这些“小毛病”有利于健康

孟怀东

生活中，打呵欠、伸懒腰等动作常被人们视为不雅的小毛病。然而从健康的角度来讲，这些“不雅”的“小毛病”却对人体健康有很大的好处。

打呵欠

人们常常将打呵欠视为不雅之举，尤其是在大庭广众之下。于是在公众场合，人们往往将呵欠尽量压于腹中。其实打呵欠是神经疲劳的一种反应，这种反应告诉人们应该休息了。同时打呵欠也是身体自我调节的一个过程，它能起到深呼吸的作用，并能加大肺活量，使胸中的郁闷排出，从而加速人体的新陈代谢。因此，不要将呵欠强压于腹中，否则对健康不利。

伸懒腰

我们经常有这样的体会，在劳作之余或睡醒之后，如能下意识地伸个懒腰，顿时会有神清气爽、舒服惬意的感觉。原来，伸懒腰可使胸腔的位置相对提高，增强膈肌的活动能力，使肺活量扩大，减少内脏器官对心、肺的挤压，从而加快血液循环，增加人体各个组织器官的氧气供应量。另外，伸懒腰还可以对大脑的思维活动起到“贮能”与“调节”的作用，能增进肌肉的功能，加强新陈代谢和消除疲劳。所以人们在劳累的时候可以多伸几个懒腰。

打喷嚏

人们常把打喷嚏视为感冒的标志之一。感冒患者打一个喷嚏，喷出的飞沫中可含有几千万个病菌，因此不加回避地打喷嚏是一种不礼貌的表现。但打喷嚏也是人体自身的一种反射性保护动作，能把鼻腔内的一些有害物质或病菌都带出体外。当然，出于卫生和礼貌的考虑，在打喷嚏时最好是避开别人或用手绢遮挡一下。

好忘事

有些人的记性差，总是丢三落四的，常被别人嘲笑。其实遗忘属于人类脑部的正常生理活动。遗忘在某种程度上可以对增强记忆起到积极的作用。如果说记忆是脑神经活动的“张”，那么遗忘就是脑神经放松的“弛”。正是这一张一弛，维护着人脑的正常功能。从生理的角度讲，遗忘可以减轻大脑的负担，降低脑细胞的消耗，对于紧张的脑思维活动可起到良好的调节作用。因此，当你遇到较强烈的外界刺激时可以采取精神转移法，使这些刺激被遗忘，这样做，对于自身的健康大有裨益。

饞

很多人都有“馋”的感觉，见到食物就有想吃的冲动。其实馋表明人体有进食的欲望。一般来说，人没有馋，就不会有食欲。食欲除了与饥饿有关外，还与味觉、视觉、嗅觉的刺激、胃液的分泌及精神因素等有关。食物色、香、味的刺激能促进消化液的分泌，从而为进食、消化做好准备。可见，馋是食欲旺盛的表现，有了旺盛的食欲，人体的健康才有保证。当然，馋也不能过分，过分贪馋容易导致饮食无度，同样会危害人体健康。

上面这些“小毛病”几乎每个人都有。为了自己的健康，在不影响他人的情况下，对这些“小毛病”可以不必进行控制。

（摘自《求医问药》）