放松，给自己一个安宁夜晚

寒　沁

阎敏随丈夫来到深圳后，进入一家贸易公司。经过三年打拼，阎敏终于赢得了公司上下的一致好评。当业务经理一职出现空缺时，董事长亲自点将让她出任这关乎公司生存命运的重要位置。

上任伊始，阎敏创下了一个开门红，从而更进一步稳固了她在公司的地位。但自从当上独当一面的部门经理后，她忙碌得不仅完全打乱了朝九晚五的工作规律，还时常要加班或应酬，让她忙得团团转。不过，尽管如此，却让她觉得很充实，有奔头。

今年上半年，公司预计和韩国一家跨国公司接轨，为了尽快拿下这顿“大餐”，部门上下全力以赴，阎敏作为统筹者更是一心扑在那份举足轻重的合作意向书上。

这天晚上，阎敏一直忙到半夜两点多，才在睡了一觉醒来的丈夫地催促下，匆匆洗漱后疲惫不堪地倒在床上。不知过了多久，迷迷糊糊中，阎敏竟清楚地听到一阵奇怪的吼叫声，朦胧中，一个高大的陌生男人正虎视眈眈地看着自己，阎敏想大叫，引起丈夫的注意，可喉咙里却一反常态地发不出任何声音，她又试图想将睡在身边的老公推醒，可胳膊也软软的，无论她怎么努力也动不了丝毫……阎敏恐怖地挣扎着，叫喊着，当她被老公唤醒时，仍然心有余悸，在他怀里好半天还瑟瑟发抖。

一开始，阎敏还以为这只不过是偶尔的一场噩梦，谁知，随后的一段时间里，这种现象就像恶鬼缠身一样，不时出现在她梦中，不是洪水猛兽，就是稀奇古怪的身影，要多恐怖有多恐怖，根本睡不安稳，到后来竟发展到害怕上床，让她一入夜就陷入到无端的焦虑之中。

夜晚极差的睡眠，让一向精神抖擞的阎敏感到从未有过的疲倦，白天脑袋昏昏沉沉的，工作效率降低了、反应迟钝了。眼看着会谈日期一天天临近，她心急如焚却又无可奈何……

心灵解码：这是一种由心理压力得不到应有的缓解和调节而造成的一种症状——睡眠瘫痪症，该病属于一种意识障碍。

睡眠瘫痪症一般是由于生活压力过大，精神经常处于紧张焦虑或白天体能消耗过剩等原因造成的。患者因处于一种半梦半醒、亦真亦幻之间，虽能清楚地看到周围的事物和听到其响动，但却无法控制和指挥自己的身体做出平时的相应举动，想喊无声，欲动无力。

专家支招：要防治睡眠瘫痪症，最重要的是要以一种轻松的心态投入生活和工作，注意劳逸结合。

1、忙里偷闲法：在繁忙的工作中，学会适当放松自己，适时休息片刻，走动，上洗手间，洗把冷水脸，或做几个深呼吸……借以缓解干扰内心的压力。

2、作息有度法：因工作需要，适当加班在所难免，但不能超过晚十点，最好不要熬夜，伤身伤心得不偿失，工作不要太苛求完美，以免无形中陷入压力的困惑中。

3、释放心情法：平时多注意保持轻松心态，学会淡化情绪，缓解焦虑。临睡前不听过激音乐，不看恐怖影视，也不要把工作放在脑袋里拼命想。