当心“精神感冒”偷袭你

纤小眠

下班回家，如同预料一般，晴子依然呆在床上。“快来帮我揉揉，神经疼啊，腿疼啊，疼死了”见有人回来，她又开始叫疼。

她很长时间都是这个样子，尤其天气开始转冷，辞退工作后，两个多月来，她借口调养生息，成天呆在家里，尽量不出门。整天随便穿一件睡衣在各间屋子走来走去，疲倦了就睡觉，醒来就没日没夜上网，头发蓬松，脸看起来没有血色，也丝毫没朝气。

她老是嚷嚷着冷，晚上裹得厚厚的，终日感到头痛、头昏、乏力、腹胀，年纪轻轻的，却全身不固定部位疼痛，一会儿是胳膊，一会儿是膝盖。

走路就心跳、气急胸闷，缺乏食欲，便秘，睡眠多梦，早晨4、5点就醒来，像幽灵般在屋子里晃来晃去。

几个月前，天气开始转冷时，她的状况就开始明显了，实在坚持不住，才提出辞职，希望在寒冷的季节里休息一段时间，调节出好状态。

小妮子情绪悲观消极，我每天下班第一个当听众。她絮叨着飘渺未知的前途，爱情和婚姻的幸福，她一边憧憬着，一边却拒绝我介绍给她的男朋友，说什么受病魔折磨生活得太累，怕害了别人。

看着她吃老本的日子，作为朋友的我们也挺担心，日子总不能这样消沉着过下去啊，买回大叠大叠求职报刊，她却无意翻看，每天都有借口，头疼，不开心，活脱脱一个深居古宅的幽怨小妇人，成天杞人忧天的样子，让人看着又气又急。

病例分析：

晴子看起来好像神经衰弱，但仔细分析，却有几个地方值得注意，她总是情绪低落，精力不充沛，缺乏信心，对前途悲观消极，容易疲劳。睡眠早醒，食欲减退。并且，她的症状有晨重夜轻的规律，早晨最疲乏、无力、头昏，到了晚上看看电视，与人聊天便感觉轻松，心情愉快些。

因为神经衰弱是夜晚症状严重，由此看来，晴子悄然间患上“精神感冒”，也就是抑郁症。

抑郁症是种常见疾病，平均每10位男性中就有一位患有抑郁症，而女性发病率则是男性的2倍，随天气转冷，症状明显，尤其表现为焦虑、忧伤、悲观、食欲和睡眠质量下降。因此，也被称为精神病学中的“感冒”。

常年在室内工作的人，以及体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患抑郁症。

女性抑郁症患者更容易得新陈代谢综合征，如腹部脂肪堆积、高血压、高血糖和高胆固醇等，而这些往往会导致糖尿病、心脏病和中风。

相对说来，女性抑郁症患者的新陈代谢比男性抑郁症患者之所以更容易出问题，与女性患者们的不良生活习惯有关，这包括吸烟、饮食不合理、足不出户和不配合治疗等。而另一方面，抑郁症本身也会带来身体上的一些变化，造成患者出现新陈代谢综合征的症状。

由此看来，晴子该很清楚知道她的身体更容易出健康问题，应该接受适当的治疗和采取预防措施，在关注心理健康的同时照顾好自己的身体。

具体做法：

心病心药医——提醒自己，抑郁就好像一场重感冒，积极治疗，正确用药，很快就能走出抑郁阴影。

心病：晴子抑郁症前的诱因（如工作感情挫折……），她因为季节“精神感冒”，造成的身体不适让自己无法应付工作，辞职后找不到体现价值的方向，感觉无所事事，加重“精神感冒”，情绪抑郁、低落过程中产生悲观、失望和孤独、无助感等。

心药：不同“精神感冒”有不同“感冒药”。晴子属于一直郁郁寡欢，则采用支持、安慰和心理动力学的治疗，着重消除自卑心理，提高自信；如果“精神感冒”者表现为不善交际，与领导和同事关系相处不好，孤僻、退缩和与社会隔离，则采用社交技巧训练、人际关系指导，帮助其学会如何与人交谈和交往，同时认识到人是社会性的，不可能孤立于社会而生活，每日要与人打交道，从而提高病人的社会适应性和交往能力；如果病人因为婚姻矛盾、家庭破裂等出现的抑郁、悲观和绝望，可以考虑采取夫妻指导、家庭关系咨询协调，以及性心理等方面的心理治疗，解决处理婚姻和家庭问题，从而缓解抑郁症状。

特殊“感冒药”：有些严重“精神感冒”病人，则进行药物治疗或电休克治疗，合并心理治疗则能事半功倍。

接下来的日子，晴子明白了自己的状况所在，按照自己制定的计划进行必要的心理治疗，同时，我们经常陪同她加强光照、多呼吸新鲜空气、常锻炼身体。此外，医生还建议她多吃鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B氨基酸的食物，她整个人开朗了许多，活力明显增加，情绪调节舒缓，抑郁减轻，当她信誓旦旦地许诺对自己明天的期待时，她的神色红润，动作敏捷，声音清晰，一切都让人看到希望。