你问我答

一、问：什么是武术硬功？

答：武术硬功泛指增强身体抗击力和攻击力度的练习方法。

硬功的种目很多，大致可分为抗力类和增力类。抗击类包括有锻炼局部的铁砂掌、铁头功等，也有锻炼全身的排打功、金钟罩等功法。增力类包括有增强指力和臂力的上罐功、拧棒功等，也有增强腿力的石柱功等。

硬功以内部的意气锻炼和外部的撞击操习相结合。其内练注重以意领气，意到气到，气到力发，提高在意识的支配下，将全身的劲力集中从肢体随意部位发放出去的能力。外练注重增强肌肤的结实和承受反作用力的能力。这种内外结合的练习，能使人体锻炼成“无一处惧打，亦无一处不打人”的所谓“金刚之体”。

硬功的锻炼有助于强筋骨、长力气。但练习时要严守循序渐进原则，注意防伤，以免损坏身体。

二、问：宗劲是什么样的劲法？

答：宗劲是福建鹤拳“宗鹤派”的基本劲法。宗劲是抖劲、弹劲、撞劲的聚合体。发宗劲以抖劲为基础。一击即回或连续发出的抖劲，就是弹劲。加大抖劲的幅度和力度，就是撞劲。发宗劲时，形似雄鸡抖翎，一抖则全身羽毛竖立，又似落水之犬上岸抖水之形。不易言传，只可意会。另，有关鹤拳及其宗劲的练法将在近期刊出。

三、请问太极拳的“外操柔软，内含坚刚”是如何体现的？

答：太极拳运动是一种刚柔相济的运动。学习太极拳，首先就是要摧毁人们动作中原有的僵硬劲，把它化为柔软，这是化柔的时期。这个时期越长，就越容易将僵硬劲摧毁得彻底。由于意识的引导和贯注，动作逐渐和顺协调，屈伸旋转自如，积年累月，逐渐产生出一种轻灵而又沉着的富于弹性和韧性的力量，这时就进入“由松入柔”的阶段，再通过虚实的变换，轻灵与沉着交互的锻炼，加强全身各部分的弹性和韧性，手臂极为绵软而又极为沉重，全身极为轻灵而又极为稳重，这就进入“积柔成刚”，以至“似松非松”“刚柔相济”的阶段。只有这种刚劲，才能达到“外操柔软，内含坚刚”的要求。这时动作更为细致，也就是肌肉放松和收缩更多地交叉进行的阶段。太极拳螺旋式（缠丝式）的身、手、腿同时旋转运动时，全身各部位肌肉群总是绞来绞去交叉着一松一紧的（所谓“有柔有刚，刚柔相济”）。由于放松的主导思想在支配着，因此即使是绞紧的一面，肌肉也不是僵硬的，而是富于弹性和韧性的。由于太极拳的特点是“柔中寓刚”，因此，即使在“积柔成刚”的阶段，也是放松的时间多于收缩的时间，即每势的运转过程是轻松的，到定式时是沉着的、贯劲的。《拳论》上所说“柔过劲，刚落点”和“忽隐忽现”，正是表现太极拳运动的时间与地点的适当运用和变化灵活，即所谓“极柔软，然后能极坚刚”。这是要用意放松全身肌肉、皮肤、骨节和内脏器官，同时结合腹式呼吸并动作协调，才能做到的。太极拳的动作始终螺旋式地内外协调，能使全身各部位圆活无滞，不但富于弹性和韧性的力量，还能随时灵活地集中于某一点，从而就能发展力量和速度，能“动急则急应，动缓则缓随”。

这种加强弹性和韧性力量能够随时集中于某一点的一刹那，称做“刚”，也就是“放劲”（发劲）时的刚。在杨、武、吴、孙拳式中，到定式时才做想象式地将隐于内的全身之力聚于一点，在陈式太极拳中有许多动作则是到定式时将显于外的全身之力聚于一点。练太极拳进入到“刚柔相济”“忽隐忽现”的阶段，高度的放松和高度的集中始终是交叉着进行的。但是，即使在高度集中迅速发劲时，也须有放松的感觉。因此，放松的原则，贯穿在各式太极拳运动的始终，也是保证练好各式太极拳的基础。这是人们把太极拳称做“柔性武术”（柔是具有弹性的，加强了软的力量）的由来。