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别让磨蹭成了习惯

2007-07-04

37°女人 2007年7期
关键词:零散点子潜意识

裴 洁

你是否在工作、生活,还有学习时都处于被动状态,总是被紧急的事情拖着走,很难有自己的计划与安排?拖延和磨蹭,与你如影随形,难道事情非得到火烧眉毛的时候才能完成吗?

在工作中,我们都有过这样的体验:当晚上有精彩的电视节目,可你又有一项枯燥的工作必须完成,这时你就会表现得磨磨蹭蹭,总想多看一眼电视,晚一会儿再去做工作。这种“磨蹭”就是个体在面对压力时的一种应对行为。最常见的“磨蹭”症状如下:

一、得寸进尺地磨蹭

当一项工作任务布置下来的时候,你可能早就在心里策划开了,有了一个大致的轮廓和构思,可是当准备动手的时候,你又在为自己寻找着另一些借口,磨蹭让时间慢慢流失了,直到这个任务必须完成的前一天,你才会紧张起来,因为这时再不动手,你有可能就真的要挨批评了,可这短暂的时间,能达到你先前预期的效果吗?

二、没人催促就不能完成任务

你总感觉事情多得好像总是做不完,所以做着这件,心里又想着那件,可始终没找到一个头绪,不知道哪件事应该先做。直到分管你的领导问起来,你才突然发现这件事还没收尾,在领导的催促中,你只得匆匆忙忙把事情完成。

三、没有行动,好点子只是好点子

闲着的时候没有多轻松,忙着的时候没有多高效,好像总是忙忙碌碌,没把工作和休闲区分开来,因为做事情的时候总是会想着忙里偷闲,而闲的时候却在惦记着没有完成的事情。

四、心里的怕,像阴影

你知道今日事今日毕的道理,可是潜意识里今天推明天,明天推后天,直到事情无法再拖了,心中也充满了内疚。

五、拣了芝麻,丢了西瓜

满怀信心的计划,最终却难以付诸行动;说了不做,直到不得已为自己的爽约、不守信用而撒谎,其实只不过因为懒得做,这样会让你忙芝麻而没有时间去顾及西瓜。

对于喜欢把事情推推再做的人通常会说:“明天再做!”“玩一会儿再做。”……

其实,每个人身上都有惰性。事情不急时,都爱往后拖一拖,并且有时虚弱的身体也为磨蹭作风提供了最有力的遁词。只要一句“我身体不舒服”,他们就可以逃避按时完成任务的责任。生理上的虚弱给磨蹭提供了合理的借口,因而有些人在潜意识里希望继续维持生理虚弱的状态,结果导致更磨蹭。

大家的学习、工作都很忙,有时缓一缓再做有助于调节紧张的神经。可是如果凡事都要“等会再做”,往往让计划落空,生活一片混乱。自责、后悔、烦躁的情绪也会随之而来。这样,还容易让自己由于混乱而不能发挥应有的能力。

那么,怎么克服遇事磨蹭的毛病呢?

第一,准备一个小本子,坚持每天晚上写下第二天必做的至少五件事。

区分优先级别,然后第二天一定要从最重要或者最难、最有压力的工作或者事情开始做起,以此类推。做完一件,就把它划掉,你便會感到前所未有的轻松和成就感。手机的记事本提醒功能也可以发挥同样的治疗作用!

第二,分清事情的轻重缓急,逐步安排整块与零散时间。

不要避重就轻。事情肯定会有轻重缓急,先集中时间,先把最重要的完成。不重要的,磨蹭了,自己也不后怕。利用好零散的时间做事,可以不知不觉中完成繁琐的杂务。这一步最重要的是不要怕做难做的事。

第三,给自己奖赏也是很有必要的。

虽然磨蹭,但还是解决了难题之后,让自己听一曲优美的音乐,品尝自己喜欢的食物,或者看一场自己喜欢的电影。这些奖赏可以强化你克服困难的行为,逐渐强化你对困难的积极出击而不是消极磨蹭。

第四,也许,做事磨蹭的习惯并不会马上消失,因为这已经成为你生活的一种习惯和风格,所以必须设定切实可行的计划,逐步改变自己的生活习惯。

(摘自《幸福·红颜情报》)

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