健康长寿需遵循四大法则

肖忠武

人类寿命应该有多长?决定寿命长短的因素有哪些?物种进化对人类寿命产生了哪些重大影响?当代人的观念对寿命起着怎样的作用?不久前，解放军305医院礼堂举行了一次健康讲座，我听了多有收获。

讲座主讲人是解放军总医院老年医学研究所研究员、博士研究生导师、国务院特殊津贴享有者李文彬，他对寿命学很有研究。他说，人类平均寿命在史前仅为十几岁，而现在有些国家人口的平均寿命已达80多岁，更为可喜的是，21世纪，百岁寿星将成为高龄老人的新群体。这是时代进步与科学发展之使然，物竞天择与适者生存之使然。但是，在健康长寿的“秘密”被越来越多地揭示和享用的今天，却也有为数不少的人做着一些不利于健康长寿的事，以致过早地成为“药罐子”，甚至过早地结束生命。这充分说明，在对待健康与寿命的问题上，人们必须尽快树立起新观念：它不仅仅是生物学概念，也是社会学概念。

关于健康与寿命，值得关注的事情很多，李文彬认为以下两点应特别重视：

其一，不要片面理解“自己是最好的医生”这句话。这句很流行的话相对一些易防易治的常见小病有一定的道理，但不适用于所有的疾病。如果自己能成为“最好的医生”。国家何必开办那么多医院、培养那么多医生、购置那么多设备?很多疾病及其病情的发展，凭自己的肉眼是看不见的，直观感觉也是很难察觉到的，必须通过医生以及相应的医疗设备才能诊断出来，然后予以恰当的治疗。即便如此，也不能保证药到病除。

其二，在与时俱进中获得健康长寿。从宏观角度说，人类寿命是随着时代的进步、科学的发展而延长的。从微观角度说，一个人要想健康长寿，必须坚持四大法则：

(1)量出为入。每个人都应当使自己体内的能量保持平衡，但很多人不重视能量的均衡摄入，不是过少就是过多，以致疾病丛生，或影响寿命。

(2)战胜天敌。流行病和传染病依然是影响健康长寿的主要天敌之一。作为普通人，其战胜的方法是无病先防、有病早治，否则，只能奢谈健康长寿。

(3)睿智生辉。人以拥有智慧而成为万物之灵。如果人人都能以万物之灵的智慧去自觉地尊重自然规律和生活规律，就能使自己的知识更加广博，生活更加丰富多彩。从而延缓大脑衰老。

(4)遏制异化。被污染的水、空气、粮食、蔬菜以及油炸或腌制食品和香烟等，含有许多毒性物质，可使人体细胞内自由基的数量异常增多，久之会导致基因发生异常变化。当这种变化发生在那些对生命过程至关重要的基因上时，会导致细胞正常功能严重紊乱甚至死亡，人就难以健康长寿。因此，人们必须主动地遏制自由基的损害，防止基因异化，而要达此目的，就不要摄取含有毒性物质的食物，不要吸烟。

(编辑祝健)