健康帮贴

这些坏习惯损坏乳房坚挺

长期坐办公室、经常和电脑打交道的白领女性可能并不知道，屈身伏案工作，对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的。

挺胸可以让乳房看起来更健美，文胸可以帮助保持胸部曲线，而倒立练习可以帮乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。不过，倒立这种高难度的乳房保健方法不是所有女性都能做到的，只要在日常生活中注意一些细节，也可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。

屈身在办公桌和电脑前，长时间保持含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间一长会影响乳房的挺拔度，乳房会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬桌沿挤压近一个半小时，会干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了会造成不良后果。

提醒大家，办公室女性正确的工作姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

工作之余，时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等，这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以到洗手间等私密场所做十几分钟的乳房按摩。

要想保护好乳房，平时运动时也要有意锻炼胸部肌肉。如健美操、跑步、俯卧撑等，都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热。最后提拉乳头数次。

饮食方面，多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

夏天时，女性经常身着低胸衣物。要注意乳房的防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。

女性在家里一定要穿内裤

在一些外国电影里，美女们清晨起床或沐浴后，随意套件大T恤、睡裙或是老公的白衬衫，喝着咖啡悠闲地坐在沙发上看电视。如今，这种除了睡裙，里面什么都不穿的“空心装”在年轻女性中大行其道，看起来性感又舒适。

不过，妇科医生对此颇有担心，因为这样的“空心装”对家里的卫生状况要求很高，否则极易引起阴道炎症。

家里不像手术室，不可能做到无菌，沙发、椅子甚至床上会有很多的细菌。家里不时有客人来访，沙发套不可能做到“每客一换”，这样就难免成为细菌的聚集场所。当你洗完澡清凉着下半身坐在沙发上时，细菌就会乘虚而入了。如果丈夫患有脚癣或其他皮肤病，这种近似裸体的穿着方式也容易让女性受到阴道炎的侵扰。

许多妇科炎症都是在不经意间感染的，特别在夏季和初秋，气候湿热，很容易感染霉菌性阴道炎，如果连内裤都不穿，那就是雪上加霜了。所以呢，女性在家，千万别图清凉、性感而忽略了穿内裤。此外，出门时也要少穿紧身内裤和透气性不好的牛仔裤。长期使用抗菌素的女性要注意勤查体，排除妇科炎症的可能。少吃辛辣、刺激的饮食，以免引起菌群失调，导致炎症。

有些女性对外阴过度清洁，也会导致菌群失调。专家建议，正常情况下每天清洗外阴一次就可以了，最好用清水，不要用任何洗液。如果发现不适，一定要在医生的指导下用药，切不可盲目采取措施。

穿高跟鞋可诱发三种疾病

席慕容说过，女人鲜有不趿一双高跟鞋的。但是，爱美的女人们往往忽视了高跟鞋对身体的危害：

●尿失禁：经常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。参与这项研究的专家指出，女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地，这就使得骨盆承受更多的压力。骨盆承受的压力越大，附近肌肉如尿道外括约肌就会退化得越快，造成尿道控制排尿的功能减弱，引起尿失禁。

●精神分裂：常穿高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一。研究者称，当人在正常行走时，两腿会感受到和谐的刺激，通过神经介质多巴胺刺激脑部。穿上高跟鞋后，会使小腿绷紧、重心发生改变，从而减少多巴胺对脑部的刺激，进而改变大脑皮质活动，有可能引起精神分裂。

●扁平足：脚支撑身体有三个负重点，第一趾骨、第五趾骨和脚跟，中空部分称之为足弓。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧，足弓的筋腱被拉扯，久而久之筋腱会变得松弛，足弓会失去支持而塌陷，造成扁平足。

高跟鞋不是不能穿，而是穿要有方，尽量少穿。在正式场合，一双得体的高跟鞋是必要的，但是通常鞋跟的高度和其对身体的危害成正比。鞋跟不宜超过5厘米，避免脚部受力不均；要注意控制好身体重心，不要把重量都压在后脚跟上，这样极易疲劳，不妨有意识地将身体向前微倾；穿的时间不要太长，每天穿4-5个小时为宜。

对于上班族而言，可以备上一双运动鞋，上班时穿高跟鞋，下班时换运动鞋，使脚得到放松。特别要指出的是，“钉子跟”的高跟鞋会使扭伤脚踝的几率大大增高，建议少穿为好。

时尚道具带来的健康隐患

●之一：止汗香露

[隐患指数]★★★

[现象]近年，止汗防汗产品悄然走俏，一些年轻女性喜欢出门前在腋下、肘关节内侧等部位喷涂。但有专家指出，在腋下涂止汗产品会增加患乳腺癌的几率，原因是膝盖后方、耳后、腹股沟及腋窝是人体主要的排除毒素区域，方式即为流汗，假如通过化学的方式避免流汗，会阻止毒素从腋窝排出，但是这些毒素并不会因此而消失，反而因为无法排汗而储存在腋下的淋巴结，而几乎所有的乳癌都是发生在乳房外侧上方的区域，那正是淋巴结所在的地方。

