明星减压：将健康进行到底

妍　莉

生活、学业、工作和家庭所带来的压力，是否会让你感到焦虑？虽然常说压力与动力成正比，压力越大动力越大，但是过大的压力对人身心健康来说，却无疑是一种折磨！还是将这些压力通通释放掉，以轻松的心态来面对生活吧！

让我们来看看明星们如何解压。

美国好莱坞明星解压秘招

尽管桑德拉·布洛克的事业爱情皆得意，但仍有不开心的时候。桑德拉的“抗抑郁疗方”是跳舞。她说：“跳舞令我浑身舒畅，犹如脱胎换骨。”貌美如花的凯瑟琳·泽塔琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞。长大后，从影很长一段时间“星运”不顺，她便从舞蹈中抖落失意，重拾自信。布鲁斯·威利斯喜欢唱歌，经常与乐队合作表演。唱歌的同时让他解除了愁苦。银幕上的铁汉哈里森·福特情绪低落的时候喜欢在住所附近的公园跑步，跑出一身大汗，回家洗个澡，再喝一罐冰透的啤酒，什么烦恼都不见了。

奇洛·里维斯的烦恼真是一箩筐，除了以前传他是同性恋让他烦不胜烦之外，随时会失控的体重，更是他永远的噩梦。心情郁闷时，他就会跨上摩托车，疯狂飙车。据说他有数辆摩托车，视郁闷程度骑不同性能的车，简直“酷毙”了。

艾什莉·贾德喜欢走进森林中大口大口地呼吸，这样就能让心里的闷气一扫而空；汤姆·克鲁斯和莱昂纳多·迪卡普里奥心情低落时，都喜欢呼朋唤友到球场上打篮球；妮科尔·基德曼和格温妮丝·帕尔特洛同是标准的“疯狂购物族”，只要买到名家设计、独一无二的新装，她们的情绪就立刻从严冬变为暖春。

东洋明星解压秘招

“流行教主”滨崎步最喜爱看卡通片，她说《多啦A梦》、《名侦探柯南》两片有洗涤心灵的作用。工作与家庭两者兼顾的安室奈美惠说，心情烦躁的时候，“洗碗减压法”颇有效。每次回家把包包一丢，直接走进厨房，在清洗碗盘的时候，心情也会慢慢好起来。“日剧女王”常盘贵子说：“在繁忙的工作之余，我会放上喜欢的音乐，准备一本好书，然后在加了芦荟精油的热水中，泡上个把小时的美容瘦身浴，瘦身享受两全其美，更可彻底放松身心。”伊东美觉得转换自己的心情最重要，只要遇到不愉快的事，就会约一群女性朋友一块去吃烤肉，大家一起抢麦克风唱卡拉OK，从朋友身上得到快乐，回家的时候，烦心的事情通通忘记，倒头就睡。上健身房做运动更是伊东美减压的好办法，在跑步机上努力跑一跑，不愉快的事情都会忘掉。

中国港台明星解压秘招

容祖儿说：“没进入娱乐圈之前一旦有压力或者是不开心，我就会狂吃一番，用吃东西来发泄。但入行之后就不会啦，一不开心就蒙头大睡，以前真的不知道睡觉可以减压，但现在觉得很有效。”另外，来回踱步也是她的减压法之一：“一天工作后很累了，却不想立即去睡，在屋里点上薰香、蜡烛，把灯调到昏黄，踱来踱去，舒服极了。”

古天乐大多去旅行散心：“但平时最多的还是用睡觉来减轻压力，睡觉睡到傻，什么事都忘记了。”

杨千嬅说：“以前遇到压力我会睡上一大觉，睡着了什么烦恼都没有了，睡醒了又是新的一天。但自从入行后，哪有时间让我睡个够？我想狂吃也是一种好方法，但我现在是歌手，外表很重要。再说狂吃也不健康，所以我会选择以笑来减压，很有效！” 笑得多就轻松得多，或者去跑步，越不开心跑得越快，只当是一种发泄。”温兆伦会把自己关在房间里，拔掉电话线，与外界完全失去联系，然后洗个澡、听音乐、睡觉。第二天醒来，又是一个爽朗的心情。如果实在有很难过的事，他就一个人独自流泪：“我也会哭的，谁说男人流血不流泪呢？”

男人之所以较女人寿命短，也许就是因为平日太压抑的缘故吧，所以一个新时代的新好男人应该多关爱自己。

苏有朋毫不隐瞒：“哭，甚至是号啕大哭。”工作之外常做的事是睡觉和上网，在自己的个人网站和BBS上和影迷聊天，向他们诉说心事和压力，无论快乐或者悲伤从来不会刻意隐藏。刘若英直率地表示，自己排解压力、消除紧张的方法，“有那么一点见不得人”。她坦言：“我最常选择的方式，就是躲在洗手间里大叫、骂人，乱骂一通，另外就是经常洗澡，让自己心情彻底放松。”气质美女也会骂脏话减压？对于这一点，刘若英神色自若地说：“这有什么？有些人看起来很高雅，骨子里或许一点也不高雅，我只是做真实的自己罢了。”

张惠妹经常莫明其妙地狂叫几声，随后就恢复正常，开始，身边的工作人员还以为她不堪重负变得有些神经质了，后来才知道这是她自己发明的减压方法，喊过之后，她就会变得神清气爽，整个人也快乐起来。

