等7个国家。在有生之年,我还想去俄罗斯一游,游览向往已久的莫斯科红场和建筑风格独特的圣彼得堡。

(编辑祝健)

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