神奇美脸操

邵　晶

生命在于运动，美丽的小脸也一样。坚持不懈做这套脸部操，能够促进面部血液循环，增加肌肉和皮肤的弹性，甚至水肿、细纹等皮肤问题都会消失。而气血畅通脸色自然红润，脸部也就更加生動美丽了！

操前提示：

先把脸洗干净，脸上最好不要搽东西，若是感觉太干燥，就搽些乳液等保养品。早晨起床后和晚间沐浴后都是做操的最佳时间。

脸部操秘诀：

1.“啊”字诀，锻炼下巴及脸颊肌肉。面对镜子，嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复3次以上即可。

2. “撇”字诀，强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，之后，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8次。刚开始可能不习惯，眼神也可以配合左右转换。

3.“舌”字诀，嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁细纹。舌尖在嘴巴内部，以上、右、下、左的顺序，顺时针按摩嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。

4.“仰”字诀，强化下巴到颈部的曲线。坐下后先挺直腰杆，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟；然后嘴巴慢慢张开“啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要挺直；最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复6次左右，能够促进血液循环。

5.“嘟”字诀，增加脸颊肌肤弹性。像吹口哨般轻松将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约5秒钟，重复3次。

6.“嚼”字诀，增加肌肉灵活度。将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后做嚼食东西的样子，如此做10次。

7.“缩”字诀，训练脸部肌肉。缩起脸颊，眼睛尽量张大，就像学小猴子的样子，持续10秒钟，如此重复3次左右。

脸部运动中，每个动作的时间约10秒，全套运动大约花费3分钟～5分钟，持续两周以上，你的脸蛋就会变得更加迷人哦。

（摘自《祝你幸福·午后版》）