冷静的完美主义者金城武对工作的要求标准极高，压力可想而知。在他工作的休息室里放着一堆他最喜欢的巧克力等零食，至于他到底吃了多少，与别人分享了多少就不得而知了。陈冠希表示，听音乐、跑步、和朋友聊天是他的三大减压法宝。”刘德华认为，对待如麻的工作，心态很重要，而且做任何事情都有压力，重要的是能否承受得起。他说：“我不会做自己承受不了的事，每个人都有极限，有些事是勉强不得的。有的无伤大雅，输就输了，因为输得起。但若是输掉一生的就不会做。总之，要量入而出就对了。”随缘自适会工作得很愉快。黎明说：“身为艺人有时好难平衡自己的情绪，有时看到一些关于自己的绯闻，当时自己的心情可以用一言难尽来形容，减压方法是想方设法令自己开心。”

陶晶莹坦白地说：“压力大了，结果只有两种选择，要么发脾气，要么把工作好好完成，偶尔我也会选择发脾气 ，但好在工作人员都能谅解。再有减轻压力的好方法我认为就是自嘲，比如念错字的时候，就跟大家说是因为自己的眼睛太小，没看清楚。”

周杰伦对压力的看法是：“对我而言，压力是种不错的感觉，不论是外来的或源于自己的，在压力之下所产生的东西，有时会有不错的效果。”周杰伦把压力当成是前进的动力，所以他一点都不抗拒，甚至让它发挥正面的作用，激励自己迈向高峰。周杰伦还有一个独特的减压方法就是冲凉：“这个方法非常有效，可以消除疲劳，更能驱走压力。”

李心洁面对压力时，不是让问题在脑袋里打转，猛钻牛角尖，非要想出一个答案不可，而是暂时抛开恼人的一切，去运动，在健身房里流汗，放空脑袋，使心情得到舒缓，有时甚至在健身房待上3个小时。或者和好朋友“讲话”，把心烦的事情通通说出来，绝不留藏在心底，直到心情舒坦为止。陈小春遇到烦恼采取软处理的方式。他会一个人到郊外钓鱼，身后的私家车里放着他喜欢的音乐，然后很阿Q地想：“谁让我红呢！”

张学友说：“我感到压力时，会先尝试找出解决方法，分析问题所在，如果没有能力解决时，我会把它放在一边去做另一件事，比如打坐，当你专心时，便不会再被其他事情烦住。人静下来时，思想放松了，自然会想到解决办法了。或者找人倾诉，吐出心中不快，绝对也是一个好方法。”萧亚轩减压的方法是“打毛线”。在朋友陪同下萧亚轩参加了打毛线培训班，一针一线学习编织技巧。

范晓萱说：“我遇到压力的时候，通常会比较沉静，尽量让自己做别的事情把情绪转移。比如看看电视，跟别人说说话，去佛堂上香、静坐，或去看电影、跳舞。我曾尝试自己大喊大叫、摔东西，但是并不能解决问题，还是理性一点儿好。自己很烦，烦什么，想一个解决办法。比如，可以把这段情绪记下来，写成书或作成词、谱曲，有钱可以看电影，买自己喜欢的东西。”宣萱觉得工作带给她的压力不算大，而如果私生活受到影响，例如被狗仔队跟踪，她就会精神紧张：“这时我会在第一时间打电话给经纪人，把很气愤的事跟他倾诉一番就会感觉好得多，简直就像坐过舒服的按摩椅。另外，回家和小狗玩耍也可以减压，因为同它相处可以百分百信任，不用防范。”

张智霖减压的方法就是每天临睡前对自己说：“没关系，到了明天一切都会变好的！”

中国内地明星解压秘招

大小陶红（虹）不约而同地选择了运动的方式来减压，而且她们都是健身俱乐部的会员。三奖影后大陶红说：“我发现做瑜伽是让自己感到心理愉快的好运动，瑜伽要求心态平和，我想只要远离疾病，就能享受健康、幸福的新生活。”小陶虹本来就是游泳健将出身，长期坚持健身锻炼使她乐在其中，她喜爱的运动是俯卧撑，通常一做就是二三十次。

陈琳觉得女孩子喷香水可以缓解压力，她经常用的那几种悠悠的草香、清新的森林气息，让她沉醉在纯美、恬静、空旷、明朗的自然境界。在她看来，香水不仅带给人舒服的感觉，还可以提升品位和内涵，同时减压。

梅婷减压的方式也很特别。“以前心情不好、压力过大时，我也会暴饮暴食，或者突然花很多钱给自己买东西，比如买衣服等。现在从书上看到了一种可以排解心情的好办法，就是深深地吸一口气，把食指和大拇指掐在一起，再慢慢吐气把两指分开。另外，我觉得刺激性的游戏也可以宣泄工作上的压力，比如攀岩，还有安静地独处。每个星期我都开着车去效外转一转，如果是有风但不太热的日子，就坐在一块没人打扰的草地上，仔细地读一本书。或去看电影，看一些文艺片和娱乐片，当然每个女孩都有一项特殊的运动——逛街，逛一些很有特色的小店，再吃一些好吃的。”

在荧屏上一向以女警花形象出现的梁静，生活中也是个好动之人。“我是一个永远让朋友不感到乏味的人，永远有惊奇之举，可以娱已乐人。长期的游泳训练让我差一点就成了专业运动员，直到现在我还坚持冬泳。我也专门练过柔道，热爱一切可以触及运动神经的运动。同时，我还是一个百分百的极限运动爱好者，任何惊险刺激的运动项目都敢尝试。朋友们常说像我这样跌跌撞撞的人还能完整无缺地保存到现在，实数万幸了！可这些说法并不能够影响我对生活中美好事物的追求和热爱呀，我觉得现代社会的女性，一般压力都很大，我们需要在快乐的游戏和激情的运动中释放自己，这样才可以为下阶段的忙碌注入新的活力！”