避开职场“精神强暴”的雷区

文一白

经过4年的努力，英权勇已经是一家颇具规模的合资企业的人事总监了，随着公司规模逐渐扩大，他领导建立的公司人事管理制度、福利政策已经相当完善成熟，各项考核、激励措施既维护了公司的成本优势又体现了市场竞争力，所以受到很多员工的拥戴。当然，这些工作成果都是他马不停蹄地干出来跑出来的。

他说，自己今天的地位不是因为自己特别聪明，完全是靠自己“费心费力”地争来的。公司虽然是合资，但主要管理者是外方的，为此他一边工作，一边读MBA，进修英语。3年里，用英权勇的话说，过的是“别人休息我加班”的日子。婚假休了一半，因为紧急事务赶回公司；外地分公司成立，要他出差；每天工作近15小时……

自从进了这家公司后，他每天都忙得团团转，情绪变得很不稳定，心情会突然很沮丧，明知会影响工作但自己却无法控制，工作的压力和个人心理焦虑时刻缠绕着他，有时会压得他有喘不过气来。这样的状况也不止一二次，时常会没有任何预兆地间歇发作，并且随着时间的延续有越来越频繁发作的趋势。

才28岁的他已经开始脱发，经常提笔忘事，入眠困难，他面色愁苦地说：“相信有过这种经历的人并不只有我一个人，身边的很多同事、同行很多时候也都是这么熬过来的。长此以往，大家不知不觉中陷入了周期性‘职场疲劳的怪圈。因为急于完成工作，只能逼迫自己不停地往前赶，有时候真的不想干了，真不知道我这样还能坚持多久……有时，明知事情不得不做，但我就是不想动。时常会觉得，工作真是对自己的一种‘精神强暴。”

专家支招：

这种“厌职情绪”在现代职场上已是非常常见的一种职业心理病了。因此，除了及时发现自己的厌职情绪外，还要注意在职场中做到：

1、重新审视自己的工作。不要把目的定得过于遥远，理性地分析现阶段工作，与你的理想挂上钩。

2、想象工作的乐趣。有时候一件事情并不值得你大笑一场，但如果你把它想象成一件很好笑的事，说不定，微笑就会在不经意间挂上你的嘴角。因此，把单调的工作看成一项非常有意义有乐趣的事，你就会少一些厌职情绪。

3、自己奖励自己。这是一种自我安慰的方法，把自己的工作划分成几个小阶段去完成，每完成一个就用一种方式来庆祝：稍事休息，买些小食品犒劳……

4、美化自己的工作环境。改变周围一成不变的环境来调节自己的厌职情绪，也是一个不错的方法：整理杂乱的桌面，喷些香水，插上一瓶花……

5、列一张厌职情绪表，发现厌职情绪明显时，让自己休息或运动一段时间，消除工作带来的疲劳后再重新投入工作。

厌职自测：

1、你是否总觉得理想离现实太遥远？

2、你是否因为人际关系而令自己身心有疲惫感？

3、老盼望假期快来，没有理由地，却又害怕周一的到来；

4、总认为工作太单调无聊；

5、压力太大，有力不从心的感觉。

如果占到三条，那么你就要小心了，按上面的办法，好好调节一下吧！