瘦腰瘦腹操，你会做吗

绿　云

从古到今，形容女性体态轻盈、迷人的时候总不忘用“婀娜多姿”、“纤纤细腰”等对“柳腰”进行一番渲染。可是，全身上下偏偏就属腰部和腹部最容易囤积脂肪。导致这个现象产生的主要原因，是每次吃完东西后便坐着看电视和长期坐着工作形成的。纤纤细腰最需要的就是拥有结实的肌肉。

你是不是在抱怨自己的腿太粗、臀太大、手臂太多赘肉，特别是腰腹太多肥肉。不过，不要急啊！面对这样的问题，就要找出需要调整的部位来进行局部瘦身运动，就可以使自己的身段重新变得养眼，也不会因局部的影响而显得不够协调匀称。

来，跟着我学学“局部瘦身操”吧！它可消耗热量和脂肪，令肌肉收紧，使曲线更纤细动人。此外，瘦身操还可促进血液和淋巴系统的循环，有效排出体内的毒素和多余水分，减少脂肪积聚的危险。

做局部瘦身操可能会比较辛苦，却是很有效的纤腹和纤腰体操，空闲时或就寝前多做一会，你将会发现惊人的效果。

地点：办公室较隐蔽的地方或者会议室的地板上。

时间：午饭后半小时。

具体动作：

瘦腰操

1、仰卧并将双手伸平，双脚并拢伸直抬起成直角。

2、双脚并拢慢慢向左倒下，碰到地板之后恢复原状。

3、同样地向右倒下，左右循环运动。

瘦腹操

1、仰卧并将双手放在头部下方，将双腿弯曲成直角。

2、将双腿向上做踢腿状。

3、左右交互弯曲伸展，做踢踏运动。

4、注意伸直时膝盖不要弯曲。

坚持做吧，要不了多久，你会变成你梦想的“万人迷”的。