是你管理着自己的健康

袁卫星

珍惜自己的生命首先要懂得健康。

生理的健康是可以用若干数据加以量化的。但是你要知道，健康涉及的方面很广，它包括生理、心理、社会、思想和精神等各个方面。心理健康不像生理健康那样可以用数据加以量化，但它可以描述：“心理健康的学生能接受自己，知道自己如何发展，并充分运用自己的长处；另一方面，他不会让自己因为任何不足而影响正常的生活与长久的生命目标。他知道如何控制自己的情绪，并且在理智与感情之间谋求适度的平衡。他能接受环境的考验，不轻易为各种价值观念与现实的冲突而困惑。”

不幸的是，许多人知道自己该为自己的健康做些什么，但是却不愿接受实现这种健康所需要付出的责任。谁不知道吸烟、过量饮酒、滥用药物、饮食无规律以及缺乏锻炼会破坏我们的健康呢？可总有那么一些人，不愿为了自己的健康做出一些改变，放弃那些不健康的生活方式，他们永远也学不会牺牲短期的享乐行为来换取自己长远的利益。

这里我想强调的是，休息和睡眠、身体锻炼、饮食和营养以及精神状态，都是组成你的健康的重要方面。

充足的睡眠、休息对你的整体健康非常重要。睡眠不足会使你更容易出现烦躁情绪，并且还可能出现下面的情况：忧郁、持续性劳累、困乏、精力无法集中、记忆力下降、在上课或学习中入睡。你要记住的是，睡眠的质量要比时间的长短更重要；正常睡眠的时间是因人而异的；睡眠不足是一个问题，睡眠过量同样是一个问题：嗜睡会使人萎靡。

锻炼身体是降低压力的负面影响的一种方式，它能改善你的生命机能并改变你生活的质量。对你来说，锻炼身体还有这些好处：促进骨骼的增长，增进呼吸能力，提高学习效率，改善睡眠，降低生病的机率，增加肌肉力量和耐力，增强身体的协调性，获得心理愉悦的感受。目前的你还处在长身体的时期，要使自己长得健壮，力所能及的锻炼是不可缺少的。

健康的饮食能够确保你生命生存所必需的营养，这一点早已得到大家的广泛认同。而我们还应该明白，充实你的灵魂可能和充实你的身体同样重要。你可以通过许多方式来充实自己的精神空间，你应当花时间去静静体会你的人生。你应当达到的心理健康标准是：乐于并善于学习，悦纳并尊重自己，情绪快乐、适宜，乐于交往，善于交往，性格健全，行为正常，适应社会。

你要明白，是你管理着自己的健康。