如何控制紧张的情绪等

如何控制紧张的情绪

●湖南省华容县第四中学小燕子：我是一个很听话的女孩，父母对我的期望很大。我也想各方面都做到最好，但是很多事情并不如意。比如我的交际能力不好，跟老师或者陌生人说话总是很紧张。有时候，我逼着自己参加一些演讲活动，权当练练胆子。可是上场前我总是紧张得浑身发抖，好像生了大病一样，脸色苍白。上场后更是思维混乱，语无伦次！面对失败，我真是沮丧极了。姐姐，有什么法子可以让自己不紧张吗？

○在交际和公众场合中有些紧张，这很正常，请你不必沮丧。姐姐相信你在不久的将来一定会成为同学羡慕的演讲明星，因为你的态度很积极。很多障碍总是这样，看上去可怕，逼着自己多跨几次，便可以轻松跨过。以后碰到紧张的时候，你可以尝试采用深呼吸法，即深深地吸一口气，然后慢慢地呼气。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。重复这几个步骤，直至全身肌肉放松，紧张情绪得到缓解。姐姐小时候也常用这个方法，效果不错的，去试试吧。

不要心理过敏

●湖南省安化县羊角镇中学菁菁：我的同桌原来跟我关系不错，后来闹了别扭，关系冷了下来。昨天中午，我看到桌上放着一本小说，忍不住拿在手上翻了一下，过后又规规矩矩地放回原处了。没想到她刚回到教室，就把书放进了书包。这不是向我示威吗？我越想越气，决定不再和她说话。她也不主动和我说话，却和其他同学大声地说说笑笑。我感觉她是在故意气我，所以希望老师给我调座位。可是我心里又非常难受，姐姐你能帮帮我吗？

○姐姐看过信后，觉得你的心理太过敏了。仔细想想，你的同桌有没有其他很小气的事件呢？如果同学们对她的评价还好，那一定是你想得太多，让事情变得复杂了。也许她只是偶然地将书放进了书包，并没有考虑你多心。心理过敏的背后是自信的缺乏以及与人交往能力的不够，所以你要努力提高自己。在与同学朋友交往的时候，你应该主动沟通，努力做到心胸开阔，不计较小事，不给人偏见。这样，你才会获得真正的友谊。

让面子见鬼去

●陕西省三原县陵前镇中学烦恼男孩：我们学校开了一次秋季运动会，体育委员帮我报了４００米和１５００米两个项目。开始我还是有信心的。可是临上场的前一天，我不小心把脚扭伤了。本来想退出比赛，但班上的拉拉队非常热情，一篇又一篇鼓励稿在广播里热播。我只有怀着感激站在跑道上，最后却抵挡不住越来越严重的刺痛，摔倒在地！我觉得我好没面子，也好内疚。我忘不了他们叹息的声音和为我助威的阵势！如今这一切成了压在心头的巨石，我甚至怕同学们会因此疏远我……

○姐姐理解你的心情，同学们给你制造的声势很大，也给了你更多的压力。其实很多事情不在于做到什么程度，而在于你用什么样的态度去做。在这次竞技中，你已经全力以赴了，还有什么好内疚的呢？要是同学们知道你当时有伤在身，一定会被你感动的。更何况人生的路很长，丢面子的事是怎么也避免不了的。只有不怕丢面子，才说明你具有一定的抗挫折能力。现在，请卸下心灵的包袱，让面子见鬼去吧。让心无愧，才能走好自己的路。