神秘的人体生物钟

0～1时：这段时间是你真正的休息时间。此时深度睡眠会让你在醒后神清气爽，容光焕发。

2～3时：身体大部分功能处于最低潮期，但听觉最灵敏，稍有声响就会被惊醒。

3～4时：人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员的操作最不灵巧，故称为最易出错时间。

4～5时：人体的血压最低，称之为疲劳时间。

5～6时：人处于不清醒状态。若起床则思维不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。6时后血压升高，心跳加快。

7时：体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液流动加快。此时人体的免疫功能极强，对病毒和致病菌抵抗力最强。

8时：此时肝内毒性物质会全部排泄，绝对不要喝酒，否则会给肝脏带来极大的负担。周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放松自己，体内生物钟也一下子变得“懒惰”起来，所以在周一上午，注意力难以集中，工作效率也低。

9时：痛觉不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡呔起着抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术比较适宜。

10时：注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高。

11～12时：身体对酒精的效应最易感觉，同时吸收力也强，所以此时不宜饮酒。

13时左右：胃酸分泌最丰富，称为消化时间；而肌肉能力也最强，故又称为体操时间。

13～14时：午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。

15～16时：人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间。

16～18时：一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。

17～19时：人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你6小时后顺利入睡并提高睡眠质量。

20时：体重达到最大限度，但体力并非最佳。

20～21时：孤独是最难忍耐的，多为夫妻时间。

22～23时：身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。