运动损伤重在预防

　　中学生在体育活动中时常会发生一些程度不等的意外伤害和运动损伤，这些意外事故当然谁都不希望有，我们教师都注意教学中采取保护措施和运动损伤的处理，但更重要的是如何减少或杜绝意外发生才是关键。教师在教会学生运动知识，运动技能的同时，更要教会学生在运动中保护自己，预防运动损伤的发生，从而使学生终身受益。如何教导学生保护自己预防运动损伤，笔者根据几年教学经验提出以下看法，与大家商榷。
　　
　　一、认真贯彻预防为主的方针，克服麻痹思想，丰富运动保健知识
　　
　　学生的体育安全意识需要教师经常不断地灌输和提醒。教师有责任向学生传授体育锻炼时如何预防运动创伤和发生运动创伤后正确的急救方法。在上课过程中，对于一些安全上的隐患应及时地让学生知道。在课前的热身运动中，一般学生会对其产生一些不理解，为什么每次都要做这些无聊的事，这时就应该讲解热身运动的重要性，在其中插入一些预防运动创伤的知识。在遇到下雨等上室内课的时候也应该经常讲解发生运动受伤后正确的急救方法，以及预防措施。同时，安全知识，防护、救护知识与能力等，是现代人所必备的基本知识和能力。结合本校的实际，运用各种途径、方法大力开展学生安全教育。结合体育教学的特点，对学生进行必要的安全教育、防护与救护教育是体育教学自身的需要，也是现代体育教学“健康第一”教育思想所提出的要求，因此，要加强安全教育，克服麻痹思想。
　　
　　二、建立学生健康档案，及时掌握学生状况
　　
　　一般开学初就对学生进行体格检查，教师要首先了解他们的身体健康状况，学生病史状况，以便确定参加锻炼的禁忌症，掌握哪些学生不能进行剧烈运动等第一手资料，以便在教学中注意这些学生，以免发生意外。例如，患心脏、肾脏病者不宜参加剧烈体育锻炼，如比赛、快跑等。
　　特别是对于一些性格内向或缺乏语言表达能力，不适合此运动，身体不适但碍于“面子”不愿告诉老师的学生，在教学中教师要特别注意观察学生的身体情况，面部表情，必要时进行劝导，要及时和这些学生沟通或者通过家长的反映，进行辅导，以免发生意外。这类学生我就碰到过，她原来身体健康，在课前也没有告诉她身体不适，但在练习中发生了意外，下课后她才告诉我她近来身体一直不适，但碍于“面子”就没有告诉我，教育后她也知道自己的错。但从这件事后，我就对每个学生的身体状况都进行了解掌握，再也没有出现过同类问题。
　　
　　三、课前要备好教材内容和场地器材
　　
　　准备教学内容要合理，难度要适中，合适的难度会激发学生的练习热情，有利于他们身体素质的发展、意志品质的培养。难度过大，学生练习没激情；难度过大，学生没信心，易受伤。所以内容准备要根据实际，科学合理安排。
　　确保场地器材安全。课前教师认真仔细做好场地器材的安全检查，有安全隐患及时排除，那么引起运动损伤的外部主要因素就可以消除了。
　　
　　四、认真做好准备活动
　　
　　准备活动的目的就是使人体由相对安静状态过渡到紧张活动状态，使身体器官和肌肉组织能够达到锻炼的基本要求。准备活动的内容要根据锻炼内容或比赛项目而定，既有一般性又有专门性准备活动，对运动中负担较大和易伤部位要特别做好准备活动。准备活动要根据学生特点，气象条件和锻炼或比赛情况而定。一般兴奋性低，锻炼者水平较高，运动时间短的项目或天气寒冷等，准备活动强度可稍大，时间稍长。相反锻炼者基础差，运动时间长或天气炎热，准备活动的强度宜小，时间可短些。总之，准备活动以身体感到发热，微微出汗为宜。
　　
　　五、课堂教学组织要合理有序，关注学生异常
　　
　　教学中科学合理的教学方法和组织管理是预防运动损伤的主要手段。枯燥单一的教学方法会引起学生厌学心理，容易引起意外事故；不合理的组织更是引起以外事故的主要原因之一。如练习前抛实心球时，学生间距不够或不在口令下统一进行，很容易发生事故。
　　学生之间有较大差异，教师不要统一要求。有些动作也许对于一些体育有专长的人来说很容易，但是对于体质相对较弱的学生来说就很难，不安全的因素就多了一分。这时就要求教师个别对待，在教学目标与要求方面应有所不同，争取做到“一人一个要求、一人一个目标”。
　　现在高中进行选项教学，自主和探究性学习方式较多，这就要求教师把安全放在第一位，采取合理有效的组织方法带领学生学习和体验，更要密切注意学生在学习过程中的表现，如学生面红耳赤，大口喘气，满头大汗，说明运动负荷大了，应立即调节，采取减少练习次数，降低练习强度，缩短练习时间和距离等措施。如个别学生面色发白，虚汗满面，走路摇晃，说明他体力不支，应让其休息，并注意观察他的变化；在上下午的最后一节课，特别应注意学生的身体变化，此时学生大都是腹空肚饿，精力体力均不充沛了，所以要控制运动总量。所以，科学合理的教学方法和组织管理是保证教学正常安全进行的重要手段。
　　因此，总体来说，我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主、抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）。这样我们就能有效地预防运动损伤的发生。
　　
　　[魏勇博士点评]：王秀峰老师的观念非常正确。根据现有的研究结果发现，运动中的急性创伤会带来不适和健康损害，对学生本人将来的生活有一定影响，更会影响学生参加体育活动的信心和积极性；由于长期运动不当而导致的狭义上劳损性的运动损伤在处理和治疗上更是困难。因此，无论对于竞技体育还是学校体育来说，预防运动意外要比单纯治疗和现场处理意义深远得多。我希望王老师的文章能带来广大老师们的热烈讨论，共同关注学校体育与健康问题。欢迎直接联系我（davidwype@hotmail.com），我们将择优尽快刊出大家的心得和体会！