听完一张CD

北京同仁医院耳科副主任 夏 寅

世界卫生组织公布的《全球失聪和听力损伤的事实档案》表明，至少有1/2的听力损伤是可以预防的。保护听力的措施首先在于选择环境，应尽量在安静环境下听音乐，其次是控制音量。听MP3或使用手机时应把音量调到40—50分贝，不可超过最大音量的60％以上（MP3最大音量为100分贝时）。另外，还要控制时间，听过于激烈的音乐应1小时左右休息一下，听完一张CD应休息15分钟。听轻音乐、人说话声、较慢的音乐可以100分钟左右休息一次。

使用MP3时避免戴插入式耳机，尽量选择头戴式耳机。即使购买插入式耳机，也应最好购买高质量产品。使用手机时，尽量将手机放在远离耳部的位置，每次使用手机时间控制在10分钟之内。由于运动时内耳供血不稳定，最好不要运动时听MP3或使用手机。

不要经常掏耳朵。耳朵的自洁机制可以使耵聍（即耳垢或耳屎）在咀嚼、说话时自行排出。如果自己想掏耵聍，最好用蘸酒精的棉签在外耳道轻轻擦拭，不要再往耳朵深处够。也不要用手指掏耳朵，以免指甲划伤耳道引起发炎。

防止药物性耳聋。许多药物可导致耳聋，比如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、阿司匹林、奎宁等。应慎用或禁用这些药物，如果必须使用，一定要仔细阅读说明书或遵守医嘱。

在患感冒、鼻炎时，最好不要坐飞机。因为坐飞机时耳内外气压不同会引起耳膜不适，鼻腔状况不良会使这种感觉更加明显。

选择耳罩或海绵耳塞保护听力。目前国际上较流行的是一种具有慢回弹性的泡沫制耳塞。它能适合不同人的耳道，感觉舒适。▲