从脱发、掉发到青丝飘柔，看我支招

渐　雨

对着浴室地砖上或是盆中的缕缕青丝，有何感想?日益稀疏的青丝，是容颜不再的前奏，看我支招，挽留您的秀发。

一根头发，两观精血

在中医学中说，血和精是人体的根本，一切人体内外有形的器官和组织，都与精血相关，头发更为密切：“发为血之余”——头发由多余的血液生成；“肾之华在发”——肾脏的光彩表现在头发。头发的生长代谢需要血液与肾精濡养，所以精血什么状态。头发作证，观一发而知全身。

对你来说，刚值青春盛年，日渐脱落的真是烦恼，那要挽留的真是青丝。虽然可能遗传了家族的“秃顶基因”，其他因素也应该考虑。无论是针灸还是使用“增发食谱”，最好分清自己是哪一型。然后分型而治，力挽头顶之将空。

假设1：血虚

这是你脱发最可能的原因。头发由体内多余的血液化生而成，人体如果血液充盈，则头发后备充足，自然浓密；如果血液亏虚，用来化生头发的血液不足，头发失其所养，自然干枯、开叉，以至于逐渐脱发。生活和工作压力空前的今天，业余时间更是应酬满满，这就应了“消耗过度引起血虚”之说。无论是脑力工作时间过长、用眼过多，还是繁多的外事活动。都是青丝克星。

克星指数：★★★★★

其他血虚原因：

1、失血过多。例如外伤失血、月经量过多、长期痔疮出血。

2、营养缺乏。由于偏食、挑食、脾胃功能不良造成某些营养吸收差。

挽留方案

1、减少连续脑力工作时间，建议每工作45分钟至少停止思维活动10分钟。每日脑力思维时间最好不要超过9小时。

2、避免用眼过度，减少看书、看电视、用电脑时间，当眼睛感到干涩时，已经是血虚的危险信号了。

3、减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则血虚就会找上你。

4、调节饮食搭配。头发的主要成份是蛋白质，所以饮食中无论是瘦肉、蛋、海鲜类动物蛋白，还是豆类植物蛋白，都应保证足够摄入，每公斤体重每日摄入5克比较合适。

5、对疾病引起的失血，请医生给予相应的治疗或调理。

6、专用洗发配方：当归50克、炙何首乌50克、桑叶50克，煎成汤用来洗发，每2-3天洗一次。

假设2：

血热

这同样很可能是你的脱发原因。血热是中医名词，指人体内一种热能过剩的状态。凡生物都需要适宜温度，头发亦如是。如果血液是血热状态，我们的头发就会相当于一株生长在火炉边的植物，相信它除了逐渐枯萎、死亡外，不会有别的出路了。

克星指数：★★★★☆

其他血热原因

1、天气炎热。暑热季节，或者居住在较热地区，尤其是当温度连续超过32。C时，要加倍保养自己的头发。

2、嗜食辛辣、高脂食物和甜品，这些食物有的属性温热，有的长时间食用可以使热量堆积，可以比较直接地导致血热状态。

3、情绪很容易受刺激，易怒。中医认为怒气会直接转化成火气。

挽留方案

1、尽量避免阳光直射头皮，一年四季只要室外阳光充足，就应该戴上帽子或打一把遮阳伞，以防止阳光直射对头发的直接损伤，以及头皮局部温度升高后的间接损伤。

2、管住你的嘴，尽量避免食用：辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、胡椒；脂肪含量多的食物。如快餐、油炸食品；含糖量多的食品，如冰淇淋、西式甜点；属性温热或产热高的食物。如羊肉、橘子、糯米。

