要电眼不要电脑眼

瑞　敏

没有女人不希望自己拥有一双多情闪亮的“电眼”，但大多数人只注重眼睛外部的美容，其实想要拥有一双会说话的眼睛，更离不开内部的护理。

时下的白领女性，由于长时间地使用电脑，导致眼睛易于疲劳，眼珠发干发涩，慢性结膜炎发病率也随之明显上升。一旦眼睛有了不适症状，便会大大影响眼睛的美感。那么该如何抛弃电脑眼，做真正明眸善睐的“电眼”美女呢？

除了常规的药物和配镜治疗外，改变我们的计算机工作环境是简单、易操作且非常有效的：

1.合理的光源：不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射屏幕造成反光，且工作场所中应有足够的照明。

2. 合适的距离：计算机屏幕应放置于眼睛水平以下约12厘米～15厘米处，且应在未做防辐射保护处理的情况下，保持计算机屏幕和眼睛的距离间隔大于72厘米。

3.适当的休息：每看计算机一小时眼睛至少要休息5分钟，转转眼球，看看远方景物，放松一下紧绷的眼球肌肉，重温“久违”了的眼保健操。当然，也可以闭起双眼进行休息，并且将双手摩擦后敷在闭着的眼睛上。

4.舒服的姿势：调整计算机桌，使键盘、屏幕、文件的位置与使用者的身高、座位达到最佳化。

5.适宜的湿度：平时可通过多眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。另外，可以在桌上摆一杯水，以增加工作环境的湿度。

6.良好的习惯：保持计算机屏幕干净无尘，并将所使用的相关材料尽可能地放在接近屏幕处，以减少头和眼部的移动及聚焦变化。

（摘自《健康世界》）