我们的精神修炼

邓真江

瑜伽：寻找观世的幸福

恒河，某古镇。5点早课，来自广州的练习者们各自落座，闭目冥想，房间里静得如同远古时代。

但开始时身定心却难定：准备在印度买东西、为何猫随地大便，甚至懊恼起装修中的败笔。

15分钟以后，慢慢呼吸变得均匀绵长，身体慢慢发热……

有人就这样在印度练了20年，颇有难度的莲花座一坐就是三个小时，可以把腿想扳到哪里就能扳到哪里，比手还灵巧。有人说瑜伽不过是倒着练的体操，其实不然，一位朋友到最后直觉很发达。

对瑜伽有独特体会的还有国际投信总经理陈忠宪，他勤练瑜伽20年，虽已54岁，但脸色红润，皮肤饱满紧致，左腿一抬便可直直贴在门上。“你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄。”这样推算，陈忠宪应该是34岁。可惜尹岩到39岁时才“做自己大脑的主人”，卸下《ELLE世界服装之苑》主编一职，独自去了印度。回来后，干企业的同时，巴不得天天练瑜伽：“究竟是我选择了瑜伽，还是瑜伽选择了我？”

环球电讯副总裁兼中国区总经理张潇清常会在一天紧张的会议之后回到办公室，抽出20分钟的休息时间练一会儿瑜伽，以确保精力充沛。台积电董事长张忠谋的夫人，也坚持做瑜伽。

SAP大中华区总裁西曼，从瑜伽中练出了领袖的活力：“领袖活力不是从上级来，也不是从董事会来，而是从自身而来。”即便坐飞机商务旅行时，西曼也会利用5—10分钟的时间闭上眼睛，按照瑜伽修炼的要领集中精力呼吸。一次西曼在迈阿密开会，一天12个小时持续一周的会议令不少与会者疲惫，西曼每天早上6点起床，练上一个小时瑜伽后，开会时谈笑风生。一次是去缅甸首都仰光，在当地的一座塔里做瑜伽时，身心完全合一，感觉像到了天堂。

心理咨询师侯丽推荐抑郁和焦虑患者最应该练瑜伽，她本人只是随着VCD盘练了三个月，就发现一直僵硬、折皱的身体变得柔软和舒展，身轻如燕，心如静水。她的体会是：现世的幸福应该自己去寻找。

有人冒雨找寻这种幸福。几个月前的一天，正下大雨的北京，几位印度瑜伽教练在日坛公园示范高难度的瑜伽动作，近千名爱好者披着雨衣，全神贯注地学习，如此特殊的户外瑜伽体验，有如说是和自然相抗击，不如说展示了瑜伽练习者在精神上达到的境界。

在商业圈，瑜伽还成了一种集体活动。毕博大中国区开会，高层和团队相聚健身中心，集体修炼瑜伽；新竹园区如友达、台积电、华邦、系统科技等公司的员工，学习瑜伽热情高涨；IBM公司利用瑜伽，让员工重新充电。SAP亚太区在上海开会，一个重要的插曲是，千余人的会场有位瑜伽老师登台辅导了半个小时，很多人第一次体验到身心轻松的愉悦。

催眠：最好的励志工具

著名的艾瑞克森医师说个故事，就能让人进入催眠的境界中，唤醒与运作潜意识信息。不少有幸聆听艾瑞克森故事的人，在多年以后发现自己仍笼罩在故事的氛围中，行为与态度就此改观，生活得津津有味。

催眠归根结底都是自我暗示，所有的催眠归根结底都是自我催眠，自我催眠人人都可以学会，于是催眠成了大众精神修炼的重要手段。对于他们，自我催眠通过对自己做积极暗示，可以充分放松和开发潜能，在自我催眠状态下，能够通过自己的潜意识获得更多的有关自身的信息，发现自己真正的需要，进而找到解决一些问题的有效方法。

在职场中遇到烦恼，在一家公司做市场经理的张晓轩就这样自我催眠：躺在床上，床对面放一件“催眠物”，比如墙上映一小块亮光，或者插一支香，静静地凝视它。也许你更愿意闭上眼睛，倾听单调而有节奏的滴水声、钟表声，那也可以。在凝视或者倾听的时候，她默默地暗示自己：“我很疲倦了……我全身都放松了……我的脚放松了……腿放松了……手放松了……我漂浮在无边无际的温水里，非常舒服……”

催眠如果针对细节，就会有更实际的妙用。美国一个跳高冠军在自传里写到，他屡次打破世界纪录的秘诀就是自我催眠。每晚睡觉前，就闭目想象，自己如何起跑，如何起跳，如何跨过横杆，一直到入睡。许多企业家也采取这种方式冲刺经营目标。

意识是露出水面的冰山，潜意识在海水里，通过自我催眠，它的能量发挥出来了。催眠可谓是最好的励志工具，也是最好的生活工具。

冥想：体会自己

冥想，可不是僧侣在打坐，它并不是消极、逃避现实的行为。

冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法，当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时，冥想就形成了。冥想无处不在，有坐禅的冥想，有站立姿势的冥想，有舞蹈式的冥想，还有祈祷、读经或念诵题目式的冥想。

