孕妈咪过冬保暖６忌

向　蕾

人一冷就想着努力保暖，不让冷空气侵袭自己的身体。孕妈妈对这方面的保暖会更注重，衣食住行全副武装。但是，保暖过头或不注意，同样也会让病菌侵袭自己哦。

忌不运动

冬季天气寒冷，孕妈妈们都不喜欢运动。其实，准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕妇不要因为天气冷，便懒得出门，那样对自身健康和胎儿的生长发育都不利。

在冬季生活中，孕妇应该选择阳光充足、气候比较温暖的下午，坚持出门散步。活动一下肌肉筋骨，调节神经系统的功能，增加肺部的活动量，促进血液流通畅快，有助于睡眠，也有利于胎儿的生长发育。

冬季准妈咪要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是秋冬季较为适合准妈咪的一项运动。

忌不晒太阳

冬天一到，气温骤降，妈妈们都想着如何在屋里保暖，都不愿意到户外去晒太阳。但是，专家说，孕妈妈在冬天更需要阳光。

常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下降。对于孕妇来说，其体内维生素D缺乏，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。

据以往的医学资料统计表明，先天性佝楼病在我国北方有较高的发病率，因为北方的冬季长，日照不足。而近年来该病在南方也有抬头趋势，这主要是由于孕期接受目光照射过少、补钙意识差。

因此，孕妈在天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外，在自家的阳台上也可以进行。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是，隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。

时间选择上午10时、下午3时左右的“黄金时间”，每天坚持晒30～60分钟为宜。

忌关窗保暖

冬季气候寒冷，不少家庭喜欢用厚纸板或橡皮条堵塞门窗的缝隙，使室内外空气完全隔绝开来。其目的是为了保持室内温暖，可以节省取暖费用。殊不知，这样一来，会使整个居室内的空气变坏。难怪有人说，一个将门窗紧闭，不通风换气的房间，就像一个充满湿气和有害气体的蒸笼。

经科学家们的研究发现，室内空气污染的程度远远超过室外，尤其是密不通风的房间，氧气不足，在室内待的时间长了，孕妇会感到全身不适，即会出现头晕、出汗、咽干舌燥、胸闷欲吐等症状，对胎儿的发育产生不良的影响。

要净化室内空气质量，开窗通风就是一个简单有效的办法，如在阳光比较好、白天温度相对较高的时候，最好开窗通风半个小时左右。

忌穿紧身内衣裤

温度一降，孕妈妈就会赶紧增加衣服来保暖，而贴身的内衣裤成了很多妈妈们的选择。事实上，孕妈妈不宜穿紧身又不透气的内衣裤，换下的内衣裤也应及时清洗干净，这样能够有效预防孕妈妈阴道炎等妇科炎症的发生。

由于天气阴晴不定，雨水增多，且早晚温差大，生物钟紊乱，孕妈妈们很容易患冬季妇科炎症。如果不谨慎预防，不积极治疗，很容易导致炎症不断加重。

忌洗热水澡

随着气温的降低，我们在洗澡时都会不自觉地将水温调高一点，好让身体暖和些，而且一冲起来就不想停。但孕早期绝对不建议洗太热的水，40℃以下最合适，时间也不宜过长，不要超过30分钟。

因为孕妇本身血容量增加，如果洗澡时间过长，温度过高，浴室里的空气流通减少，容易造成缺氧而发生晕厥。热环境还容易引起子宫收缩，造成流产。对准妈妈来说，发生晕厥和流产的几率还是比较小的，但长时间洗热水澡对胎儿的影响就比较大了。

美国专家曾对一些准备人工流产的妇女，在手术前进行10分钟、20分钟和30分钟的热刺激。最后发现，接受过30分钟热刺激后出来的胚胎胎毛有轻微的变性，而且过高的温度还会损害胎儿的中枢神经系统。

忌吃火锅

据有关部门检查测定，羊群中弓形虫的感染率为61.4％。弓形虫的幼虫往往藏匿在受感染的羊肉细胞中，而吃火锅时的短时加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身，并通过胎盘传染给胎儿，严重者可发生流产、死胎，或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。

即使准妈妈吃火锅时不吃涮肉，但只要一起吃火锅的人里有吃涮肉的，也同样有可能被感染。