工作狂们，该歇歇了

张海英　胡　萍

人们赞美劳动，敬重劳动者。然而，从心理学的角度来说，这也许是不全面的。有一种人，他们劳动的目的不是为了创造价值，而是为了逃避生活中的不如意，为此，他们强迫自己拼命工作。

对于这些人来说，工作是他们精神的寄托和载体，只有拼命地、没日没夜地工作，内心才会感到些许的平静和安全，一旦停下就会无所适从，不知所措，工作是他们生活的全部内容，这些人就是我们所说的“工作狂”。

工作狂和敬业是不同的，敬业的人能够合理安排工作和休息的时间，将二者协调得游刃有余，并且乐在其中。而工作狂却不是这样，工作狂的几大明显表现是：(1)勤奋、刻苦、上进心特别强，干起活来不知疲倦、没日没夜、加班加点。(2)工作谨慎小心，力求尽善尽美，本来已经做得很好了，可是不放心，总觉得还有做得不完美的地方，要不断地检查，不断地补充，希望听到所有人的赞扬和肯定。(3)头脑时刻处于紧张状态，时刻准备着，“没活干着急，有活干更着急”，如果要他停下来稍作休息，他会感到不安、空虚、失落，内心无法平静。因此，“工作狂”实际上是一种病态的人格，是一种畸形的生活方式。

“工作狂”的人格形成与遗传、家庭教育有关，父母管教过于严厉、苛刻，对孩子否定过多，让孩子在没有充分安全感和被信任感的情况下去追求卓越。久而久之，这种不安全感和不信任感在孩子的性格中不断沉淀，以至成年以后，在工作中会比别人加倍努力地去追求成就，工作成了生活甚至生命的全部。

当然，工作狂主要是与成年后的生活经历有关。究其根本，可以归纳为一种心理上的消极补偿。面对人生，一些人会发觉许多事物极不理想，同时，人生中常常会经历不如意，内心会有许多不满和遗憾。当一个人生理上或心理上有缺憾时，会设法用种种方法弥补这些缺憾，来减轻自己不适的感觉，这就是心理学上讲的补偿作用。很多工作狂就是因为在情感上遭受了挫折，生活上遭受了打击，或是由于身体缺陷产生了自卑，从而改变方向，通过疯狂地工作来弥补丢失的内心平衡。

案例1：某机关的科长王女士，被同事们称为工作上的超人，大家都特别敬畏她，因为她不仅对下属的工作要求非常严格和挑剔，她自己干起工作来也非常拼命，加班加点是常事，除了睡觉、吃饭，其余时间几乎都是在工作，好像总有使不完的劲，从来不知道疲倦，大家都非常佩服她过人的精力和敬业精神。其实，同事们只看到了王女士努力工作的表面，却不知道她内心的真实感受。事实上，王女士和丈夫感情出现了裂痕，到现在已经分居两年多了。这期间，丈夫多次提出离婚，但是为了孩子有个健全的家庭，为了不被同事们指指点点，王女士坚决不同意。为了排解内心的无助，填补情感的空白，她只有拼命地工作，让自己不停地转，没有片刻的空闲，这样才能暂时忘却痛苦，感到一丝充实。

案例2：某电脑公司的程序设计员小李是公司的业务尖子，每年公司评定优秀员工、奖励表彰总少不了他。小李沉默寡言、不爱张扬，只知道一门心思钻业务，同事们对他的评价也都不错。但是在公司的一次新年会餐上，小李借着酒劲向同事们吐露了真言。原来小李个子矮小，只有1.65米，而且来自农村，家庭贫困。为此，他一直感到自卑，上学的时候总感到同学们瞧不起他，他也不愿跟同学们交往，只是努力学习，提高成绩，每当听到自己的成绩在班里名列前茅时，他才能感到一丝平衡和安慰。现在参加工作了，这种想法也没变，他觉得自己只有比别人更多地付出和努力，取得更多的成绩，才能在同事面前抬起头，才觉得与大家是平等的。

补偿心理是一种掩盖和补偿自己缺陷和不足，保持心理平衡的很有作用的机制。但必须认识到，作为一种心理防卫功能，当运用得当时，补偿会带给我们人生一些好的转变，但过度补偿会导致心理的畸形发展。