学会冥想，是神经衰弱者的头等大事。一位总经理得了神经衰弱，一直很苦恼。他这样介绍自己的冥想：“闭上眼睛，由头顶至脚的每一组肌肉，如头皮、脸颊、下巴、颈、肩、脚等，先收紧、后放松，目的是令不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉。这么长期坚持，就能让自己不再紧张。

冥想随时可做，最好选择幽雅安静的环境，姿势不拘，但要不分心，不影响情绪。每天用10分钟的时间做冥想或打坐，让身心归零。

北京红塔投资公司的总经理孙晓，精力充沛。把冥想作为一种简单有效的健身方法，目的是降低患心血管疾病。有时他把办公室的房门关上，拒绝所有电话15分钟，进行冥想。在两个约会之间等人的时候，淋浴时，或睡觉前，他都会做几个有意识的呼吸并品味此刻感官上的快乐。他说：“冥想仅仅是体会你自己。”

冥想可以治疗心脏病、关节炎等疾病，还可以治愈、预防癌症。中日友好医院的罗医生每天花10—20分钟，早上睡醒或黄昏，双手放在大腿或膝盖上，手掌向下，或手掌朝天，放松全身肌肉，专注呼吸，将意念集中于两眉之间或丹田之上，驱除一切杂念。

我的一个朋友现是集团公司的策划部经理，常常开会到深夜，睡眠时间很短，有几次大白天会场上主持人再精彩的演讲，他都忍受不了瞌睡的侵袭，沉沉睡去，鼾声令人侧目。练习冥想后，别说打盹，就是通宵夜战，他也无所畏惧，号称铁人。

听着音乐有助于冥想，一些大自然的声音、圣歌或赞歌，可以提高你冥想的效力。

作为冥想类音乐的代表人物KARUNESH，被会员们亲切的称呼为老卡。老卡创造的音乐具有仙风侠骨的味道，曲风飘逸而充满灵性，由于使用了亚洲的传统乐器，例如中国的二胡和古筝，让爱好者们感到亲切。一杯茶、一首曲子、一个下午，能让人飘进冥想的世界，有伤的疗伤，疲劳的休息。

闭关：让头脑更清醒

“盘膝坐下，凝神定意，倚着心法缓吐深纳地打坐。不久，觉得丹田中有股暖气渐渐凝聚，越聚越强。驱动这股内力扩向四肢百骸，游走于各处奇经八脉。良久，全身真气澎湃，如置火炉，突然似乎有个焦雷在天庭穴上炸开，那往各处穴道穿刺的万针亦同时将穴道打通，只觉全身上下有十多条水柱在经脉间流窜，畅通无比。”

这是一位闭关者的夫子自道。闭关又称“坐关”，语出自佛教。“闭关”在佛教中指个人或数人结伴，闭门专心结期修禅或学经、忏悔、写作等，断绝一切事务与人事交往。结期的时间，最短者为三天、七天，中等者为二十一天、四十九天、三个月，长者可达一年乃至三年。

闭关一般是独居一室或一座小院，或者独居山洞。入关之后，洞口或门户须封闭，仅留一送食物的小窗口，待修炼期满，才能打破关口出关。

一般的闭关者主要是排除来自外界的种种干扰，以便自我反省。别人说自己错自己一般难以承认，自己发现自己错了，就容易改变自己的行为。

北京棋院的某棋手对经理们来说很有启发意义。一次，比赛铩羽而归，就开始封闭自己，朋友的电话一个都不接，在家摆棋一摆就是一天，饭也顾不上吃。半夜老婆起来，也经常会看到他还在书房里独自看棋谱，有几次就干脆趴在棋盘上睡着了。最后他终于夺了冠军。

闭关是把别人闭在门外，自己聆听自己的声音。盖茨是闭关世俗化的代表，他每年闭关两次，乘坐直升飞机到一个小岛上，住在临水的木屋里，但并不是独自安静的修炼，相反，是一个人静静思考重大问题，收发邮件，发出指令。微软Tablet PC、种种更安全的软件、开创网络游戏业务等构想都是盖茨在闭关周内勾勒成形的。实用主义的盖茨修炼的是商业化的闭关，闭关使他头脑清醒，确保决策的准确。

闭关还是奋发向上者的利器。当年苏秦找到一本讲天人相应、随机应变的规律的古书《阴符》，如此闭关修读一年，才出来在身边人事之中用所学得到的理论试验，果然卓有成效。一些企业家的闭关地点则是监狱，可以安静地反思自己的种种业绩。

几天前，一个炒股者告诉我，他闭关两个多月，反省后也得如下心得：心烦气躁，切忌投注；宁精莫滥，少玩多看；投注既出，安心睡觉；输赢常事，不惊不悔。

看来闭关炒股者，也颇有道行。