杜绝“导火线”远离心脏病

许家和

心脏是生命活动的“发动机”，一旦发生故障患上心脏病，轻则带来长期病苦，重则可能危及生命。据统计，全球每年因心脏病死亡者达数千万人之众。目前，中外医学专家们普遍认为，下述疾病和不良生活方式，可使心脏负担加重，成为诱发心脏病的“导火线”，应及早防治，杜绝之!

●高血压一个人的血压长期居高不下，不但可能引起高血压性心脏病，导致左心室增大、心力衰竭，而且是诱发冠心病的一种危险因素，增加心肌梗死的发生率。所以，中老年人应定期体检、测量血压，如血压经常超140/90毫米汞柱，就应遵医嘱长期服药控制，同时注意保持心态平衡、稳定，戒烟忌酒，适当多运动，坚持低脂、低盐、高钙、高维生素和高膳食纤维的合理饮食。这是防治高血压和心脏病的最佳对策。

●某些感冒、咽喉炎、扁桃体炎由某些病毒感染引起的感冒，若延误治疗可能并发病毒性心肌炎：而风湿性心脏病的发生，常有因链球菌感染先引起咽喉炎或扁桃体炎，后诱发风湿热的病史。故应当及时治愈这类看似普通的疾病，切莫掉以轻心。

●嗜烟吸烟是全球公认的诱发心血管病的不良生活方式之一。烟雾中所含的尼古丁、焦油、一氧化碳等有毒物质，可损害血管，升高血压，加重心肌的耗氧量；还能刺激迷走神经和交感神经，使心脏搏动节律发生紊乱，使冠状动脉、心肌微循环功能发生障碍，成为诱发冠心病的危险因素之一。同时，嗜烟者易患上“慢支”、肺气肿，最终可能导致肺心病。

●酗酒若少量饮点红葡萄酒等果酒，有活血通络作用，或许可减少冠心病的发病率。但如饮酒成瘾，不断加量，贪杯豪饮甚至酗酒，则肯定有损心血管健康：不仅可诱发高血压，且可导致心脏扩大、心律失常、心房颤动，甚至可导致心肌梗死和猝死。

●常食膏粱厚味膏，指肥肉：粱，即细粮；厚味，指香、辣、甜、咸等气味浓厚之美食。长吃膏粱厚味，势必摄入过多的高脂肪、高胆固醇、高糖、高钠盐、高热量饮食，从而易患肥胖、高脂血症、高粘血症、动脉硬化、高血压和冠心病或糖尿病。心脏保健重在坚持合理的平衡饮食结构，少食膏粱厚味，适当多搭配吃些粗粮、海鱼、蔬菜及瓜果，不暴食暴饮，每餐只吃八分饱。

１肥胖体胖超重，心脏负担势必加重，还容易引起高血脂、高血糖、高血压、脂肪肝等症，而体胖腰粗、大腹便便都是冠心病的易发因素。

●坏心情坏心情包括狂喜、暴怒、忧愁、焦虑、大悲、惊慌、恐惧等“七情”过激。坏心情可能导致神经和内分泌系统功能紊乱，不利心脏健康。如暴怒、惊慌等恶劣情绪时，体内齣去甲肾上腺素和儿茶酚胺急剧分泌，导致全身小动脉痉挛，血压升高，心率加快。坏心情持续时间越长，对心脏越有害。心脏病病人应注意保持良好而稳定的心情，才能减少病情发作及并发症的发生。

●运动不足调查显示，缺少运动的脑力劳动者，冠心病的发病率远比体力劳动者和经常运动的脑力劳动者高。运动不足、贪吃懒动使人发胖，是心脏病的易发因素之一。

●劳累过度当然，劳累过度也会增加心脏负担，容易发生心肌缺血、缺氧。心脏病患者尤须注意休息，养生之道在于劳逸结合，运动适量。

●俯睡偶尔短暂的俯睡，是放松肌肉的一种睡姿，但长时间俯睡，心脏受到压迫，妨碍其收缩与舒张活动，可能会增加心脏病的发病几率。

●贪饮咖啡过多饮用咖啡，有兴奋神经和心脏、诱发血管痉挛之弊害。若导致失眠，则更加重了心脏负担。