躺也会躺出病等

◆躺也会躺出病

澳洲昆士兰大学发现，长期维持一个动作或是窝着不动，确实容易造成腰部以下肌肉的疼痛与不适。有19名年轻男性都参加了欧洲太空总署执行的太空人计划。这个计划结束后，研究者对他们的身体状况进行了跟踪。学者指出，在为期8周的太空舱模拟实验中，由于受训者得完全仰卧、无法活动，以致于训练结束后超过6个月，大部人都经历了腰部及背部的疼痛。专家指出，想要远离背痛的阴影，除了得避免长期卧床，还得小心生活里许多静态的行为，例如成天坐在电脑前面或是窝在沙发上看电视。所以老妈吆喝你出去外面走走的时候，可别嫌她唠叨，因为在家里窝久了，想不腰酸背痛还真难。

◆保护乳腺的天然食品——西兰花

美国布法癌症研究院发现，西兰花（青花菜或绿花菜）中的两种成分对预防乳腺癌有很强的功效。通过分析740名无肿瘤女性的饮食，研究员发现每星期吃两次以上西兰花的女性要比每星期只吃一次的女性患乳腺癌的几率低40%。

西兰花中防癌重要成分是印道尔（音译）和沙芙拉芬（音译）。前者可以有效地消除导致乳腺癌的雌激素；而沙芙拉芬则可以增加消除致癌物质的酶。这些防癌物质在别的十字花科蔬菜中也有少量存在。比如甘蓝、花椰菜（白花菜）以及圆白菜等等。因此，科学家们认为，平时多吃这些蔬菜就可以帮助女性减少患乳腺癌的风险。

◆按摩以及物理刺激可以治疗不孕

没有确切的数字报道过有多少女人是通过按摩的帮助而怀上孕的，但是，医学界确实发现了这种新兴治疗方法的神奇。

美国一项针对不孕5年以上的妇女的实验证实，三分之二的受试者在经过了一个疗程之后就顺利怀孕，这个新疗法的参与也让试管婴儿的成功率上升到41%（以前这个数字是25%）。据研究人员说，这种疗法最初其实是用于外科治疗手术后减轻疼痛的。因为它有助于提高人体的抗感染能力，以及细胞再生能力。没有想到，应用到治疗不孕症上同样有效。

但是，专家同时指出，这种物理刺激的方法并不能解决所有的不孕妇女的问题，它只是给不孕妇女多提供了一个选择。

◆让夜宵为健康加油

夜宵对有些人是一种习惯。而对加班的人，夜宵是补充能量的身体必需。然而夜宵应该吃些什么，才能又健康，又不发胖？

夜宵的内容，吃的最好尽量以新鲜水果、面包、清粥小菜来充饥。夜宵千万不要吃泡面来填饱肚子，以免火气大。也不要吃过于油腻和辛辣的食物，辛辣食物很容易使皮肤里的水分过度蒸发。在开始熬夜前，来一颗维生素B群营养丸，因为维生素B能够解除疲劳，增强人体免疫能力。甜食是夜宵的大忌，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维生素，也更容易引起肥胖的问题。夜宵饮料的上选是果汁。如果一定要喝茶，最好喝绿茶。少喝咖啡或者浓茶。咖啡因的确会让人精神振奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅仅只能维持相当短的时间。夜宵的量要求只吃七八分饱，消除饥饿感就可以。夜宵过饱，不但易发胖，还会影响睡眠，长期下去还会诱发糖尿病。另外，夜宵还可自制一些有助熬夜后身体恢复的代茶饮，如枸杞茶。

◆每天刷牙3次有利保持身材苗条

最近一项研究表明，如果你想保持身材苗条，忘掉减肥食谱和健身活动，只要每天刷牙3次就可以了。位于日本东京的慈惠大学的科学家们，最近对近1.4万名40多岁的日本人进行了一项日常习惯的调查。

调查结果发现，那些身材始终保持苗条的人通常喜欢在每餐后刷牙，即一天刷3次牙，而那些体重超重的人则每天刷牙少于3次，有的，甚至一天多时间都不刷一次牙。

这个调查结果并不意味着刷牙本身是一种燃烧脂肪的运动，它只是表明这些人更关心自己的健康，从而多刷牙以保持牙齿的外观并防止口臭。但作为对养成这个习惯的奖赏，这些人顺便也得到了更好的身体，且有效防止防止了肥胖症的发生。