防感冒10字诀
2009-04-01张志军
防感冒10字诀
洗:早起用冷水洗脸,晚上用热水洗脚。
漱:早晚用淡盐水漱口。
走:早晨到室外散步,爬山,打太极拳。
搓:两手伸开,以掌相搓30次,并在迎香穴按摩10次。
开:早晨起床后开窗通风15~20分钟。
饮:晚上将红糖或白糖30克,鲜姜末3克用开水冲泡,睡前饮。饮些绿茶也可。
呼:集中精力,身体端正,双手与肩同宽,两臂伸直做深呼吸10~15次。
按:两手食指按上星穴(头部,当前发际正中直上1寸)、大椎穴(低头时用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头,就是第7颈椎,该处下方的空隙处就是大椎穴)及迎香穴(鼻翼外缘中点,旁开1.5寸,当鼻唇沟中)。
熏:晨起用食醋在房内熏蒸一次,每次不少于15分钟。
跑:每晚饭后散步,慢跑,约15~30分钟。
(张志军)
健身不当=玩命
我今年70岁,本来身体没什么病,平时喜欢唱歌、跳舞、游泳、书法,退休后一直在市老年大学学习。
我坚持每天游泳,蛙游和仰游。前年9月,我在游泳池看到有的同志自由泳游得很快,很美、很漂亮,一心一意也要学,结果发现自由泳很难学,手、腿、身体老配合不好,但依然下决心学会。学了一个多月,我就累垮了。有一天晚上,睡到夜里3点多钟,我突然醒了,很难受,心脏跳得很快,每分钟130多次,还有规律地停跳,憋气,心慌,半小时才好。第二天去医院一检查:早搏。
现在我还在坚持锻炼,但再也不跟人家硬比了。在运动场上,我看见很多老同志很认真,对自己要求很严格,腿要踢得多高,有的甚至要搬到与肩同高,还在追求腿要伸得直,动作要到位。我想敬告那些老朋友,我的心脏就是因为拼命学习自由泳累坏的,健身时各种动作适度即可,不要过高要求。另外,也别太看重各种比赛,特别是单独比赛,得了第一名,得了奖又能怎么样呢?最重要的是身体好。
(战和深)
甩石头甩出一片新天地
辽宁省本溪市桓仁县农业技术推广中心退休干部邹贞凤,五年前患了肩周炎病,严重时胳膊抬不起来,吃饭也不得劲,打针吃药又不见强,倔犟的他干脆不打针不吃药了。他想“劳动能改造世界”,就改变不了我这病吗?再说医生也建议他要适当运动。
于是,他来到江边上下观察,终于看准了一片乱石滩,这里除了石头就是石头,他暗下决心,这里就是我治病的战场。从此,只要天一放亮,乱石滩上就有他甩石头的身影,随着被他甩出的石头的增多,肩周炎病不知不觉地好了,臂力也大为增强,过去搬不动的大石头,如今一个一个地被他请到了一边,垒起了整齐的石墙,一年下来,硬是让他清出一亩地来。看到自己的劳动成果,他的瘾头更大了,跑到老远的地方取客土,又是浇水又是追肥,一片乱石滩,在他的手下变成了一片绿油油的菜田,什么白菜小葱,韭菜芸豆样样俱全,亲戚朋友都借着他的光儿吃上了绿色食品……
老邹的病好了,精神头儿也足了,又不辞辛苦地从建筑工地捡来大理石片,买来水泥,自当瓦工,先后建起了三个石桌,数十个石凳,还种起了柳树。就这样,荒石滩变成了绿洲,江边有了一道小小的风景线。
作者留言:写这篇小稿,不是让有病的人都去开荒甩石头,而是他的做法给我们一个启示:人老了,有点小病小灾是难免的,打针吃药也是应该的,但也应注重积极的、合适的体力劳动和体育锻炼,增加自身的抵抗力,增强战胜疾病的信心和毅力。也就是说,我们不能怕有病,更要积极地同疾病做斗争。老邹如果消极地对待疾病,就没有他的今天。
(杨树清)