情趣生活

情趣生活新刑健峰法跑出薪化样

手跑有益身心——

“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动，形式多样，健身者可躺在草地上、沙滩上、垫子上、床上进行仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，使整条手臂的所有关节活动开不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患

雨跑健脑强体——

据医疗气象部门研究认为，细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢；所以雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神上的调节。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲劳及郁闷顿消，促进机体对外界环境变化的适应，对于预防感冒，增强自身抵抗力等，均大有裨益。

水跑可以减肥——

运动学专家说：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长；水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110—130次，并以休息和运动两种状态交替进行为宜做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。

咖啡艺术

利用不同的角度力度倒出“咖啡艺术”，绝对不是用PHOTOSHOP弄出来的效果。