[友情提议]流汗是人体一种生理调节功能，它能调节体温，能排除体内毒素垃圾，还能排出酸性物质，促进人体酸碱平衡。因此，对于止汗产品最好减少使用频次，能不用就不用，不如返璞归真随身带条小手巾，平时多擦擦汗。

●之二：太阳眼镜

[隐患指数]★★★★

[现象]女性通常把太阳眼镜当成时髦的装饰品，为了和服装相搭配，往往会在小店铺甚至地摊上购买价格便宜、款式新奇的劣质太阳眼镜。医生称，乱戴不合适或劣质太阳镜，会引发白内障、日光性角膜炎、角膜内皮损伤、眼球黄斑变色笔相关疾病。

[友情提议]正宗的太阳镜上应标有如“UV-400”字样，并注咀生产品牌、规格、广址等。镜片的颜色以灰色、绿色、茶色为最好，深褐色、黑色次之，蓝色和紫色最差。颜色不宜过浅，因为不能反抗强光照射；颜色过深，则会使眼睛对颜色的分辨能力降低，出现颜色混淆。太阳镜只适宜烈日下戴。日落、阴天、室内不宜戴。

双眼皮贴不宜长期使用

爱美的Windy看到姐姐动手术做的双眼皮不太自然，她开始使用“双眼皮贴”。“虽然每天出门前都得贴半天，但为了变成永久性的双眼皮，我一直不允许自己放弃。”

两年过去了，双眼皮不但没有固定住，Windy发现自

己的上眼皮下垂了。以前贴上“双眼皮贴”人会变得漂亮、精神，可现在逐渐变成了松松的双眼皮，而且看上去非常怪。如果去除了“双眼皮贴”，单眼皮眼睛也显得比以前小了。

由于眼睛周围的皮肤非常薄，也很脆弱，在用“双眼皮贴”时会频繁拉扯伤害到皮肤，使得眼皮弹性下降。因此，尽量不要使用“双眼皮贴”，如果非用不可，也要小心、轻柔地贴和撕胶纸，千万不能图省事就拼命地撕扯。

柔韧是女性一生的功课

对于女性来说，追求美可谓是人生的“终极目标”。都市女性中流行瑜伽，就是以锻炼柔韧性为目的。很多人将瑜伽比喻为“民间的艺术体操”，非常形象。艺术体操非一般人能够练成，但它的许多原理对我们进行柔韧性练习，还是有很大借鉴意义的。

锻炼柔韧，最明显的效果是能矫正脊椎。许多上班族一坐就是八小时甚至十几个小时，脖子不动，眼睛不转，颈椎和腰椎超负荷运转，久而久之就自然老化僵硬了。因此，这些人最应多练“拉筋”。

有些上班族女性诉苦说，感觉自己的身体像“死水一潭”，丝毫没有应有的活力。对于她们来说，最好练练瑜伽，拉拉筋，压压腿。这样虽说不会迅速瘦身，但是整个人看起来会活力四射：体态优雅、步履轻盈，至少比实际年龄年轻5岁。

如果有条件，从小开始练习柔韧是最好的。小时候练好了，不仅个头会长高，骨骼也会更结实，到了老年会少得很多病。

女性当心“挎包病”

女士们外出时，大多会背上单肩挎包，在带来方便的同时，还给衣着打扮起到了点缀作用。然而，医学专家们指出，经常单肩挎包的女士易患“挎包病”。

单肩挎包时，挎包带很容易下滑，挎包者经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使得肩背部肌肉长期处于收缩状态，肌肉的紧张可引起肩背酸痛。同时，单肩挎包还使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之可能造成两肩高低不对称。

预防“挎包病”，应两肩交替挎包，挎包不宜过重。对于“挎包病”的治疗，轻者只要停止使用单肩挎包，症状即可缓解。如果长期单肩挎包，已造成肌肉痉挛、颈强直、颈肩疼痛等症状，则应停止挎包，及时进行局部热敷、按摩等治疗。

晚上洗头，危害数不清

晚上冼头后，若有足够的时间让头发干透了再睡觉，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10点才洗头，洗完后累得眼皮睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。长辈一般会说这样会头痛的，经过现代科学的研究，人们发现这种说法不无道理。

