最好的医生是自己

蔡洪达

我今年57岁，43岁那年突患脑卒中、偏瘫，左上下肢肌力降为0，成了软塌塌的“面条”，住院治疗后虽有好转，但半身麻木，需人搀扶方能歪着身子站立，无法行走，左臂弯曲、左手五指呈鹰爪状，连个苹果也拿不动；嘴歪眼斜，说话无力、吐字不清，反应迟钝，生活不能自理。当时，我的儿子、女儿正在读中学，家中还有年迈多病的父母，我这个顶梁柱一倒，整个家庭全乱了套，生活的重担全落到了妻子一个人的肩上。我痛苦，我难过，甚至绝望……难道我再不能工作了吗?难道我就这样一辈子成为家庭的累赘吗?不，决不能!我必须重新站起来。经过几年的治疗和锻炼，我终于又回到了健康人的行列，不但重新挑起了家庭的重担，而且又为党工作了14年。现在，我儿子已大学毕业参加了工作，女儿正在攻读博士学位，老伴已经退休，我今年也退居二线了，身体很健康。去年，在单位举办的乒乓球比赛中，我还得了冠军哩。许多脑卒中患者见我恢复得如此之好。都纷纷前来询问康复的秘诀。现在我就向大家透露一下。

秘诀之一：多方治疗。脑卒中发病急，但我发觉得快，入院及时，为抢救和以后的恢复赢得了最宝贵的时间。经过一个多月的住院治疗后，我开始采用多种方法来协助治疗：中药、西药、针灸、按摩……并一直坚持到了今天。我还查阅了大量的医学书籍，弄清了自己发病的原因．经常向医生请教，增长了不少保健知识，并将这些知识应用到自己的日常生活中去。我坚持每年体检一次，控制好血压、血脂，有效防止了病情复发。

秘诀之二：顽强锻炼。患肢功能恢复的最佳时间是发病后的1～6个月。我从瘫痪的第二天起，就开始了肌肉、关节的按摩，一直坚持了3年，避免了肌肉萎缩。当患肢稍能活动后，我就开始了功能锻炼，强迫左手拿东西、干活、写字、玩健身球，强迫左腿单腿站立、弹跳，并根据不同的恢复阶段，有针对性地进行运动，如步行、慢跑、爬山、打太极拳、打乒乓球等。我一瘸一拐地走着，鞋磨破了一双又一双，终于走出了健康人的步态。在体能锻炼的同时，我还注意脑力和语言的锻炼，坚持每天看书读报、学说绕口令、练习写作。使语言和思维能力得到恢复。“生命在于运动”，“用进废退”，这些是千古不变的真理。我体会到：运动可以代替药物，但所有的药物都代替不了运动。

秘诀之三：保持乐观。要想身体得到康复，关键是精神不能垮。乐观的情绪、顽强的斗争精神，会使人绝处逢生。俗话说：笑口常开，去病消灾。我觉得开阔胸襟比扩张血管更为重要，稳定的情绪比药物还能稳定血压。我保持乐观的诀窍是：“退后一步．海阔天空”。10多年来，无论遇到什么事情，我始终牢记“制怒、消愁、克悲、勿躁”8个大字，让焦虑、愤怒、恐惧、沮丧、悲伤、忧郁、妒忌、怨恨等不良情绪离我而去，使希望、欢乐、恬静、信心等有益身体健康的良好情绪常存，始终保持心理平衡。

秘诀之四：合理饮食。脑卒中的发病与饮食有密切关系。发病后，我改掉了喜食高脂食物的坏习惯，多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高胆固醇的食物。另外，我还坚持每天喝6～8杯磁化水，特别是起床后和睡觉前总要喝一大杯水，以降低血液粘稠度，有效地预防了脑卒中的复发。

患病的痛苦和康复后的欢乐使我深深体会到：拥有健康就拥有幸福。要保持健康的体魄，最好的医生是自己。