老年人如何保持良好情绪等

2006-02-28胡佩诚

党史纵横 2006年1期

胡佩诚

老年人如何保持良好情绪

影响一个人的情绪有3个因素，一是人的生理状态，即人的情绪好坏与人得没得某种疾病很有关系。二是环境因素，即周围环境好，其他人的情绪好，那么这个人的情绪也跟着好。三是认知评价，即自己怎样去看待所遇到的事情。有这么一个著名的实验：把一群人分成两组，都注射一定量的能使人血压升高的肾上腺素，尔后让他们都通过高兴和愤怒的两个环境。通过前，有一组被告知所注射药物的作用，另一组则被告知只注射了增加营养的维生素。结果是被告知注射肾上腺素的一组人，在通过高兴和愤怒的环境时心情更平静一些，原因是这组人有一定的认识准备，对环境有一定的认识评价。

情绪在老年人的心理健康中是一个突出的问题，老年人容易发脾气，容易看不惯周围的许多事情。那么怎样保持情绪平稳呢?我们认为，一方面要以良好的情绪面对生活，另一方面要防止那些不良情绪的产生。

老年人的情绪有3个特点，一是情绪很强烈，发起脾气来有时比青年人还要厉害。二是不稳定性，即老年人的情绪会随着环境的变化而变化。三是心境化，即有的人会长时间地处在一种比较低沉的心境当中。

有这样一些方法可帮助老年人保持良好的情绪：一是培养幽默感，就是能在气氛紧张的环境中，用一些轻松的语言克服一些不良的情绪状态；二是增加愉快生活体验，经常想想自己过去的成功及所做的有益的事情等等，多想一想高兴的事情；三是使自己的情绪获得适当表现的机会，即适当的宣泄；四是善于从光明一面观察事物。“塞翁失马”的故事告诉我们，只要善于看到事物有利的一面，就会不断保持平静的心态。(作者系北京大学医学部教授)

老年人镶牙很重要

失牙是人类步入老年的特征之一。老年人由于多年的咀嚼，牙质与牙周都有不同程度的损伤，因各种牙病造成牙齿的缺失在老年人中也屡见不鲜。缺牙，势必影响咀嚼及食物的消化。此时，镶上合适的假牙对老年人来说尤为重要。

镶牙前的几个问题。掉了牙齿，应尽快地镶上为好。长期牙齿缺失，会引起健康牙齿倾斜而造成牙咬合力失调，咀嚼功能下降。

镶牙前，应检查邻牙。若发现可保留的邻牙有损坏，应及时治疗充填好。发现没有保留价值的邻牙残冠残根应尽快拔除。这样既可避免镶装的困难，又能保持镶装体的整体性，对根端无明显病变的牙根，可经根治后保留。

口腔不洁、牙垢较多的老人，应先进行口腔洁治再镶牙。

假牙有二种：一种是活动义齿，即可摘假牙，一种是固定义齿即固定不可摘假牙。活动义齿包括局部义齿和全口义齿。无论镶哪一种，其邻牙应是健康的，即无洞、不松动、粘膜组织良好。此时依照老人缺牙的数目和余牙的具体情况及老人自己的想法来决定镶何种牙。

一般说来，活动假牙适用范围较广，镶牙的条件要求不高，但咀嚼功能与坚固程度较差。而固定假牙，口感适应快，功能好，近似真牙，比较舒适，而且较坚固，不需要另外的刷洗。但缺点是在镶装前切割牙体组织较多。

一般而言，为了美观，前牙镶装可摘假牙较合适；为了坚固、抗咬合力，后牙镶装固定假牙较好。

正确保养假牙镶装后应坚持佩戴，定期摘下，饭后摘下假牙应用牙膏或香皂刷洗，以防食物残渣在假牙内存留，使牙周粘膜发炎或产生口臭。睡觉时最好不戴假牙，可以使口腔粘膜及邻牙、其他真牙得到休息，使牙基托受压的粘膜血液得到改善。摘下的假牙清刷后应浸泡在凉清水中。老人们往往觉得热热的水可消毒，其实过热的水可引起假牙形变。摘戴假牙应小心，避免假牙滑落、破损。平时尽量少食或不食带硬壳的食物，更不要用假牙啃过硬的东西，以延长假牙寿命。最后要提醒老人，镶装假牙是一门复杂、严谨的工艺。一般需几次去医院检查，体外做模型等，这是镶牙所必须的过程，切不可忽视。街头、巷尾的游医牙贩，为迎合大众心理，搞一些快速镶牙、无痛拔牙等把戏，不仅会引起口腔感染，其假牙镶装工艺也极不合理，安装后会引起口腔及其他部位的病变，如相应部位的粘膜溃疡、邻牙继发各种疾病等，危害极大。

60岁以下患者慎换人工关节

从近日在广州举行的第八届全国关节外科学术会议上获悉，原则上超过60岁的骨关节疾病患者才适宜做人工关节置换手术，30—50岁的患者病情尚未达到必须更换关节的程度。然而，目前国内很多医院从经济效益着眼，私自降低手术门槛，为这些“不合格”患者换上人工关节，从而引发严重后果。

专家指出，需人工膝关节置换的疾病主要是老年性退行性骨性关节炎，即由骨质增生引起的疼痛病人，有些病人还可能伴有关节畸形；国际医学界对手术的适用范围有严格要求，除了对疾病和病情的规定外，通常将60岁也作为是否适宜手术的分界线，不赞成轻易为30—50岁患者换人工关节。如此严格的要求，是因为人工关节置换术也有自身的问题。人工关节毕竟不是人体原有的东西，随着年龄增长，患者的骨头自然老化、骨质疏松，植入的人工关节也会出现松动。如果手术不当，还会造成感染和其他并发症。人工关节一旦有并发症，结果就是灾难性的，轻者骨头松动，重者会造成骨折、感染，最严重的会导致肺栓塞。实际上，在国内，由于滥用手术而引发的并发症已屡见不鲜。

11种食品有利男性健康

据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下11种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

1、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。

2、黄豆。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

3、南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

4、胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。

5、海鲜。海鲜可以增强性能力。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。

6、大蒜。大蒜具有较强的杀菌力，提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

7、高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精于再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

8、全麦面包，要对抗压力，B族维生素是非常重要的。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

9、深海鱼。深海鱼对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议，一星期至要吃两次鱼。

10、绿茶。绿茶富含维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。绿茶具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、血压的黄酮类化合物等。