达摩八段锦

剑　波

达摩八段锦通过全身肌肉缓慢的活动，加速新陈代谢，使人精力旺盛，功力倍增。因为有八节动作，故称八段锦，这里介绍既有助于健脑又可健身的第一节、第六节、第八节，对于患有肢体麻木或神经衰弱者十分有益。

二、注意事项

1.练功地点宜选择在空气新鲜、清明亮洁、肃静的室内，不可当风练功。

2.以上功法从1~10为1遍，可做8遍、16遍、24遍、32遍不等，可根据自己的时间灵活安排。

3.可早晚各行功一次或只早晨行功一次，切记本功应空腹练习，以免出现气滞而致伤身。

4.行功之间不可用拙力，一切要自然运行。练习时须自然呼吸，不可使气，也不可屏气。

5.行功初练时3个月里，须戒酒色。身体虚弱者，还应根据情况延长时间，方可见效。练成以后，如能持之以恒，刻苦研练，则能强壮体魄，延年益寿，并为习拳练功打下基础。