来！做做美臀操

绿　云

一般的办公室女孩认为，在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女孩心里一点点放肆的欲望。但是现在，低得不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗·洛佩兹、琼斯，这些漂亮宝贝都在炫耀美臀上下尽了功夫。起初，詹妮弗·洛佩兹被斥为故意卖弄，对此，她不屑一顾——“我拥有好身材，为什么要遮遮掩掩？”如今，人们爱极了她的魔鬼身材。 可是，并不是所有女孩都拥有她那样骄人的身材，更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形，也不是没有办法，下面就为办公室里的女孩准备了一套美臀操，而且站立着就可进行，非常适合办公室MM们在工作间隙练习。

这套操通过不同角度的变化，使你的臀部得到较全面的锻炼。你准备好，我们开始做了啊！

站在椅子左侧，左手叉腰，右手扶椅背，两脚前后分开，后脚跟抬起，上身保持正直，双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度，稍停，再缓慢伸直。

左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，缓慢站起。

左膝向外转动至极限，髋部放松，稍停。屈前膝下蹲，缓慢站起。

站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方连续伸展。

注意：所有动作均要用力收紧臀部，根据自己的体力，每组动作重复8-12次。

只要你听我的，过不了多久，你便会觉得穿不穿低腰裤，已经不再困扰着你了。反正有了一个美丽的臀形，该被羡慕的，就已经不仅仅是詹妮弗·洛佩兹们了。