宝贝，我们出去走走

春光明媚的5月，你身边亲爱的她迎来了第一个母亲节哦。也跟她一样兴奋吗？也想分享她将为人母的这份喜悦吗？那好好抓住春末的最后一线阳光，

带上她和她肚子里的小宝贝一起到外面走走，沐沐阳光，吹吹春风，伸伸筋骨，游哉悠哉！

妈妈出行指数参考

孕早期：★☆☆☆☆

不宜出行

妊娠前3个月，一方面由于胎盘尚未发育成熟，胎盘与子宫壁的连接还不紧密，另一方面孕激素分泌不足，不能给予胚胎强有力的维护，此时旅行，容易造成流产。

孕中期：★★★★★

出行好时机

怀孕中期（4-6个月）——胎盘已形成，妊娠较稳定；早孕反应也过去了，生活恢复规律，精神状态良好，腹部不算太大，行动尚灵活，可以适当安排旅游。

孕晚期：★☆☆☆☆

不宜旅游

怀孕后期（7-9个月），孕妇腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛。子宫敏感性增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产，应禁止出行旅游。

“老公，我们要去哪玩啊？”“你看我穿哪条裙子好看？”“记得带上相机，帮我和肚子的宝宝多拍点照片。”看到那个将要当妈妈的大小孩那么兴奋，当老公的当然要用心，精心准备，让她和怀里的宝宝玩得开心，玩得安心，玩得舒适。

地点选择

您为她选择的旅游路线千万要尽量避开热线，选一些较冷的线路出行，避开大城市，感受大自然的恩赐。热点旅游线路不但会造成飞机和火车购票、找旅馆安排住宿的困难和就餐服务水平下降、而且旅游景点人流过多、过于嘈杂。孕妇负担两个人的需要，需氧量大大增加，在拥挤的人流中，容易出现缺氧的情况。

人流拥挤，腹部可能会受到撞击。

空气污浊、嘈杂环境对孕妇跟宝宝不利。

交通工具选择

长途以飞机、火车为宜，短途首选汽车。

飞机

1、预订走道位置或是逃生位置。这样方便去洗手间，还可以轻微的走动，以保持血液循环流畅。

2、预订适合自己口味的餐点，或自己准备一些食物，以免飞机上的食物不合胃口。

3、安全带系在腰部以下，不要系在腹部，以防伤及胎儿。最好要一个靠枕放在背后，以免背承受太大压力而拉伤。

4、可以带一些清凉薄荷茶，姜茶，以防止呕吐或反胃，多喝水。

贴心TIPS ：

怀孕７个月以后，若乘飞机出行一定要慎重。

孕妇搭乘飞机，最好得到医生的诊断许可。

火车

1、乘火车时，应购买卧铺票，以利途中的休息，使孕妇不致过分疲劳。

2、不宜长坐，每隔1-2小时要站起来走动一下，以降低发生静脉血栓的风险。

3.睡觉时头部向走道的一边，因为列车是靠车轮在铁轨上前行的，这样可避免头部震动，而且走道一侧空气比较新鲜。

4、怀孕7、8月以上的准妈妈，须携带好新生儿的包裹用品以备急需。专人护送，乘坐卧铺。上车后立即与乘务员联系，预防在列车运行途中分娩，可以得到及时照料。

5、不要在车厢里来回走动，避免碰撞或者跌交。

汽车

1、出门时就先注意休息好，上车前不吃太多东西，吃些素食，带些桔子、柠檬以防晕车。

2、准妈妈乘坐汽车时，为了避免疲劳和出现腰疼，可用一个垫子搁在腰部。活动筋骨，并在行进200-300千米之后，下车走动5-10分钟，活动一下僵硬的双腿和腰。

3、乘汽车时一定要防止急刹车时腹部撞到汽车的某些部位，因此，最好系安全带。系好安全带后，尽量把座椅调节靠后，注意坐车时不要长时间窝着肚子。

贴心TIPS：

To妊娠晚期孕妇

1、由于各地气温存在较大差异，要多穿戴一些衣物，严防着凉、受寒，防止感冒。

2、在旅途中还要注意饮食卫生和规律性饮食，不要饥一顿，饱一顿。尤其要预防肠道传染病，特别是痢疾，否则，极易造成早产。

3、有许多孕妇有晕车的现象，恶心、呕吐的现象极易发生，极可能诱发子宫的收缩，而导致早产。因此，旅行时应带上一些防止晕车的药物。当腹部隐痛，精神紧张时，可遵医嘱服药，以防不测。

