体重还是体肥，“火辣”瘦身大不同

四　喜

什么叫体肥，什么叫体重？这两个概念相信很多人都搞不清楚。但是这个却是减肥非常重要的界定线。需不需要减，该怎么减，在没搞清楚这两个词之前不要轻易行动哦！不少女孩子一直喊着瘦身，其实很多MM的身高和体重比例一计算，并不超重，甚至根本称不上胖。但瘦身和美容始终是女人的“终身事业”，所以这种情况，相对于身高来说，不是体重超重。那么，既然体重不超重，那他们不胖吗？

是的，从视觉上看，他们是有一些胖胖的感觉，但这决不是体重超重的原因而造成的。了解了自己要面对的实际情况，我们首先要弄懂关于减肥最熟悉的两个字“肥”与“重”。大家都把这两个字误解为同一种解释，就是要减少体重（以公斤来计量），当这种解释成立的时，他应该是有一前提的，就是当某人体重确实超重很多的时候，这种解释是成立。不过，我们回过头来看一个这样的例子，这种解释就不能成立了；身高163cm 体重52.5kg，这样的体重和身高，确实是显示有些胖胖的感觉，所以，在做完身体各项指数测量结束后，分析出了这种胖的根本原因。体重相对的健康正常，但体脂偏高，这样就造成了身体各项围度大，自然看起来就肥了。因为脂肪与肌肉的密度不同，肌肉的密度要远远大于脂肪；比如同样是1kg的肌肉，和1kg的脂肪，那一定是脂肪的体积在大于肌肉。如果体重正常，但是体肥怎么办呢？这种状况的运动原则是：要减肥，但同时也要增重！

减肥主要是减少脂肪，让脂肪回落到标准指数，但是如果只是减少的脂肪，那么体重就会下降，但是需要知道的是并不是体重下降就一定是好事。减少了脂肪后，体重会跌落到BMI正常以下，这样造成体重不足，当一个人体重指数高或者低，相对于正常指数，那么她的身体将不是最佳的健康状态，得到疾病侵害的几率就会加大。虽然不是说就一定因为这个方面得到疾病的侵害，但是瘦身还是要遵循健康第一的原则。体内的肌肉含量少了之后，我们还要让体重增加，这个就可以通过有针对性的锻炼来解决了。那样，在体重几乎没有改变的情况之下，看起来在身体形态上就有了很大的改变呢。

其实，在某些特定的时候，形体不良，并不一定是体重的原因。体重大的人“一定”会肥，但身体肥的人“不一定”全是体重大。所以，要正确有效地瘦身，首先要分析好自己属于哪种类型的肥胖噢！

（责编：九公主 melody7226@tom.com）