和太阳赛跑

薄　荷

“+”号太阳光

1、了解太阳光

很多时候，人们习惯将晒太阳和吃鸡蛋对等看待。众所周知，吃鸡蛋是对人体钙质的极好补充，那么莫非晒太阳也有此功效?

大多数人将这一理论仅仅停留在表面。但对于太阳光对人体的重要性了解得并不是很全面。事实上，影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物，维生素D的获取主要靠两条途径，一条是从食物中获取，另一条就是通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D₃，这种物质能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率只有10％；如果体内含有足够的维生素D，钙的吸收率会增加到60％-75％。一个终日不见阳光的人，骨质疏松的发生率将远远高于正常人群。

紫外线除了能促进人体皮肤产生维生素D，调节钙磷代谢外，还能杀灭空气中的葡萄球菌，链球菌，结核菌，肺炎球菌等多种致病菌，并能杀灭大量病毒，对人体健康具有一定的保护作用。阳光中的红外线是一种温度比较高的光线，能使血流通畅，身体组织更好地得到养分和排出废物，对体温调节中枢也有良好的温热作用，有利于人体健康，而隔着玻璃晒太阳是起不到应有效果的。

2、晒太阳与皮肤癌

随着人们对太阳浴的热情越来越大，很多医学专家频繁发现，不正确的晒太阳方式是导致皮肤癌的一大诱因。皮肤癌的发生与过度的日光曝晒，放射线、砷剂、焦油衍化物等长期刺激有关。但很多病人在初期并没有明显的病因表现。晒个健康的太阳浴，抓住太阳光的黄金段。现代医学证实，晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增加吞噬细胞活力，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面。有着特殊的疗效。

但晒太阳要讲科学。1天中，有3段时间最适合晒太阳。第一段是上午6-9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二，三段分别是上午9-10时和下午16-17时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可促进肠道钙，磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

特别需要指出的是，不论是哪个季节，上午10时至下午16时之间，尤其是中午12时至下午14时这一时段，最忌长时间晒太阳。因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，它会对皮肤造成伤害，还可引起各种疾病。对于直接接触太阳光时间较短的办公族，每天还是应该最少安排半小时的时间晒晒太阳。

“-”号皮肤癌

1、皮肤癌的多发人群

皮肤和眼睛的颜色越浅，就越容易晒伤，患皮肤癌的可能性也越大。长期曝晒，例如从事像种田那样的户外职业，会增加患皮肤癌的可能；短期暴晒，比方说在海滩上日光浴，晒得皮肤起泡，也有同样害处；即使只是适度的季节性日光浴，年复一年地进行，也会增加患皮肤癌的可能。曝晒对皮肤细胞的损害是长期累积起来的，所以中年人和老年人患皮肤癌的可能性较大。

2、太阳浴前的必备功课

避免患皮肤癌最简单的方法是减少暴露于致癌的紫外线下。有三种基本方法可减少紫外线对皮肤的伤害，应考虑采用其中一种或多种：(一)减少在阳光下活动的时间；(二)外出时用衣帽保护皮肤；(三)如果必须待在太阳下，又不能用衣物保护皮肤，或者希望把皮肤晒黑而不愿意用衣物覆盖皮肤，那就应该涂上防晒剂。防晒剂有霜、油等剂型，含有某些化学成分，可以阻止太阳光中最有害的射线损害皮肤。

3、晒后补救及时法

晒了通透的太阳浴后，如果皮肤出现过敏等不良反应，且认定是太阳强光所致。可以进行局部治疗：主要是局部外涂，局部敷贴及局部注射。早年用0.5％秋水仙胺软膏做肿瘤局部外涂，效果较好。

4、药物推荐

博莱霉素：一般用2％的软膏，每日涂1-2次，一般无副作用。软膏可以在室温下保存6个月其疗效不降低。

氟尿嘧啶：一般临床用0.5％的软膏，每日涂1-2次，对表浅的基底细胞癌和鳞状细胞癌的原位癌，疗效甚好。

如不慎晒伤皮肤，可及时采用冷却法进行治疗。冷却法是深层的热能散去。减轻皮肤的发炎反应，大面积的晒伤最需要的是冷水浴(而非冰水浴，使用冰或冰水会造成另外一种形式的烫伤)，如果想用保湿或镇静皮肤的产品，可适当使用芦荟，芦荟和其他的保湿不同，可以快速帮助皮肤散热。

健康防晒要知道!

(I)莫非，太阳浴是诱发皮肤癌的最大诱因?

COMFORT全攻略：

这种说法并不准确。生活中很多细小的环节如果不加以注意，都会导致皮肤癌的发生。只要有了这方面的意识，预防皮肤癌的发生并不是一件难事。

第一，就是在日常生活、工作中，尽量避免长期接触有害的化学物品如沥青、焦油、砷化物等，这些化学物质都有较强的致癌性。对于因工作需要，必须长期接触有害化学品的工人，尤其要有良好的劳动保护。同时，我们也要自觉保护好我们的生活环境，不要随意点燃轮胎，沥青、塑料、电线皮等物质。

第二，防止长时间的皮肤暴晒。医学家发现紫外线照射可诱发皮肤癌，长期工作在阳光下的农民、渔民、野外工作者较室内工作者发生皮肤癌的几率要大很多。所以在户外工作、游玩时可涂些防晒霜之类的物品。

第三，是要注意电离辐射，这主要是针对放射工作者而言。

第四，是患有光化性角化病、着色性干皮病等癌前病变者，应尽早进行治疗，争取将皮肤癌扼杀于萌芽之时。最后，要加强锻炼身体，提高身体素质，如中医所云：“正气存内，邪不可干。”

(II)在饮食上，多吃哪些食物可以预防皮肤癌?

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三种食物多多益善：十字花科蔬菜椰菜、芽甘蓝、卷心菜、花椰菜和羽衣甘蓝都是抗癌明星。美国加利福尼亚州奥克兰市凯塞医疗中心流行病学副主管、理科博士劳伦斯·库什表示，这些蔬菜可以使人们降低患上皮肤癌、直肠癌、肺癌和胃癌的危险。密歇根州立大学的研究显示，在患乳腺癌的概率上，一周吃3份以上生的或稍微烹调一下的卷心菜和德国酸菜的人，比那些一周只吃1.5份甚至更少的人患癌症的危险低了72％。

两种食物要经常吃：西红柿和西红柿制品能大大降低患皮肤癌，胃癌、卵巢癌、胰腺癌和前列腺癌的危险。部分研究证明，使西红柿变成红色的西红柿红素有助于预防细胞受到损害。