出行百宝箱

装备

舒适的穿着，宽松的棉袜子，旅游鞋，帽子，简单而轻松！

怀孕会加重循环系统的负担，容易导致孕妇静脉曲张和血栓症。尤其是长时间坐飞机，这种危险更大。因此一定不能穿那种太紧的袜子，而要穿舒适宽松的棉袜。至于鞋子，最好是布鞋或休闲鞋，这类鞋穿着舒适，能减轻旅行疲劳。到宾馆后就赶快换上拖鞋，这样腿脚都会感到很放松。

必备

●孕妇的资料及证明等文件。如：产前检查的病历与资料、保健卡以及平时作检查的医院和医师的联络方式，以备万一需要时可以联系。如果是到国外旅游，事前先请医师写一封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。

国内外许多航空公司都要求孕妇提供无飞行禁忌的医疗证明或怀孕周数证明，以作为允许搭机的依据，所以这些信件或证明也要随身带好。

●卫生用品。包括弹性袜、托腹带、护垫、以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。

●出发前，必须去医院看一次妇产科医生，将整个行程向医生交底，以取得医生的指导；如果出门时正赶上做孕期检查，孕妇应及时在当地医院检查，而不应等回来以后再补，这样做便于掌握健康情况。回到住地以后，也要到指定医院再查一次。

●药品。如口服的肠胃药、止泻药、和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。甚至若必须前往可能会被疟疾感染的地区时，奎宁也应该预备。

●孕妇用的维他命，每日服用。也要带一些小罐的奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。

●健康、有营养的零食，水。例如干果，小点心和小袋奶粉等。

●防晒霜、润肤乳液、纸内裤、干净的毛巾和个人洗漱用品、护照或身份证、纸巾、湿纸巾。

附带

●一份平和、幽默的心态，不轻易着急、生气。孕期荷尔蒙分泌大量增多，导致孕妇情绪不稳，容易发怒。如果能够以平静的心态排队等候，翻翻杂志，打开随身听听听音乐，都会让时间过得很快，给旅途减轻不少压力。此外，行程尽量安排得宽裕些，有一定的弹性，省得到时着急。

●保镖N名。

在路上

吃

孕妈妈可别忘了，你要把宝宝那份也一起吃掉哦！所以不想饿着宝宝就别饿着自己，接收到饥饿信号的时候，就吃吧！

临行前要在包里放些水跟食物，看到美食，要有节制的吃，多吃营养丰富的食品，避免刺激的食物。

玩

一切以宝宝利益为出发点，如果你是好玩的孕妇，就忍耐一下，以下娱乐先戒掉吧。

●避免一切剧烈活动，特别是那些可能使你摔倒的活动。

●潜水给你身体带来的压力和平时大气给你的压力是不一样的，不利于你的健康和胎儿的生长。

●游乐园中的游乐项目也最好不参加，尤其是“激流勇进”和“蹦极”那种惊险刺激的活动，一定不能图一时的快乐而给孩子带来不可弥补的伤害。

●远离桑拿浴。很多研究证明，怀孕早期体温的升高常常会给孩子带来生命危险，或者使孩子患上先天性的病症。

住

别虐待自己，找家舒服干净的酒店慰劳下疲惫的身体。

●孕妇代谢旺盛，汗液和皮脂腺分泌增多，加之旅途风尘，更需要每天洗澡。

●孕妇洗澡以淋浴为佳，避免盆浴造成阴道感染。

●孕妇身体虚弱、行动不方便，加之浴室地面湿滑，洗澡时应有人协助，避免滑倒。

行

●长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的会出现水肿等症状。别把旅游当成是对自己的惩罚，累了让老公帮忙按摩一下，早点休息养足精力，放慢脚步，走走，停停。

护

●阳光虽好，可是爱美的孕妈妈可要注意哦，孕妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，稍不注意，很容易在皮肤上留下妊娠斑。所以外出时一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

怀孕的时候由于子宫不断增大而压迫膀胱导致尿频的情况。孕妇必须在旅行中充分利用休息停顿的时间来方便一下，长时间的憋尿对身体和胎儿都会有不良的影响。很多公共场所的卫生间的设施都不是很尽如人意，因此一旦您发现设施全的卫生间一定要充分利用。如果休息停留时间长，并且卫生设施允许的情况下，您可以洗一个热水澡，可以促进血液循环，迅速恢复体力。

特别关照：

当出现以下情况应立即就医：

●出现肚子痛、阴道出血；

●腹部被撞击；

●出现头晕、心悸、眼前发黑、出冷汗等缺氧等症状时，应立即将孕妇带离拥挤的地方，并及时去医院就医；

●出现恶心、呕吐、腹泻等；

●摔伤。

存在以下情况不宜旅游：

●有流产、早产史的孕妇；

●孕期曾出现腹痛和阴道出血症状；

●有严重合并症（如高血压、糖尿病、心脏病等）的孕妇。

注意：

避免真菌感染

远离传染病区