健康

　　“清明”、“谷雨”节气养生经
　　4月份有两个节气，即清明和谷雨节气。
　　清明时节正逢大地回春，因此，人们应该走出家门，多做户外运动，比如踏青、荡秋千、放风筝等。
　　谷雨是春季的最后一个节气。这个时候虽然春暖花开，但早晚仍较凉，要注意增减衣服，避免受寒感冒。对于一些过敏体质的人来讲，此时格外注意预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
　　这个时节人的消化功能也正好处于旺盛时期，适当食用一些具有补血益气功效的食物颇有裨益，不但可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可以为安度盛夏打下基础。
　　适宜健康人群的膳食，如，参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。
　　总之，调养情志，合理饮食，加强锻炼，保持心情愉快，就会减少疾病的发生。
　　
　　长寿不能靠吃素
　　那些认为吃素能长寿的观点，正在受到挑战。日本医学专家对70岁老人的研究表明，长寿需要众多条件：血液中的血色素要多，胖瘦适中，手的握力要大，短期记忆力要强，有运动的习惯，不抽烟、少饮酒，要经常参加社会活动，多喝牛奶，吃一定量的肉类。
　　医学专家指出，食肉会使得血管变得柔软，不易得脑血管硬化。当然，最理想的应当是“荤素合理搭配”，青少年和孕期女性应适当增加动物性食物的分量；从事体育竞技运动、艰苦繁重工种、脑力劳动者都应搭配较多动物性食物作为“动力”的补充，确保充沛的精力。但患心血管病者应少吃肉食和荤菜。
　　
　　洁齿“黄金十分钟”
　　一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。
　　因此医生建议把握“黄金十分钟”原则，吃完东西10分钟内立即刷牙，避免食物残渣在口中产生酸性物质，便能有效降低蛀牙几率。如不方便立即刷牙，建议咀嚼无糖口香糖，保健牙齿。
　　
　　睡前喝水防发病
　　医学专家在分析心脏病及脑部疾病等老年人的重要死亡原因时发现，一天当中最容易发生意外的时段是，心肌梗塞通常是在起床后的两三个小时之内，脑梗塞则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间。而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高，引起血栓，将血管堵塞所致。
　　鉴于这种情况，老人若能在每晚睡前及晨间各饮一杯250ml的温开水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地预防上述疾病造成的危险。
　　
　　闲聊增强记忆力
　　美国一个研究小组发现，每天和他人闲聊10分钟，有助于提高记忆力，并且实验人群在智力测验中的得分也会显著提高。
　　研究小组对3610人的数据进行了分析之后发现，一个人的社交互动水平越高，他的认知能力表现就越好。社交互动包括聚会以及同亲属、朋友和邻居通电话。
　　
　　久坐易患高血糖
　　澳大利亚研究人员在对该国境内3781名男性和4576名女性非糖尿病患者进行了研究，对这些人在禁食一段时间之后和喝了含有葡萄糖的饮料之后的血糖水平进行测试，发现女性看电视的时间越长，她们在喝下含有葡萄糖的饮料之后两小时的血糖水平就越高，但这一现象在男性身上并不明显。
　　专家认为，久坐，尤其是看电视的时间长短与糖尿病和肥胖之间的关系十分密切，即使是未患糖尿病或身体锻炼还算积极的女性，如果长时间坐着看电视也会导致血糖升高。另外其他一些以坐着为主的行为或是生活方式也会对女性血糖产生负面影响。
　　
　　牙病感染致不育
　　德国柏林大学教授对18名用各种方法治疗无效的男性不育症患者进行全面检查，发现他们都患有牙病。患者在治愈了包括龋齿、残根、死牙、牙根囊肿、牙龈炎症等之后，其中6人终于生儿育女。
　　该研究的结论是，牙病细菌造成的感染可能危害精子，因为人在免疫力下降时，可能出现各种疾病，包括牙病和不育。
　　
　　手机不能过度用
　　美国理疗协会发言人史蒂文·康韦医生称：“人们长时间看手机屏幕或疯狂发短信，注意力和手指活动都集中在一个很小的区域里，并且手机位置放得过低，就会导致胳膊和脖子肌肉紧张。”
　　专家认为，随着未来人们对手机和其他电子产品依赖程度的加深，这类伤痛问题会更加常见。专家建议，使用手机或类似电子产品时，应保持产品位于与眼睛同样的高度，并避免低头姿势超过10分钟。正确姿势应该是背部得到很好支撑，双脚着地。如果可以的话，最好将这些机器连接到电脑上，使用电脑屏幕和键盘工作。