人体在新陈代谢过程中，总是不断地产生热量以维持体温，这些热量同时经过血液循环传导到机体表层，通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的——当体温倾向下降时，产热增加，散热减少，使体温仍维持在37℃左右。但对身体抵抗力弱的人来说，其自动调节体温、使机体维持正常体温的能力较差，所以当全身或局部受寒就容易感冒。

当我们用热水洗头后，由于温热作用，头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多。同时，由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量，一般1克水蒸发时要带走500卡热量。由于散热增加，机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少。上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，更易发生感冒。

一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干，这样就不容易感冒了。

天天：尼尼你好!我最近通过网络买了一个裸钻，为什么我自己拿着切工镜子却看不到八心，我是从钻石尖底部看的呀!

尼尼：天天你好j其实很简单，那就是一定要不停地慢慢转动切工镜，当达到一定角度的时候，自然就可以看到了。我想你的钻石一定很PP，所以别忘了检验完抓紧镶嵌哦!

来丽：我的嘴唇平时很干。尤其是卸完唇部的妆后会引起干裂、唇部皱纹等困扰，请问有什么好办法呢?

尼尼：通常卸装不彻底就会引起嘴唇干裂、唇部皱纹等，你只要用棉棒蘸取橄榄油或者婴儿油卸唇妆就可以了，效果非常好。

小素：尼尼，不知道为什么我眉毛下的皮肤经常脱皮。这是怎么回事?我每次都小心翼翼地涂抹面霜以避开眼周。

尼尼：粗心的小素，你是不是在每次抹护肤品的时候都没有涂抹在眉心和眉毛上呢。给大家说一个平时不太注意的事情，但是非常关键，那就是避开眼周涂抹面霜时，别忘了照顾到眉心和眉毛，尤其眉心可以重复多涂几遍。虽然有眉毛的遮挡，但它们也是脸的一部分呀，要好好保养哦!

桑大：我很喜欢玉器，尤其喜欢羊脂玉，但我是个初学者，购买的时候有什么需要注意的吗?

尼尼：桑大，想必你也是个极其温润的人吧，呵呵!其实真正的羊脂玉是很少的，多数在收藏家的手里，市面上基本都是高档的俄料和青海料，但价格也是不菲的。所以，还是建议你要多看，多和行家切磋，然后再下手!

小小：尼尼你好，有人说不晒太阳会影响身材，是这样的吗。因为我好担心自己被晒黑啊，所以不是很喜欢晒太阳!

尼尼：不晒太阳可是引起肥胖的一个原因哦，人体细胞中含有一种名为BMALl的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMALl于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你想减肥，但苦战多时却无结果，清晨早点起床晒晒太阳。可能会有意想不到的收获哦。祝你心情好呢!

苏米：尼尼，我每个星期都会做足部美容，为什么脚指甲很快就乌涂了?

尼尼：记得最后要求美容师再涂一层透明指甲油，这样可以避免新做的美甲刮花和弄污，还要小心地用保鲜膜包裹每个指甲，然后再穿鞋子，这样美甲就能保持得更久啦。

花尼：尼尼，各种化妆水的功能都不大一样，可我总是把它们弄混了，怎么办呢?

尼尼：好的，先说说用法啥，不要把化妆水倒在手心里然后抹到脸上呦!应该将化妆棉缠绕在右手的中指上，用食指和无名指压紧，沾取化妆水，沿肌肉走向轻拍整个脸部及颈部，应按照前额、眼部、鼻部、脸颊、口周的顺序轻拍，面部“T”型区多拍几次。化妆水的用量一定要充足，特别在干燥的部位更应注意。

①保湿化妆水：对于干燥肌肤相当适用，特别是受空调、日晒等影响下的肌肤。它具有保湿护肤效果，通常是在夜间使用。

②收敛水：由于它本身也具有补充水分的作用，有时不太好分清它与保湿化妆水的区别。不过没关系，教你个简单区分方法：收敛水通常适用于白天，可以每天早晨洗完脸之后、化妆之前使用，既能在白天收敛粗大毛孔、防止尘埃进入毛孔，又能使持久妆容效果良好。所以，肌肤白腻、容易掉妆的人，使用它最适合不过。

③柔软水：具有去角质功效，如果肌肤粗粗硬硬的，用它一搽即能除去多余角质，使肌肤变得柔软。一般在洗完脸之后使用，然后再涂抹其他保养品，就像浇花时先松软土质水分和养分才更易吸收一样，它有促使别的保养品更好吸收的功效。不过，因它有去角质的作用，而肌肤新陈代谢28天为一周期是不能破坏的，所以应避免使用过多，特别是皮肤薄的人。

编辑尼尼威