简简单单来健身

艳若桃

长期坐办公室的白领一族，由于生活方式、工作压力等原因，容易产生职业病。具体表现为：由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普遍。同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。经常用固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。有的办公一族喜欢侧身工作，导致身体一边肌肉发达，而身体的另外一边则被动牵引，导致腰肌劳损。过度用眼睛，视力下降，导致近视。消化不良，吃喝不定时，容易出现便秘等消化不良症状。

走进办公室，每个细微的地方，只要细细琢磨，都可以有效防止白领一族的多发病。在电脑椅设置方面：电脑椅子的高度要刚好使自己的肘部与键盘成一水平线；电脑显示器与人眼睛成水平10度到15度，人的眼睛向下看，切忌仰视电脑；有的人喜欢看电脑的时候，将椅子摇来摇去，这种不合理的习惯也容易导致职业病出现，正确的方法是电脑放在人的正前方。

坐办公室时间：最好一个小时就要起来走一走，远视远处的楼房，做做健身操、早操等。针对白领一族的职业病，头、手、脚的伸展运动都可以防止职业病。下面是简单实用的办公室“保健操”。