减肥正当时

据美联社报道美国马萨诸塞州新英格兰研究学院的研究人员日前表示，男人体重大幅增加有可能会加大睾丸激素水平下降的幅度从而使其更易衰老。研究人员之一托马斯特拉维森表示男人随着年龄的增长睾丸激素水平会日渐下降这也是其人到中年之后容易患上糖尿病骨质疏松症肌肉松弛以及阳痿等疾病的原因之一。

男人发胖的原因主要是由于长时间久坐办公工作紧张而缺乏运动，或者沉溺于食物与酒精中。男人承受的生活压力比较大许多人在压力之下会因饮食过量、消化不良而造成体重过重。男人易发胖的部位和女人不同通常。啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实：一般男人的体内有大约数亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会“重”一些，因此几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加他的基因，荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响啤酒肚也就随之而生。虽然男人并不以瘦为美，但日渐臃肿的体形会让你与精干的外形相去甚远。所以别再犹豫，减肥吧。

减肥其实就是改变一下男人的运动和饮食习惯。无论你现在从事什么工作，都仍然会有消耗热量的办法。其实日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们持之以恒曾经大学校园里的那种匀称身材就会失而复得。

腹部减肥可以用这样的方法：躺在床尾臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力以慢慢数到十的速度把腿往前伸直使身体成直线然后再以数到五的速度将膝盖弯曲大腿回到原来的位置。如此反复做最好是8～12次／组每次做5组。这个运动能够把多余的腹部脂肪消除紧缩腹部肌肉尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。

如果你没有充裕的机会或时间进行运动也没有关系。无论你干什么工作你仍然有方便的消耗热量的办法。比如你可以骑自行车或走路上班上下楼不要乘电梯自己爬楼梯工作间隙去室外散散步，因为这比咖啡可乐更能使你头脑清醒。

适当地改变一下饮食习惯，不要盲目相信节食。那只是一种短期改变饮食的行为，一旦停止，你会比以前更胖。科学地选择食物也许更有效少吃些富含脂肪的食物。另外很多男人吃饭是风卷残云式的，在大脑还没有反应过来时，其实已经吃饱了。但在大脑还没有发出吃饱的指令之前你还会不停地吃，这样无意中就摄取了过多的热量。尝试着细嚼慢咽吃一顿饭让大脑和胃协调起来。还有要学会控制饮酒，酒是男性减肥的大敌酒精会降低血糖增加食欲。