对青少年排球训练与拓展训练相结合的创新训练模式探讨

祝　凯

1 拓展训练的开展与青少年排球训练的联系

1．1 拓展训练的起源

二战期间，许多英国军舰遭到攻击而沉没，令人震惊的是那些坚持到最后一刻的并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最强、决不放弃的中青年人。受此启发，汉思等人利用一些自然条件和人工设施，让年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，随着后来不断发展，训练目标也由单纯体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

1．2 青少年排球训练的特点

1．2．1 因材施教原则

针对学生的训练情况，根据其不同的身体素质、基础、个性特征、位置和分工的不同等采用区别对待，此外重点对个别青少年队员的个体差异进行有计划、有步骤的组织练习、训练，促其迅速突出自身特点，从而更好地提高专位技术发展，以形成有自身特点的技战术风格。尤其是在高水平的比赛中，运动员的体能、技术、战术、比赛作风和心理状态是影响比赛胜负的重要因素。

1．2．2 排球专项素质训练与其它项目训练相结合原则

体育运动训练各项目之间具有相当的联系，如田径、举重、体操、游泳、足球、篮球等项目对排球运动员提高训练水平有极大的帮助，不仅可以通过这些运动项目来提高运动员的灵敏、柔韧、力量、爆发力、弹跳、肺活量，而且可以提高运动员心理素质，使其提高全面的综合素质。

2 拓展训练对排球训练的促进作用

2．1 拓展训练促进青少年排球运动员的心理素质

传统排球训练对青少年排球运动员的心理素质要求较低，仅限于吃苦耐劳、顽强拼搏的赛场精神，而拓展训练中通过各种不同游戏、越野跑等方法手段对青少年进行系统、严格的训练，如信任背摔的游戏不但练习青少年的自我胆量，而且练习青少年信任整个团队和其成员之间的相互信赖；这种自信在排球比赛中极为关键，首先是青少年会较早的养成自我信任的习惯，无论学习新技术，还是技战术配合在比赛中的使用，尤其是最为熟练的技战术在关键比分时的大胆使用。

２．2 拓展训练促进青少年排球运动员的身体综合素质

拓展训练中的素质拓展训练打破了排球运动以往单一的专项素质练习，如负重深蹲、800米跑、36米移动、助跑摸高等，而是采用青少年极为感兴趣的游戏性项目进行练习。如挑战极限中的项目就非常合适，攀岩项目不仅对青少年臂力和全身协调能力有极大的促进作用，而且使青少年在不知不觉中提高身体素质。虽然以往的排球训练中也会通过游戏等活动来提高青少年对身体素质练习的兴趣，但方法手段的陈旧已经无法满足新生代孩子们的要求，此外通过学习国外一些先进手段，也是提高和促进青少年身体素质发展的极好的方法。

2．3 拓展训练促进青少年排球运动员的创新思维发展

通过鸡蛋飞行器、八仙过海、穿越Ａ4等游戏对学生创新思维的良好发展给予很大的自我空间去展示、发挥，而且可以穿插排球创新游戏，可以把沙滩排球、软式排球、坐式排球、气排球等的游戏运用到训练中，或者让青少年排球运动员自己进行创新和发明，以此鼓励他们更好的对排球运动产生兴趣，从而终生受益。

2．4 拓展训练促进青少年排球运动员的团队意识和集体主义精神

团队意识和集体主义精神原本在排球运动中就非常重要，但是如何利用现代的训练和教学手段来培养青少年的这种意识和精神，是拓展训练给排球运动训练的思考。不仅仅是拓展训练培养青少年团队意识和集体主义精神，所有团队的集体活动都可以良好的促进青少年这些素质和意识方面的提高。

2．5 拓展训练促进青少年排球运动员的沟通能力

在拓展训练的活动中，引导和鼓励学生在活动中及活动后积极表现自己，通过活动体验自我的能力和位置，学习人际交流的技巧，体验沟通的快乐。然而正是这一点使得青少年在二传与攻手的交流沟通方面有着非常大的作用，首先二传与攻手之间沟通如何更好地配合技战术，从而更轻松地完成简单的技战术配合；其次攻手与攻手之间可以通过交流，相互切磋，来选择出最适合本轮次的进攻战术；最后就是教练员和运动员之间的沟通，而更好的选择出适合本队进攻法的整体战术风气。

3 拓展训练的开展与青少年排球训练相结合的思路设想与改革办法

3．1 各种拓展训练可以与排球专项素质练习相互结合

打破以往单一男女队分开训练的模式。如男排训练就是男子青少年运动员在一个极为封闭的训练场馆中进行排球专项训练。但是通过拓展训练就可以改变这种传统的训练模式，男女青少年运动员通过共同协作才能拓展训练项目，增加趣味性、互动性，突破了传统思维模式和训练方式。

3．2 通过拓展训练中的游戏促进青少年排球运动员对比赛的适应性

通过不同种类的游戏，其中青少年排球运动员可以通过亲身适应各种不同规则的拓展训练和游戏，使运动员们更好的适应排球比赛中多种的比赛赛制，尤其大赛中的较为复杂的赛制，如先分组比赛，后进行交叉比赛的混合赛制和主客场的赛制都是对运动员比赛的适应性最大的检验。