如何教育运动员控制情绪

王　炯

随着现代体育运动的发展，心理训练的作用愈加显示其重要性，对于我们从事体育教育的工作者来说，培养有稳定情绪、良好品质的运动员是体育运动学校的责任。体育运动学校的学生运动员年龄较小，生理心理都处于发展阶段，特别心智还不成熟，遇到事情不能正确对待，冷静处理，不能从情绪的困境中自己解脱出来，即使成绩斐然的国手也多少有情绪失控的时候。由此可见，教运动员控制情绪十分必要。

那么如何教运动员控制情绪呢？我认为要从他们青少年时期开始，今天的“体校生”就是未来的“国手”，教师和教练在运动员进入体校学习阶段，就要注重培养他们良好的情绪，并潜移默化，使学生运动成绩和心智一同提高。如何教运动员控制情绪，我认为应该从以下三方面来做：

一、教会学生形成适宜的情绪状态

用词语、理智控制自己的情绪发生的强度。我是从事语文教学工作的，在课堂上，遇到有关的课文，我就联系实际来指导学生有的放矢地学习。例如：在讲“负荆请罪”的故事时，让学生学习蔺相如为了国家的利益，面对廉颇的挑衅，忍辱负重，甘愿受廉颇的羞辱。如果自己情绪容易激动，就用“忍”字来时刻告诫自己不要感情用事，就能防止或缓和激动的情绪。在比赛失利沮丧的时候用“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”这些警句来鼓励自己，并辅导学生不要悲观，想想过去愉快的情景，要相信自己的竞技实力，就是输给比自己强的对手对自己也是一次锻炼提高。这样消极情绪也能得到一些缓解，随着运动员自我控制能力的提高，同时也提高了抗干扰能力这两种能力对运动员都很重要，在激烈的比赛中，可以做到排除外界的影响，保障心理稳定，注意力集中，以良好的心态促使技术水平的正常发挥，从而取得良好的比赛成绩。

二、 丰富学生的情绪体验

从事竞技体育运动的学生，由于年龄小，心理因素不好，在各级各类比赛中很容易引起情绪波动，这是临场经验不足造成的。教练员要尽量安排队员多参加比赛，赛后总结成功和失败的不同心理体验，使学生能从不紧张到稍微紧张，最后再从很紧张到不紧张，积累各种情境的体验。不管运动员参加什么样的比赛，首先不能被自己吓到，并能提高自制力，善于控制自己并能有意识地调节和支配自己的思想和行动。

河北姑娘赵颖慧成长于河北省体育运动学校射击队，人们认识她，是在2000年悉尼奥运会上，当时，这个18岁的姑娘，不堪承受首金之重，发挥失常，最终泪洒悉尼。2002年在亚运会射击场上，赵颖慧将亚运会女子10米气步枪的团体和个人金牌双双收入囊中，与队友一起以1194环的成绩改写了这个项目原1190环的团体世界纪录，而且，她个人冠军的501．4环的成绩，还打破了亚运会纪录。2006年世界杯射击赛广州站，在女子10米气步枪的比赛中，赵颖慧以503．5环的成绩夺得金牌。在不断经历了泪水和欢笑后，相信赵颖慧的心理素质也在不断的成长。我们期待在以后的赛场上，赵颖慧沉着迎战，临场不乱，稳定情绪，发挥自己水平，取得理想的成绩。

三、 培养学生正确看待问题

由于学生分析问题的能力还不完善，对一个问题往往只从一个角度解释，所以容易遭受挫折，教师和教练应该指导学生从多个角度看待问题，以发现问题的积极意义从而产生健康的情绪。因此，在体育运动学校教学和训练中，要充分发挥体育教育的特色和优势，培养学生运动员正确的感知力和自制力，使运动员的知觉宽广敏锐，能够正确面对挫折，并控制好自己的情绪。体育运动本身处处体现着集体主义精神，在体育运动和比赛中，要求参与者要密切合作，互相帮助，共同完成任务，因而有利于培养学生运动员乐于助人，团结协作的精神，养成关心集体，接受集体，尊重他人，理解他人，善于与人友好相处的品德。随着集体思想状态的提高，也有利于提高学生运动员正确看待问题的水平。同时，也可以促进学生运动员之间的相互沟通，增进他们之间的情感交流，改善人际关系，创造文明和谐的校园环境。

从长期从事体育生教育工作中，我深刻的认识到老师教练有责任帮助学生提高认识，形成良好的社会适应能力。为他们将来走入赛场，走上社会打下夯实的心理基础，真正做到胜不骄、败不馁。教育和培养学生不但要做优秀的运动员，而且更要做个心智健康成熟的“社会人”。