产后如何让爱情不“打折”

琪　琪

产后的婚姻关系，时常面临挑战，多了一个小宝贝的加入，常常会让丈夫受到冷落。该如何维持良好的婚姻关系，是一门值得好好探讨的学问。新手父母在宝宝出生后对婚姻的满意度通常会比之前来得低，不同的夫妻，降低的幅度也会有所不同。

心情转化——抑郁、焦虑与烦躁

情绪反应：产后，虽然身体的负担减轻，但是在生理上，如果内分泌系统无法一下调整过来，再加上心态上未做好为人母的准备时，往往会让新妈妈感到焦虑不安，有些妈妈会产生抑郁情绪，甚至有极少数妈妈有幻觉、妄想等精神病症状。大部分的产妇或多或少都有“产后沮丧”的现象，只是大多数属于轻度的情绪疾患，是最常见的产后心理调适问题。这种情况下常会有一种失落、想哭泣、空虚的感觉，接着会产生激动、失眠、焦虑、疲倦、头痛、胃口减退等心理生理症状。这种状况发生在产后第三天到第一周，多半是因为产后休息不好所致。

第一次当妈妈的人比较容易产生“产后抑郁症”，首次生育发生的几率为10％－15％。通常会在产后第2－3周开始，产后第4－5个月达到高点，症状可持续6－9个月。产妇会有忧郁症及神经衰弱的现象：心情低落、提不起兴趣、食欲减低、失眠、思考及注意力变差，有罪恶感、无助绝望感、虚弱无力感、身体不适、自我评价低等。

专家处方：给予产妇情绪发泄的机会、情绪支持与保证是很重要的，可试着去了解产后妈妈心情改变的原因，丈夫也必须要承担起鼓励太太与协助家务的责任。情况严重者，也有必要经由医师的诊断服用抗抑郁症的药物。

角色改变——初为人母手忙脚乱

情绪反应：在新生命刚来临的时候，年轻的父母都会因照顾新生儿而感到筋疲力尽。造成这样的状况孩子往往是因为新生儿父母缺乏照顾的技巧，如此一来，也容易造成夫妻之间的紧张关系。

专家处方：妈妈本身要意识到自己的责任，与未生育前有所不同。这个时候，新生儿父母可以经常参加讲座、阅读相关书籍或杂志，共同学习如何照顾新生宝宝。

能力增加——工作、家庭两头忙

情绪反应：多了一个新生儿，代表着在经济负担上又多了额外的开支，经济的压力也随之增加；再加上部分产后妇女必须要在产假后马上恢复工作，工作与家庭两头忙，这样的改变，常常会让新妈妈一时适应不良，成为夫妻之间争执的导火线。就算是单纯的家庭主妇，要负责家务还要照顾新生儿，都需要增加体力与技巧。

专家处方：和丈夫沟通、协调，在家务与育儿的工作上做好分配。专家强调，大部分的新生儿父母皆属于双薪家庭，总要面对工作与家庭两头忙的窘境，这个时候，夫妻有必要培养时间管理能力。而家庭主妇也需要丈夫在精神与实质上给予协助。

婆媳问题——育儿观念的冲突

情绪反应：长辈会认为自己具有育儿经验，因此在照顾与养育婴儿上，难免会有所干涉与限制，这样的状况往往会造成婆媳之间的冲突与摩擦，相对的也会影响到夫妻之间的和睦。

专家处方：长辈的干涉与介入，是相当常见的现象，对于许多年轻父母而言，容易造成一些困扰，这个时候，可以试着与长辈沟通协调，不要急着改变长辈的认知与观念，要有渐进式的心理准备，毕竟要长辈马上接受新一代的观念与想法并不容易。专家建议，夫妻俩可以尽量参与育儿的工作，凭借自己的努力成果，来让长辈接受。

夫妻相处——独处时间减少

情绪反应：婚姻的伴侣关系，会在宝宝出生后明显受到影响，宝宝出生后，夫妻独处的时光大约会剩下宝宝出生前的三分之一。独处时间减少，也容易让夫妻之间的感情出现疏离感。

专家处方：每周可固定拨出一些时间作为夫妻独处的时光，毕竟，夫妻之间的感情和睦，对宝宝的成长会有很大的帮助。当了妈妈之后，千万不要让自己因为照顾宝宝而忽略了身边那个一直陪伴着你的亲密爱人。