梦里知多少

我们每晚会做梦４小时，但可能每隔几天才记得一个梦：凌空飞翔、拯救世界，或者跟电影明星相会。这些想入非非是私人的秘密，而我们都想多了解其中的意义。至于噩梦：被狂徒追杀，或跟自己看不起的同事一夜风流，我们既想摆脱，也想明白其中的教训。

北美专家经过百年研究，对睡梦中脑袋里川流不息的密码，已破解不少，最近更有一些新发现。梦从何而来？在我们生活中扮演什么角色？以下是他们精辟的见解。

象征因人而异

首先，睡梦研究员说，你得放弃成见，别以为梦见的事物具普遍意义，人人适用。

根据渥太华大学心理学教授约瑟·德肯宁最近研究所得，梦的象征似乎因人而异。他叫１０个志愿者各自列出梦境里的细节，再用另一张纸写下白天所做的事。其他人拿着这两张清单配对，猜测谁梦见了什么，结果牛头不对马嘴。德肯宁说：“梦中的细节，跟日常活动和回忆之间有什么联系，做梦者本人可能比别人更容易察觉。”

举个例子：刚到大城市工作的嘉芙莲·亨特做了个噩梦，亨特在梦里独自留在旧居，她那两年前离世的混种牧羊犬荷莉，却被人把长毛剪得参差不齐。亨特说：“荷莉站在地下室门口，向着楼梯下面不断狂吠。”她相信梦中的恐惧，表达了自己刚刚独立生活的不安：梦见荷莉和旧居，则是对往日那份舒适亲切的怀念。

我们的梦甚至会不时发出警告。心理学家帕翠丝雅·嘉菲说，有个女人向她讲过一个梦：梦见丈夫硬把她塞进烤炉，还扭开煤气。嘉菲认为这个女人该认真处理和丈夫濒临破裂的关系：那个梦只不过在敦促她面对现实。

今天，很多研究梦的专家都同意弗洛伊德和荣格的理论：梦是潜意识与我们沟通的途径，了解梦也是我们认识自己的方法。

改变噩梦结局

过去，一般专家认为，做噩梦表示心理失调。不过，蒙特利尔大学心理学教授安东尼奥·札德拉指出，精神压力大、焦虑不安、情绪低落或服用药物不当，都可能令人做噩梦。

其实，噩梦也可消弭于无形。心理学家建议做梦者抚平心理创伤：如果工作中受人欺凌，但据理力争，就不会再梦见恶霸闯进家中；如果童年受人虐待，去寻求适当治疗，噩梦就可能消失。

利用专家所谓的“梦瑜伽”（即做梦者在梦中知道自己正在做梦，然后尝试改变梦的内容），也可能有所帮助。这方法对７岁时的丽莎·透斯确有效用。当时她祖父刚过世，她梦见自己到了一个洞穴似的地方，拿回弟弟的三轮自行车，突然有道栅栏降下，把她关住。事后，她把梦告诉父母，父亲叫她试试改变梦的结尾，她于是在梦中虚构出一扇活门，逃出洞穴。

另一个替噩梦改头换面的技巧，叫意象排练。你须把梦境写下，同时修改任何令你感觉不好的细节：可以是改变墙壁的颜色、令追逐你的巨熊睡着，甚至是叫妖怪走开。这样做，能令噩梦不再可怕，并随之消失。

日所思夜所梦

尽管有很多梦隐晦不明，却可以帮助我们解决问题。温哥华记者珍妮佛·帕德逊３４岁，数年前就有过这样的经历。当时她正考虑离开加拿大，到外面闯闯。有一晚，她梦见自己当了纽约的时装记者，碰到的都是超级名模和艺术家。她说：“这个梦使我信心大增，不怕冒险一试。”几个月后，她辞掉工作，去了古巴。

梦能帮助我们与生活上新出现的人加快熟悉（例如，怀孕母亲会梦到婴儿未来的模样和动静），也能帮助我们忘掉逝去亲友的伤痛。多伦多主妇佩哲·康泰尼雅３８岁，有个朋友十多岁时亡故，多年来她一直梦见他。康泰尼雅醒来后，常感情绪低落。蒙特利尔圣心医院“梦与噩梦实验室”的主管托里·尼尔逊说，这样的梦可能是我们哀悼至亲好友过程中的一个阶段，能让我们慢慢适应，承認那人确是一去不复返了。

照出脑内乾坤

梦里出现的形象、情节，不是每一个都有其心理根源。专家利用电极记录和正子断层扫描术 ?穴ＰＥＴ?雪，发现浅睡期（即快速眼动期，人会做梦）中，脑里对短暂记忆相当重要的血清素含量会偏低。因此，当你梦见一个陌生人忽然变成好友，或梦境不断转换，不过是你把情节边记边忘。血清素低，也可以解释为什么大多数人对梦的内容记得甚少。

科学家利用正子断层扫描，也发现脑的情绪中心，即脑的边缘系统，在睡眠时很活跃。这或可说明，为什么梦里洋溢着各种感情。同时，控制逻辑推理的前额脑皮层，却没有那么活跃，所以你才可以在梦中飞翔，并找出充满奇思妙想的解决方法。

了解梦中那些具创意的形象和意念，能增强你解决问题的能力。因此，有些人会在床头放一本笔记，醒来时立即把梦中细节匆匆写下，以免过后忘得一干二净。发掘梦的力量，真正秘诀在于放开自己，让梦牵着你走，别因遇到难以解释的信息或做了噩梦而逃避。

你不一定总是做美梦，但任何梦都必定神奇，令你对自己大开眼界。

（摘自美国《读者文摘》中文版，作者丹妮·彼特思）

小资料：

５种最典型的梦

穷追猛打：心理学家帕翠丝雅·嘉菲调查了５００人，问他们做了什么梦？有８０％的人说，梦见被人追赶，或者攻击。孩子通常梦到被动物追逐；成年人则往往被歹徒袭击，或给抢匪和强奸犯追踪。嘉菲说：“任何在我们周围出现的情绪胁迫，无论是来自某人或某个处境，都可以在梦中转化成一个真实具体的威胁。”

缠绵绮梦：根据一项研究，１００名加拿大大学生中，有８５％的男生和７３％的女生都说做过性梦。其中有些属于不可告人的念头，平时得抑制着，比如梦见跟友人的伴侣上床。

下坠惊魂：从悬崖掉下、翻滚下床、跌倒人行道上……梦到这些情况，许多人会猛然惊醒。据嘉菲说，之所以做下坠的梦，部分原因可能想通过肌肉的突然抽动，令日间的压力自然释放，但也可能是感受到遭人“抛弃”、孤立无援，而有此梦。

学校难关：大约有６０％的大学生做过忧心忡忡的梦，梦见自己坐在试场内，考他们从没预习过的科目。但是成年人也有这样的梦境，嘉菲说，这是因为我们大多数人第一次觉得自己受到考验，就是在学校，而这感觉一直留在脑海里。

飞行美梦：那种翱翔的感觉，相信是我们小时候给父母轻轻抛到半空玩乐而来的。只要活得自由自在，快乐无忧，就会享受到这种充满幸福的梦。