都市女人的健康指数

东　诚

现代女性在对幸福的追求中，越来越多地体现了自主、自立的精神。她们精心地呵护自己，不断地提升自己身体与心理的健康指数。她们要求身体无恙，更希望拥有好心情。下面是五位不同年龄、不同行业的女性对健康生活的诠释，不知道你是否也在这样打造自己的健康人生？

阿虹：健康气质由表及里

职业：形象设计师，礼仪与美容教育专家。

定义“健康女性”：拥有平和的心态，客观的自我评价，拥有健康的身体以及拳拳爱心。

生存状态：体检健康，能吃能睡，每天可精神饱满地连续工作十余小时。工作之余最关心的是自己，是“内调外养”的忠实实践者。每天主食以全麦食品为主，极少沾食红肉，大量饮用果菜汁。早晨以多品种、营养齐全的早餐为一天打底，晚餐吃菜不吃饭，一个月做一次瑜珈，每10天做一次护理。保证每天8小时的睡眠时间。

健康建议：一个亮丽的女人，除了妆容美丽、穿戴时尚之外，对生活小节也需非常在意。从坚持正确刷牙、洗头到坐、行和每一个表情，都能展示健康的风采。

李倩：投资+时间+朋友=健康

职业：银行信贷业务员。

定义“健康女性”：保持健康、愉快的心情，拥有一颗平常心，富有弹性肌肉的女性。

健康经历：大学时代我就是一名长跑队队员，但参加工作后借口业务繁忙而放弃了运动。不久，自觉工作时精力不够充沛，便利用午间休息时间参加正规的健身训练，每周四天以上，至今已坚持了五年多，也结交了很多生活圈子外的朋友。累計下来，花在健身上的时间和金钱不少，但想想还是十分值得的。目前，我身体各部位的脂肪都被富有弹性的肌肉所代替，每天在运动中释放了工作中的压力，使我能轻松应对来自生活各方面的挑战。我对现在自己的身体素质和生活方式十分满意。

健康建议：善待自己，用心生活，你会发现每天都是阳光灿烂的日子。

安雅：天生丽质必有用

职业：模特公司专业模特。

定义“健康女性”：自立、自信。仪态气质、待人处世都要大方。坚决不与烟酒为伍。

生活状态：最骄傲的是自己的身材。无论工作还是生活都能应付自如，每天都有新鲜感。我在生活中就是要营造一种健康活力美，虽说如今骨感美人流行，但我从不吃减肥药，不让忌食成为我的职业病，不远离美食，只适当控制高热量的食物。坚持适合自己的美容方法：少化浓妆，多用盐水洗脸，用蛋清敷面。

健康建议：没有丑女人，只有懒女人。

梦娟：活得轻松再轻松些

职业：话剧团青年演员。

定义“健康女性”：把快乐视作健康最重要的财富，知足常乐。

生存状态：作为一名演员，生活中有着许多不规律的因素，演出任务繁重时，别说睡个好觉，有时候连饭都不能按时吃，所以，我力求在不规律中掌握节奏，想吃就吃，想睡就睡。首先保证充足的睡眠时间，甚至在旅途中睡觉。虽然排戏时很累，但演出和集训的间隙，我还是会做一些运动。我喜欢休闲式的运动方式，比如登山。最重要的是，我一直开开心心地去做每一件事，连反复地排戏都可以觉得乐趣无穷。

健康建议：做好份内的事，保持愉悦的心态，活得简单、轻松最好。

蓝君：永葆青春不是梦

职业：律师。

定义“健康女性”：职业女性的美丽形象，就是健康、积极的精神风貌；职业女性的美丽，全在敬业奉献的快乐中。

健康建议：清水出芙蓉，自然就是美!别人说我年轻，其实我只是保持一个既奋发努力又平和恬淡的健康心态，不以物喜，不以己悲，人生之旅，匀速前进。