改变生活的５０种方法（下）

关丽萍

果有一种全新的生活方式可以去尝试的话，你会不会说“我愿意”？你想获得健康、财富、幸福和快乐的话，你可知道如何去做？最新一期《美国新闻与世界报道》的封面文章《改变生活的５０种方式》，或许能给你一些启示。

２６、多走楼梯少坐电梯。

你的健康是你最宝贵的财富，如果你没有固定的大量时间去锻炼身体的话，那就改变一些日常的生活习惯，比如，走楼梯不要坐电梯、把车停在距离你目的地较远的地方然后步行前往等等。

大多数人每天步行不到３０００步，而如果你每天能够步行１公里的话，你会发现你的身体真的在慢慢发生变化。锻炼并不是一件难事，只要你稍微改变一下生活方式，就能从中得到益处。

２７、早睡早起。

最新的研究表明，一夜良好的睡眠能为你第二天的工作、生活提供充沛的体力，甚至还能够起到减肥的作用呢。

２８、戒烟。

吸烟的确不是好习惯。美国每年有４３万人死于吸烟引起的疾病，此外吸烟还容易导致糖尿病、哮喘症等等疾病。也许你以前就曾经试图戒烟，但你失败了。为什么不在这一年里成功戒烟呢？当然，你不要奢望一两天就能够戒除烟瘾。要按步骤去做，把烟灰缸放得远一些，身上不要带太多的香烟，和那些不吸烟的朋友呆在一起等等。

２９、多吃黑面包。

３０、尝尝香瓜。

这种水果比苹果、桔子、香蕉含有更丰富的维生素Ａ和维生素Ｃ。

３１、少吃白色食品。

诸如大米、面包、蛋糕、小甜饼等等，这些白色食品含有太多的热量和碳水化合物，过多食用容易导致糖尿病和心脏病。

３２、少喝罐装饮料。

３３、多吃蔬菜。

３４、自我治疗。

定期体检将会提早发现你身上某些器官是否已经出现问题，有意识地自我治疗也能够起到保健的作用。

３５、结婚。

美国中央疾病预防和控制中心的最新研究成果发现，已婚者比单身汉的身体和心理更为健康。正如美国大法官哈里·布莱克芒所说：“婚礼是个过程，结婚是成绩。”

３６、骑自行车时戴上头盔。

美国每年有６．７万人在骑车时头部受伤，而戴上头盔就能够将危险降低４５％。

３７、小心路上的动物。

开车在路上和鹿等动物相撞每年导致１５０多名美国人死亡，在黄昏和黎明更是要提高警惕。

３８、安装一氧化碳测探器。

你无法看到或者闻到这种致命气体，所以安装这样一个探测器能确保你的安全。

３９、买一个碎纸机。

窃贼能够通过你随手丢掉的书信、记有账号等数字的卡片上得他们想要的信息，用碎纸机先将这些东西粉碎，然后再丢弃。

４０、小心黑暗的角落的虫。

特别是在冬天，会有很多虫子都蛰伏在诸如屋顶、地下室、车库的黑暗的角落，要小心碰触这些“危险地带”，因为会有蜜蜂和其他危险的虫子。

４１、学会适当放弃。

要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛侠”，要懂得放弃。尤其是在你的生命受到威胁时，没有任何东西比活着更重要了。

４２、经常使用牙线 。

使用牙线不但能够使你的笑容更加迷人，而且能够降低牙病的发生率。研究还发现，使用牙线还能够降低心脏病和哮喘的发病率。

４３、有规律地伸腰。

如果你没有时间锻炼的话，那就在办公室伸伸腰，这能使你的肌肉变得柔软。

４４、穿合脚的鞋子。

４５、深呼吸。

如果你没有时间到户外伸伸手脚的话，每天做１０个深呼吸。

４６、服用合适的维生素。

４７、保持适中的自我期望

水平。

“条条大路通罗马”，可能你竞选不了总统，但你可以做一个成功的商人。根据自己的实际情况确定自己的行为目标，保持适中的自我期待水平将使你的成功变得容易。

４８、参加志愿者活动。

研究表明，参加志愿者活动不但能够给那些需要帮助者予以帮助，也能给志愿者本人带来身体上的健康和心理上的愉悦。还有数据显示，那些年龄大的志愿者比同岁的非志愿者能活得更久。

４９、给自己换套新衣服。

为何不在今年尝试一下给自己换个装扮。改变服饰类型，尝试穿以前不喜欢穿的款式，你将会发现世界真的变得不同了，心情也随着装扮一下子焕然一新。

５０、宽恕他人。

１９９３年，２６岁美国斯坦福女学生艾美·贝赫尔在南非遭一群聚众闹事的年轻学生乱刀杀死。为了纪念艾美，她的的父母林达和皮特随后辞去工作，搬迁到南非，他们在那里创办了一个以艾美的名字命名的学校。如今，有两名曾参与杀害艾美的学生就在这个学校就读，他们视艾美的父母为自己的父母，林达和皮特也视他们为自己的儿子。 皮特说道：“我不想生活在充满仇恨和报复的生活里，因为这不符合我的心意。我想，艾美也会支持我们这样做，这也正是她所希望看到的。”

把你个人的痛苦暂时忘掉，把你个人的痛苦与这个复杂的世界联系起来，你将会慢慢意识到，和平与他人相处将是多么难得。

（译自《美国新闻与世界报道》）