“三分钟法则”等

大　丁等

“三分钟法则” 大 丁

3分钟让您远离亚健康和疾病。

每次刷牙3分钟

刷牙大约有80多个牙面需要清洁，要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

水沸后再烧3分钟

自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。

开水泡茶3分钟

饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神振奋。

滴眼药水后按压3分钟

滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟，如果不这样做，眼药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔。这样不仅药液在眼球表面停留的时间短，药效作用感不充分，而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了药水的副作用。

蹲厕不超过3分钟

蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。

别拍打小孩胸部 赵赵

来自美国心脏学会的消息称，即使很轻地击打儿童胸部，有时也会发生“心振荡”，引起死亡。

研究人员发现，“心振荡”62％发生在体育运动时，其余38％发生在日常活动或健身活动中。这可能与击打孩子胸部的时间有关，当击打刺激恰巧落在心搏周期的某一个“敏感”时段中，就可能诱发异常心律，导致心性猝死。

对这种“心振荡”的最好处理方法是迅速进行心肺复苏和除颤，复苏每拖延1分钟，病人的生存机会就减少7％～10％。

吃清蒸茄子减肚子 夏秋

刚过30，就不知不觉地挺了个大肚子，这已经成为越来越多人们的烦恼。

减肚腩是减肥中最难的，没有3个月以上的锻炼和饮食控制，休想把肚子上的“小山”移走。

裤带越长，寿命越短。腹大腰粗，早就被世界卫生组织指出，是高血压、冠心病、糖尿病的最危险的因素，只要男的腰围超过90厘米，女的超过80厘米，那您得赶紧为身体减“负”了。

选用紫皮茄子两个，洗干净之后从中间切成四瓣，捞出搁在锅上蒸熟，拌上生姜粒、大蒜泥、酱油，就可以直接吃了。茄子含脂肪和糖非常少，属于低热量食物，有显著的减肥效果，调上姜蒜，更能起到降血脂的作用。吃3个月“清蒸茄子”肯定能减腹部脂肪。

吃冷早餐抵抗力下降 一任

吃早餐时，很多人为了节约时间，往往来不及将食物加热。天气渐渐冷了，常吃冷的早餐会对身体造成一定的危害。

这是因为，人体永远喜欢温暖的环境。身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。清晨，肌肉、神经及血管都还呈收缩状态，在天冷的时候，如果再吃冰的食物，必定使体内各个系统血管收缩、血流不畅。其危害可能短时间内还看不出来，但时间一长，胃肠的消化吸收功能就会受到影响。冷的早餐还会导致胀气、便稀、皮肤越来越差、时常感冒等症状，让人的抵抗力下降。

正如古人所说，“晨起吃粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽。”但早餐也要注意干稀结合，不仅有助于被咀嚼食物的稀释和搅拌，防止干硬食物刺激消化道黏膜，而且易于消化、吸收。

做菜放点蜜 增强抵抗力 燕子

服用蜂蜜可促进消化吸收、增进食欲、镇静安眠。蜂蜜中含2%～3%的蜂胶，是天然抗生素，可增强身体抵抗力。厨房中应常年摆放着蜂蜜罐，不管做菜，还是做面食、蛋糕，都用蜂蜜代替白糖，减少热量的同时，还能适当延长食品的保质期。

在烤鸡、烤鸭时用点枣花蜜，不但颜色金黄，风味独特，而且还有助于缓解便秘。在牛奶里加点蜂蜜，可防治感冒、咳嗽、便秘等疾病。在蜂蜜大国巴西，人们常在蜂蜜中加入柠檬汁，治疗儿童咳嗽。