好成绩让她感到“害怕”

　　[典型案例]
　　
　　珊珊是个相当普通的高中女生，而且长期以来她的成绩和校内活动都表现平平，出风头受表扬的事情从来与她无关。直到高一下学期，珊珊开始用功了，每天放学回家至少有5个小时花在学习上，晚上12点睡觉，早上6点不到就起床。
　　也许真的是功夫不负苦心人，珊珊的成绩跃居全班前3名。老师总是在成绩分析课上表扬她，还号召同学们向她学习。珊珊很开心，也更努力了。爸妈看到宝贝女儿学习进步神速，更是欣喜万分，各方面都很支持她，在家为珊珊的学习创造最好的条件和氛围，比如看电视他们会开到最小的声音，每天晚上给珊珊做她喜欢吃的夜宵等。
　　珊珊仿佛觉得自己已经提前进入高考准备期了。可她知道，自己进步可不是因为聪明，只不过因为比别人更用功。所以，她总是害怕突然失去现在的一切。同学把她当榜样，爸爸妈妈对她百依百顺，逢人就夸女儿聪明懂事。
　　慢慢地，珊珊感觉到一种巨大的压力。她无法想象如果有一天，自己拿不到好的成绩了，哪里还有脸见人。一想到这里，她就会浑身发抖冒冷汗。有天早上，看到妈妈忙前忙后为她准备精美早餐的辛劳，珊珊居然莫名其妙地说想退学，吓得妈妈出了一身冷汗。
　　珊珊也不知道是不是自己心理压力过大，思想负担太重，在家里复习功课的时候，一些非常简单的问题都要想半天，学习效率越来越降低。一想到这种情况可能会让自己的成绩下降，她就更加担心，由此造成恶性循环，晚上经常睡不着。
　　
　　[心理分析]
　　
　　珊珊的症状属于心理压力过大而导致的强迫症。强迫症是神经官能症的一种。珊珊的好成绩没有让她感到自信，相反倒有着很大的压力。她缺乏对自己客观的认识，将自己的成功全部归功于自己用功。她的认知误区是：“聪明的人不用功，用功的人不聪明。”其实从心理学角度看，聪明和用功是两个不同的心理范畴。“聪明”是属于能力(智力)范畴，而“用功”属于意志力范畴。如果不明白这点，一直对自己妄自菲薄，自然会加大心理压力。
　　珊珊的这种症状跟很多成人工作狂症状一样，她对学习缺乏来自内在兴趣的动力，只是在为别人的期待和肯定而努力，所以她会特别在乎别人的看法，害怕成绩掉下来，无法面对身边的人。这样心理压力就会很重。一方面内心缺乏信心，另一方面来自外在的压力又越来越大，超过了自己的承受力，就会出现精神疾病。
　　
　　[贴心处方]
　　
　　高中阶段是一个紧张的学习过程，不仅需要体力上的支持，更要经受住精神上的压力，拥有自信才能更有效率地学习。因此，珊珊要十分注重自信心的培养，可经常进行自我心理暗示，如通过写日记，宣泄自己的低落情绪或考试失利时的不自信心理，同时也写一些激励的文字以鼓励自己。
　　除了拥有自信心之外，高中这三年，能否保持一颗平常心也是非常重要的。既不要因为取得良好成绩而骄矜自负，也不要因为某次“考砸了”而灰心丧气。快乐地对待每一天，顺其自然，不必刻意去夸大学习、考试的“可怕”，以一颗平常心对待自己。
　　研究证明，当人们处在高压力之下，大脑就容易“短路”。只有消除思想上、心理上的重压，调整心态，恢复最佳学习状态，才能保证大脑正常的思维和有效的学习。最佳的学习状态就是既保持自然放松又集中注意力的一种精神状态，做到轻松、自如、乐观和自信。要保持这种状态，重要的是保持对学习的浓厚的兴趣，要敢于说行。同时，要保持良好的心理状态，不管遇到什么麻烦，应当依靠毅力掌控好自己的情绪，尽快使心理达到平衡状态。
　　学习是一项复杂的、持续终身的活动，珊珊要想获得学习的成功与快乐，必须学会将情绪与理智分离，用理智战胜干扰学习的不良情绪，抛开一切烦恼与顾虑，那么学习效率就会成倍地增长，学习也就会变成一件轻松的事情。
　　另外，合理地调整心态，要拒绝与人盲目比较，要明确自己的定位，要正视紧张情绪。因为适当的紧张情绪可以让人的注意力更加集中，同时要树立“过程大于结果”的观念，从平时的考试中发现不足而不是怀疑与胆怯。
　　最后，健康的生活习惯也是珊珊应当注意的。合理分配时间，有规律的生活可以保持充沛的精力，减轻压力，学习自然会更有效率。良好的生活习惯要把握好“营养、锻炼、睡眠”这三个重要环节。及时的营养补充十分必要，尤其是早餐。其次，应适当地进行室外锻炼。如一些学生边听英语、边跳绳，这样学习、锻炼两不误，记忆效果也不错。还有要将自己的课外生活安排得丰富多彩，如和好友一起去植物园逛逛，让高中的生活，除了有做不完的功课，更有着说不完的乐趣，成为人生长河中最美好最难忘的历程。
　　
　　编辑：梁