心理健康勤修养

晓　芯

人的情绪一般表现为喜、怒、哀、乐。过喜则乐不可支，思考不足，容易激动。这种情绪在安全生产中表现为安全意识淡薄，盲目作业，后果危害很大。过怒，则胸闷气短，满脑子都是与“怒”有关的问题。这种情绪在现实生产中表现为赌气操作，甚至违反劳动纪律，但这种情绪较易控制。过哀，则抑郁倦怠，心情压抑。倦怠在生产中表现为无精打采，反应呆滞，其操作行为是在条件反射下的机械动作，一旦发生意外往往就惊慌失措，很难做出正确的应急处理。过乐，近似于过喜，不同的是，这种情绪在工作中常表现为画蛇添足，“乐不可支”，会做一些不切实际、易造成他人误解的举动。

安全生产包括了方方面面，及时准确地了解员工的情绪变化，是日常工作应注意的环节。有关领导在生产安全管理过程中，应当掌握和做好员工的思想疏导工作。企业员工，也应在工作中调整好心态，以积极的态度轻装上阵，实现安全操作。这样，就能较好地落实安全生产的规章制度，做到预防为主。

心理健康十大要诀

一、注意朋友间的友情 哲学家培根说：“友谊使欢乐倍增，使痛苦减半。”

二、善恶分明 对生活中美好的事情，能做的可以积极参与和支持，面对邪恶，则要挺起胸膛，敢于正视和斗争。

三、相信人的善良本质 不要总是从坏处去推测别人，没有一生下来就坏的人。

四、说真话、办实事 说真话、办实事会使人心里踏实，感到轻松愉快，而弄虚作假、相信迷信则易使人惴惴不安，是心理健康的大敌。

五、慎“独” 单独一人时做错事，往往要比在公开场合做错事所承受的压力大得多。

六、莫嫉妒别人 嫉妒很容易使你疏远别人和心理上失去平衡，实际上，与其羡慕别人的成就，不如自己去努力争取。

七、少发脾气 常发脾气不仅会使矛盾激化，影响人际关系，也会因情绪不稳而对自己的健康贻害无穷。

八、莫论人是非 闲论是非，轻者朋友、同事翻脸，重则贻害多多，对人对己都会增添无谓的痛苦。

九、敞开心扉。与人开诚布公、以诚相待的人，才能得到别人的信任和理解，才能受到别人的欢迎。

十、远近兼顾 想问题办事情，切不可顾了眼前误了长远。急于求成、急功近利的人，收拾残局时心理压力更大。应对灾难护心有术

灾难常给受害者强烈的心理打击，从而引起焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等心理反应，除了去找心理医生，受害者还可以寻求一些方法来应对，以获得内心的平衡。

1、树立理想 发奋工作，努力学习，使精神有寄托，弥补心理创伤。

2、转移注意力 参加文娱、体育等活动，以转移自己的注意力。

3、转换动作 在精神紧张时，以手指敲击桌子、吹口哨等，以降低心理紧张的程度。

4、发笑、幽默、自我解嘲 用不自主的发笑，或故意开玩笑，说幽默的小故事或俏皮话等作自我解嘲。

5、寻求安慰与支持 灾难后，可以将心中的感受或痛苦告知近亲、好友，听取他们的意见，寻求同情忠告与安慰。

6、自我镇静与克制 受到刺激后，要理性对待，尽量控制自己的情绪，主动抑制过分的反应。

7、摆脱或超脱 设想所发生的事件与己无关，采取置身事外的旁观态度，或者理智地分析事件的性质。

8、否认 对于超强的精神刺激，例如亲人死亡的消息，不予置信，认为不可能发生这样的事。这种否认可以保持暂时的心理平衡，避免精神崩溃。

9、抱病养伤 灾难可引起许多躯体疾患，适当休息，减轻工作负担，以恢复体能和精力。

10、幻想、白日梦 通过幻想，使自己变弱为强，转败为胜，在幻想中，一些挫折都迎刃而解。也可通过回忆以往成功的经历，来支撑自己，保持自信心。

11、歪曲事实真相以自欺 把失利设想为结局未定，把挫折由大事化小，把坏事想成好事，“打肿脸充胖子”，以保持自尊心与人格不受到损伤。这就是阿Q精神。