3、平和心态。在七种情绪刺激中，暴怒或怒久最容易使人体气血运行闭阻，多余的气不能顺畅运行。时间久了就会转化为血热状态。

4、头部按摩。尤其是头顶中心容易脱发的部位，沿2-3厘米半径用指腹按摩。

5、专用洗发配方：生地50克、玄参35克、麦冬35克、生何首乌35克。煎水洗发，每2～3天洗一次。

假设3：肾虚

头发在中医理论中，除了需要充足的血液化生，更需要肾脏中的精气催化和促进。所以头发也可以作为从幼年、青年、壮年、老年各阶段过渡的标志。你显然是因为长期生活在劳碌之下，劳神过度，损伤肾气，而引起脱发。

克星指数：★★★★

其他肾虚原因：

1、惊或恐的情绪刺激。中医认为“惊恐伤肾”，失常的气血运行会导致脱发，临床上2％的脱发患者是因为惊恐情绪刺激所致。

2、长期饮食过成。咸味容易影响肾脏，适量咸味使肾功能增强，但长期超量摄入咸味将会损伤肾精，这也就是西医提出的“食盐性脱发”。

3、年龄增长后的正常生理现象，采用中医药预防，可以将这种现象顺延一段时间。

4、性过频。性频率要适合于你的身体，超过限度，肾精出现亏损。头发则受池鱼之祸。

挽留方案

1、饮食上少盐，成年女性每日摄入食盐量以5～6克为宜。

2、消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压迫越深反抗越大，身体用脱发来表示它的不合作。经常进行深呼吸、散步、做运动松驰全身，可以将疲劳一扫而光。

3、注意反恐。情绪中的恐惧、焦虑是肾阴蓬勃的枷锁，人体各脏器平日收集来的阴气皆汇总到肾脏，恐伤肾之后，全身阴气水平整体下降，所以最好少看惊悚片。

4、专用洗发配方：炙何首乌100克、女贞子50克、熟地黄35克、山萸肉35克、水煎后洗发，可以每日一次，建议最好在洗前先浸泡头发15分钟。

假设4：风邪外扰

中医认为“百病生于风”。头部永远是风邪攻击的主要目标。人体在两种情况下怕风：出汗后和睡着后。此时全身毛孔处于敞开状态，容易遭受风邪侵袭，当风吹过张开的毛孔时，皮肤遇冷收缩，瞬间减少头发毛囊部的血液供应，所以头发最容易在睡醒后脱落。

克星指数：★★★☆

其他风邪外扰原因：

1、平时身体虚弱的人。由于体虚。容易被风邪侵入。

2、长期嗜酒。中医认为酒和风在五行中都属木，两物性格相近，容易相互吸引。

3、在室外活动时间长或习惯入睡时开窗。

挽留方案

1、饮食调养。建议主食以小麦粉、养麦粉为主；水果以苹果、柚子、菠萝为主；蔬菜以生姜、青葱、白菜、马铃薯为主：动物类食品以牛肉、鸭蛋为主。

2、每日保证有15分钟的慢跑。

3、做颈椎操。颈椎前伸、后仰、左弯、右弯、顺逆时针转动，每日10分钟以上。

4、在容易受风脱发的局部，也就是头顶周围用姜汁涂敷。

5、睡眠时卧室内不要有任何风源，室内通风换气在睡前进行。

6、身体有汗时不要在风里走动或开窗散热。

7、专用洗发配方：桑叶60克、生姜35克、乌梅20克、桑葚35克。水煎后洗发，每2～3天洗一次，洗发时避免吹风。

假设5：外部损伤

一瀑青丝长发越来越少，头发直了烫弯、弯了拉直，又焗、又漂、又染，确实变身万千，但这些美丽是对头发的直接损伤，各种摩丝、嗜喱、焗油膏更是头发的克星。

克星指数：★★★

挽留方案

1、减少对头发做烫、焗、漂、染的外加处理。

2、吃些易养头发的食物。例如核桃、芝麻、海带、柿子、大豆。

3、专用洗发配方：生山药100克、生何首乌50克、白芨50克、桑叶35克，水煎后洗发，每天一次，连洗三天后停用三天。

(编辑胡珺)