中年：变危机为生机

洪　玉

“四十而不惑，五十知天命”。一般人都视中年人为强者，认为中年人事业有成，是成熟的阶段，理应能妥善处理所有工作和生活中的问题。％

其实，当人步入中年期后，仍有许多危机与挑战必须面对，平静稳定的生活与工作背后常常隐藏着暗流。中年人常遇到健康状况减退、子女离家独立、事业发展缓慢、婚姻危机等，若遇上外界的变迁，如下岗失业、经济危机，就会更加重中年人的失落与挫败感。心理危机是人人都会遇到的现象，如何面对中年危机，变“危机”为“生机”，使后半段人生更丰富、更有意义呢？

中年期的心身变化％

1．生理的变化。人到中年，最明显的特征是生理变化，身体机能开始走下坡路，冲劲、精力、体能等都不如以前，容易感到疲劳。同时，体重增加，开始“发福”，头发灰白，出现“谢顶”。过去很少出现的小毛病频频光顾，心脏病、糖尿病、癌症、中风的比例大大增加。不论是男性还是女性，在中年后期都会经历更年期，这时，体内激素的分泌会有改变，出现种种生理症状，并引起一系列心理变化。％

2．认知能力的改变。由于中年人的中枢神经系统开始缓慢衰退，工作中反应速度减慢，记忆力不如从前。据研究发现，在整个中年期中，成年人的两种问题(传统式问题与实际问题)的解决能力都呈现下降的趋势，但实际问题的解决能力在中年后期仍会稳定保持。生活中常听到一些中年朋友感叹自己记忆力下降，学东西吃力，就是因为认知能力随年龄缓慢下降的缘故。％

3．自我价值的重新认定。人到中年，是个人自我评价的新的重要阶段。许多中年人内心深处常常问自己：“我还有机会吗？”“我还可以吗？”许多人年届中年，会突然发现自己已走过人生半程，回顾过去，常常会问自己：“我有没有浪费时间？有没有遗憾？有没有想做还没做的事？”思考未来，常常会想：“我还有哪些需要赶紧做的事？还有没有能力重新开始一番事业？”看看现在，事业发展原地踏步，青年后生逐渐赶上甚至超过自己，心里不是滋味，自我价值开始动摇。也有一些人会不自觉地寻求新的突破，以肯定自己的价值。如中年人跳槽、转行、婚变等。％。

中年期的人际关系改变％

1．亲子关系的改变。从大多数家庭看，中年人的子女大多踏入青少年后期至成年初期，这时的孩子不再像以前那么听话顺从，也不再像过去那样依赖家长，围着父母转。随着子女的成长、独立、升学、就业、结婚，最后离开家庭，父母会感到不适应。过去一二十年付出许多时间、感情、精力在子女身上，现在他们长大，自己不再“被需要”了，会体验到失落和空虚感。另外，中年期的家长与处于青年期的子女常发生冲突，父母为子女离巢而出现焦虑、孤独、无助感。％

2．双亲衰老与病故。步入中年者上有老、下有小，许多中年人不得不面对自己以及配偶的年事已高的父母逐渐衰老，甚至生病死亡的严酷现实。老年人越来越需要后辈的照顾，但中年人在工作上又要挑大梁，颇为忙碌，难有空闲。特别是当受到工作性质和生活环境的限制，如住房拥挤、经济拮据、路途遥远、经常出差而不能给老人以充分的照顾时，会使中年人背负内疚感、无助感。尤其当老人最终离开人世，使中年人失去给他们以重要支持与帮助的力量，还有难以割舍的亲情，这些都会给不少中年人留下内心伤痛。

3．夫妻关系调整与婚姻危机。中年阶段是婚姻最容易亮起红灯的时刻。在以往的日子里，不少中年夫妇为了建立事业、照顾子女，每天忙于应付生活，对夫妻关系及感情关注不够，待子女逐渐独立，夫妻间的感觉反倒陌生了。少数夫妇彼此不满意，但为了子女勉强维持婚姻家庭，等子女长大，维系婚姻关系的纽带不再起作用，只能以离异告终。也有一些家庭，中年夫妇面临性生理与性心理的改变，由于未能及时调适，导致性生活不协调，婚姻不满足感增加，而跌入婚外情的陷阱。