另外一种不容我们忽视的现象，就是有些人虽不是为了逃避而选择工作来进行补偿，但现实社会激烈的竞争和生存的需要，使他们为了自己的前途不得不玩命工作。尤其在那些大型企业和集团，位处高层的精英们，拿着不菲的收入，开着跑车，住着豪宅，在无数令人艳羡的光环背后，他们却往往承受着常人难以想象的压力和苦痛。有多少付出才会有多少收获，同样，有多少收获就需要有多少付出。错综的人际关系，繁重的工作任务正在压迫他们日渐脆弱的神经。有些人患上了焦虑症、抑郁症，体力衰竭、精神恍惚；有些人对周围人、事的变化格外敏感；有些人一走进办公大楼就感到压抑、恐惧等等。

案例3：某铁路运输单位的窗口咨询人员李女士，凭借热情的服务和精湛的业务水平，连续多年被评为“三八”红旗手和劳动模范，被树为本行业的先进典型。随着舆论的宣传、名气的增大，她不得不付出更多的努力以保证自己的出色，工作的压力也随之增大，最终她患上了焦虑症，总是莫名其妙地心慌，怕面对人群，怕面对闪光灯，不敢接受电视台的采访。后经心理治疗，才慢慢摆脱病症，恢复正常。

像上面这样的例子还很多。科学研究发现，压力过大将直接导致冠心病、高血压、肠胃溃疡等疾病，以及手脚麻木、肌肉酸痛、偏头痛、容易疲劳等各种亚健康症状，人体免疫力也会随之下降。

所以，那些已经成为工作狂或即将成为工作狂的人，必须认识由此带来的危害，从而有意识地调节自己的心态与生活方式。

首先，从认知心理上进行调节。

(1)要正确看待生活中的挫折和失败。人的一生无论谁都不可能一帆风顺，都要有一些波波折折，沟沟坎坎，一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少，要学会看淡看轻自己所认为的那些不如意。2005年春节晚会上，中国残疾人艺术团表演了舞蹈节目《千手观音》，节目的领舞——聋哑人邰丽华说过这样的话：“我感觉残疾不是缺陷，而是人类多元化的一个特点；残疾不是不幸，只是不便。其实每个人的人生都是一样的，有圆，有缺，有满，有空，这是你没有办法选择的。但是你可以去选择看人生的角度，然后带着一颗快乐而感恩的心态去面对人生的不圆满。”

(2)应该认识到工作不是生活的全部，生活要均衡，要多姿多彩。懂生活的人既会工作也会休闲，既会开创事业也会照顾好家庭。要看看内心深处是否有误区，例如，“一个人应该把所有时间都用来工作”，“只有工作成功才是成功的人”，“家庭是次要的”等等。回想一下自己的家庭背景，成长经历中老师、家长是否灌输过这种观念。如果是，找一些反驳的理由，再从中找出一个合理的理由对以前的错误观念进行调整。

其次，在行为上进行调节。

(1)应该在时间管理、日程安排上进行调整。严格设定工作时长，强迫自己在规定时间内工作，并让朋友、同事监督自己实施。每周划出一定的时间陪伴家人，与朋友相聚。有意识地减少工作压力，强迫自己减少工作量。

(2)培养一些业余爱好，丰富业余生活。回想一下自己以前的兴趣所在，或者根据自己的特点试着培养一些爱好，在工作时间以外学会放松自己，学会观赏工作以外的风景。

(3)尝试经营感情，就像对待自己的事业那样。不能为了逃避感情而沉溺工作，也不能回为努力工作而疏远感情。要认真经营一份属于自己的感情，为此投入时间，投入精力。爱情会使自己的生活更加全面有意义。

另外，我们特别提醒，管理者要实行科学化的管理。

管理者要充分认识和理解人的情感规律，注重人的内心世界，实行人性化管理。要让下属认识到工作的努力不能以情感的流失、身体的亏损为代价，要多关心职工的家庭生活，与职工多沟通交流，营造和谐的人际关系，为下属缓压减压。同时，要运用加点。不能仅以工作量的大小、工作时间的长短作为评价下属尽责与否的标准，要倡导缩短工作时间，提高工作效率、拖延时间的超长工作。

归根结底说来，不管有何处理由让自己不惜代价的拼命工作，工作狂们始终要窂记一点：生活的精彩在于它的方方面面，如果一味地沉溺在工作，忽略其他，那就等于是一台会呼吸的机器。最重要的一点是：身体健康、心灵的愉悦才是我们最终所追求的，要工作着并快乐着！